Conținutul caloric al varza de Bruxelles, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
conținutul caloric al varza de Bruxelles, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "varză de Bruxelles, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
proteine | 2,55 g | 76 g | 3,4% | 9,4% | 75 g |
grăsimi | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 2,2% | 63 g |
hidrati de carbon | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 9,4% | 209 g |
fibre dietetice | 2,6 g | 20 g | 13% | 36,1% | 20 g |
apă | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2,403 g |
cenușă | 0,95 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 39 mcg | 900 mcg | 4,3% | 11,9% | 907 g |
beta-caroten | 0,465 mg | 5 mg | 9,3% | 25,8% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 1290 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 19,7% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 12,2% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 40.6 mg | 500 mg | 8,1% | 22,5% | 501 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,252 mg | 5 mg | 5% | 13,9% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,178 mg | 2 mg | 8,9% | 24,7% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 60 mcg | 400 mcg | 15% | 41,7% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 62 mg | 90 mg | 68,9% | 191,4% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,43 mg | 15 mg | 2,9% | 8,1% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 140.3 g | 120 mcg | 116,9% | 324.7% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,607 mg | 20 mg | 3% | 8,3% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 317 mg | 2500 mg | 12,7% | 35,3% | 2,496 g |
Calciu, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3,6% | 10% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 13,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 4,4% | 1,313 g |
Fosfor, Ph | 56 mg | 800 mg | 7% | 19,4% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 18,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,227 mg | 2 mg | 11,4% | 31,7% | 2 g |
Cupru, Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 23,1% | 1000 g |
Seleniu, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 7,5% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 7,8% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 1,74 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,153g | ~ | |||
valină | 0,117 g | ~ | |||
histidina * | 0,057 g | ~ | |||
izoleucina | 0,1 g | ~ | |||
leucină | 0,114 g | ~ | |||
lizină | 0,116 g | ~ | |||
metionină | 0,024 g | ~ | |||
treonină | 0,091 g | ~ | |||
triptofan | 0,028 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,074 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
cisteină | 0,016 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,173 g | 0.9-3.7 g | 19,2% | 53,3% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,081 g | 4.7-16.8 g | 1,7% | 4,7% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,102 g | max 18,7 g | |||
8: 0 Caprylic | 0,003g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,093 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,005 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,038 g | 18.8-48.8 g | 0,2% | 0,6% | 19 g |
16: 1 palmitoleic | 0,004 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,034 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,255 g | 11.2-20.6 g | 2,3% | 6,4% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,079 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,173 g | ~ | |||
20: 4 arahidonic | 0,002 g | ~ |
valoarea energetică varză de Bruxelles, fierte, fără sare este de 36 kcal.
- 0,5 cană = 78 g (28,1 kcal)
- germina = 21 g (7,6 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 36 kcal | -% | |
proteine | 2,55 g | -% | |
grăsimi | 0,5 g | -% | |
hidrati de carbon | 7,1 g | -% | |
fibre dietetice | 2,6 g | -% | |
apă | 88,9 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile varză de Bruxelles, fierte, fără sare
Cât de util, varză de Bruxelles fierte, fără sare
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Sfecla, conserve, ambalare standard de
- Sfecla, conserve, produs uscat fără marinata
- Frunze de sfeclă de zahăr, brut
- Sfecla frunze, fierte, fără sare
- fasole, seminte imature, crude
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Conținutul caloric al varza de Bruxelles, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Conținutul caloric al varza de Bruxelles, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al varza de Bruxelles, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Caloriilor creață varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie roșu condus varză, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie creață varză, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză Caloric (ne-Tsai), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie varză chinezească (pak choi), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză Caloric (pak choi), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Varză caloriilor (Pe-Tsai), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Brussels calorice varza de, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Bruxelles, varză de calorii congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Anghinare spaniolă Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi, congelate, calorice fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi, fierte cu calorii sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcov Caloric, conservate, uscate, fără adaos de sare, produs uscat fără marinata. Compoziția…
- Morcov Caloric, conservate, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.