Caloriilor pecan. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii pecan. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "pecan".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 691 kcal | 1684 kcal | 41% | 5,9% | 1685 |
proteine | 9,17 g | 76 g | 12,1% | 1,8% | 76 g |
grăsimi | 71,97 g | 60 g | 120% | 17,4% | 60 g |
hidrati de carbon | 13.86 g | 211 g | 6,6% | 1% | 210 g |
fibre dietetice | 9,6 g | 20 g | 48% | 6,9% | 20 g |
apă | 3,52 g | 2400 g | 0,1% | 3520 g | |
cenușă | 1,49 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 1000 g | |
beta-caroten | 0,029 mg | 5 mg | 0,6% | 0,1% | 5 g |
betacriptoxantina | 9 g | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 17 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,66 mg | 1,5 mg | 44% | 6,4% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 1% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 40.5 mg | 500 mg | 8,1% | 1,2% | 500 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,863 mg | 5 mg | 17,3% | 2,5% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,21 mg | 2 mg | 10,5% | 1,5% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 0,8% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 1,1 mg | 90 mg | 1,2% | 0,2% | 92 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,4 mg | 15 mg | 9,3% | 1,3% | 15 g |
tocoferol beta | 0,39 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 24.44 mg | ~ | |||
delta tocoferol | 0,47 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 3,5 g | 120 mcg | 2,9% | 0,4% | 121 g |
Vitamina PP, NE | 1,167 mg | 20 mg | 5,8% | 0,8% | 20 g |
betaină | 0,7 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 410 mg | 2500 mg | 16,4% | 2,4% | 2500 g |
Calciu, Ca | 70 mg | 1000 mg | 7% | 1% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 121 mg | 400 mg | 30,3% | 4,4% | 399 g |
Fosfor, Ph | 277 mg | 800 mg | 34,6% | 5% | 801 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 2,53 mg | 18 mg | 14,1% | 2% | 18 g |
Mangan, Mn | 4,5 mg | 2 mg | 225% | 32,6% | 2 g |
Cupru, Cu | 1200 g | 1000 mcg | 120% | 17,4% | 1000 g |
Seleniu, Se | 3,8 g | 55 mcg | 6,9% | 1% | 55 g |
Fluor, F | 10 mcg | 4,000 UG | 0,3% | 3333 g | |
Zinc, Zn | 4,53 mg | 12 mg | 37,8% | 5,5% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Amidon și dextrină | 0,46 g | ~ | |||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3,97 g | max 100 g | |||
Glucoză (dextroză) | 0,04 g | ~ | |||
zaharozei | 3,9 g | ~ | |||
fructoză | 0,04 g | ~ | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 1.177 g | ~ | |||
valină | 0,411 g | ~ | |||
histidina * | 0,262 g | ~ | |||
izoleucina | 0,336 g | ~ | |||
leucină | 0,598 g | ~ | |||
lizină | 0,287 g | ~ | |||
metionină | 0,183 g | ~ | |||
treonină | 0,306 g | ~ | |||
triptofan | 0,093 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,426 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0.397 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,929 g | ~ | |||
glicină | 0,453 g | ~ | |||
acid glutamic | 1.829 g | ~ | |||
prolină | 0,363 g | ~ | |||
serina | 0,474 g | ~ | |||
tirozina | 0,215 g | ~ | |||
cisteină | 0,152 g | ~ | |||
Sterolilor (steroli) | |||||
campesterol | 6 mg | ~ | |||
stigmasterol | 3 mg | ~ | |||
beta-sitosterol | 117 mg | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,986 g | 0.9-3.7 g | 100% | 14,5% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 20,628 g | 4.7-16.8 g | 122,8% | 17,8% | 17 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 6,18 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 4.366 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 1.745 g | ~ | |||
20: 0 arahidic | 0,069 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 40,801 g | 18.8-48.8 g | 100% | 14,5% | 41 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 40,594 g | ~ | |||
20: 1 Acid gadoleic (omega-9) | 0,207 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 21,614 g | 11.2-20.6 g | 104,9% | 15,2% | 21 g |
18: 2 Linoleic | 20,628 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,986 g | ~ |
valoarea energetică pecan este 691 kcal.
- cupa, tocat = 109 c (753.2 kcal)
- cupa, jumătățile = 99 g (684.1 kcal)
- oz (19 jumătăți) = 28,35 g (195,9 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 691 kcal | -% | |
proteine | 9,17 g | -% | |
grăsimi | 71,97 g | -% | |
hidrati de carbon | 13.86 g | -% | |
fibre dietetice | 9,6 g | -% | |
apă | 3,52 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
pecan MINERAL PROPRIETĂȚI
Cât de util Pecan
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
- fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
- zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- lapte de cocos (obținut din pulpă deprimați și latex), conserve
- lapte de cocos (latex)
- Alune
- Alune, albite
- Hazelnuts sau ulei de alune și prăjit fără adaos de sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Pecan
- Breyers caloriilor kraft lumina scăzut de grăsimi iaurt de căpșuni (cu îndulcitori aspartam și…
- Calorii brusture, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii țelină, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii cicoare, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie cilindrice tărtăcuța (Mochalny dovleac), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ceapa dulce Caloric, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Apa calorie Nut, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pecan Caloric, prăjite în ulei, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pecan Caloric, prăjite fără ulei, fără adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie castan european, prăjit. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Semințe de dovleac calorii intregi, prajite cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pecan Caloric, prăjite fără ulei, cu adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pecan Caloric, prăjite în ulei, cu adaos de sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sare de masă de calorii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie calorii, artificial, fără alcool. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie caloriilor. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Extract de vanilie calorii, artificial, cu alcool. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie otet balsamic. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii oțet de vin, rosu. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.