Balonare - o problemă și soluția sa

flatulență excesivă, sau, în limbaj științific, flatulență, nu este un fenomen rar, dar oferă o mulțime de disconfort.

În primul rând, flatulență provoacă dureri de multe ori, și creșterea în dimensiune, intestinului apăsând pe organele adiacente, iritante terminatiile nervoase. Ca rezultat, - tulburări de greață, crampe, dureri de cap, și de somn.

În al doilea rând, stomacul poate fi crescută într-o asemenea măsură, încât devine dificil de a intra în haine obișnuite, sau ea stă stângace.

În al treilea rând, este un mare disconfort psihologic, stres.

Cauzele formarii excesive de gaz în intestin

În ciuda faptului că de multe ori se produce flatulență ca dintr-o dată, literalmente de la zero, acesta are un motiv foarte specific. identifica în mod corect și de a elimina cauzele, putem bate singur problema si uita despre asta.

De exemplu, dieta saraca, vorbim de produse alimentare, alimente săraci de mestecat, consumul de alimente care sunt bogate in fibre slab digerare, neperevarivanie produse alimentare, gusa, abuzul de băuturi carbogazoase, ceai și cafea tare, fasole severe de stomac, de porumb poate provoca flatulență.

Dieta pentru balonare

Înseamnă №1 - este dieta corect. Asta este, ar trebui să fie excluse din dieta este ca „nu“:

• slab fibre dietetice solubile în apă (mai multe fructe și legume proaspete);
• lapte și produse lactate, cu excepția „viu“ iaurt proaspăt și brânză în vârstă;
• carne grasă și toate grăsimile animale și proteine ​​dietetice, cu excepția de pui si vita la abur sau fierte;
• sodă, alcool, este, de asemenea, merita o oprire de fumat;
• „Nu“ prăjit, picant, prea sarata, picant;
• „Nu“ ceai negru puternic și cafea.

Puteți și ar trebui să fie:

• ameliorează spasmele și inflamația de ceai din plante bazate pe mușețel și sunătoare;
• trebuie să împartă mese cu balonare;
• cantitate rezonabilă de grăsimi vegetale, în loc de animale (gatiti in ulei de masline in loc de unt);
• aburit, fiert sau legume și fructe coapte;
• fiert sau orez prefiert, fulgi de ovăz și apă;
• conținut scăzut de grăsime „live“ iaurt;
• uscate pâinea albă într-o cantitate mică;
• scăzut de grăsimi din carne dietetice.

În cazul în care balonare - un „invitat“ nepoftit, dar frecvente, din cauza lipsei de enzime din tractul digestiv, apoi o dieta cu flatulență poate include, de asemenea, aportul suplimentar de medicamente care sunt prescrise de un medic.

Pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală și normalizarea bun supliment de dieta activitatea fizică schimbul de gaze interne. Este foarte util să se facă înainte de a merge la culcare mers pe jos energetice pas-up-uri, genoflexiuni, înclinare, rotire - nu lasa sângele să stagneze în cavitatea abdominală.

Mese cu zi flatulență ar putea arata ceva de genul:

• pentru prima micul dejun poti manca budinca de orez, prăjitură cu brânză de brânză de vaci scăzut de grăsime, se spală în jos cu ceai verde;
• ca un al doilea mic dejun aproximativ 2-3 ore este iaurt adecvat, cereale aburit, cu pate tip sandwich de casă;
• prânz masă ar trebui să conțină vas lichid fierbinte: supa de legume, supa de carne slabă sau supa de pui, ureche slabă;
• la prânz puteți mânca mere coapte și iaurt;
• cina - piure de cartofi, tocană de legume, pește sau carne de abur;
• înainte de a merge la culcare, atunci când vă simțiți foame, puteți bea o ceașcă de iaurt, ceai de plante, iaurt.

Aceasta este doar o dieta exemplară de distensie a abdomenului, dar, în realitate, dieta poate fi destul de variat - poate supraviețui o săptămână exact, dar o tendință de a flatulență, dacă nu cronică, este mai mult de 3 zile și nu au nevoie. Deși necesitatea de a continua să mănânce dreapta!

A se vedea, de asemenea: Ce fel de mancare pe care trebuie să mănânce la stomac a fost plat?