Clatite de calorii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

clatite de calorii. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "clatite".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Clatite mineral proprietĂȚi
Cât de util draniki

Valoarea nutritivă și compoziția "clatite".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	268 kcal	1684 kcal	15,9%	5,9%	1686
proteine	6,08 g	76 g	8%	3%	76 g
grăsimi	14,76 g	60 g	24,6%	9,2%	60 g
hidrati de carbon	27,81 g	211 g	13,2%	4,9%	211 g
fibre dietetice	3,3 g	20 g	16,5%	6,2%	20 g
apă	47,77 g	2400 g	2%	0,7%	2,389 g
cenușă	3,59 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	32 mcg	900 mcg	3,6%	1,3%	889 g
retinol	0.031 mg	~
beta-caroten	0.004 mg	5 mg	0,1%		4 g
betacriptoxantina	2 UG	~
Luteina + zeaxantina	87 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,158 mg	1,5 mg	10,5%	3,9%	2 g
Vitamina B2, riboflavina	0,173 mg	1,8 mg	9,6%	3,6%	2 g
Vitamina B4, colină	74,2 mg	500 mg	14,8%	5,5%	501 g
Vitamina B5, pantotenic	0,757 mg	5 mg	15,1%	5,6%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,448 mg	2 mg	22,4%	8,4%	2 g
Vitamina B9, acid folic	45 mcg	400 mcg	11,3%	4,2%	398 g
Vitamina B12, cobalamina	0,29 g	3 mcg	9,7%	3,6%	3 g
Vitamina C, ascorbic	27,6 mg	90 mg	30,7%	11,5%	90 g
Vitamina D, calciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,1%	10 g
Vitamina D3, colecalciferol	0,3 mcg	~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	0,23 mg	15 mg	1,5%	0,6%	15 g
tocoferol beta	0,01 mg	~
gamma tocoferol	0,13 mg	~
delta tocoferol	0,01 mg	~
Vitamina K, filochinona	2,7 g	120 mcg	2,3%	0,9%	117 g
Vitamina PP, NE	1.672 mg	20 mg	8,4%	3,1%	20 g
betaină	3 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	622 mg	2500 mg	24,9%	9,3%	2,498 g
Calciu, Ca	32 mg	1000 mg	3,2%	1,2%	1000 g
Magneziu, Mg	36 mg	400 mg	9%	3,4%	400 g
Sodiu, Na	764 mg	1300 mg	58,8%	21,9%	1299
Fosfor, Ph	128 mg	800 mg	16%	6%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	3,5%	18 g
Mangan, Mn	0,26 mg	2 mg	13%	4,9%	2 g
Cupru, Cu	180 mcg	1000 mcg	18%	6,7%	1000 g
Seleniu, Se	8,9 g	55 mcg	16,2%	6%	55 g
Zinc, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	2,2%	12 g
carbohidrați digerabili
Amidon și dextrină	20,88 g	~
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	1,79 g	max 100 g
galactoză	0,03 g	~
Glucoză (dextroză)	0,76 g	~
lactoză	0,03 g	~
maltoză	0,03 g	~
zaharozei	0,39 g	~
fructoză	0,56 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,342 g	~
valină	0,369 g	~
histidina *	0,141 g	~
izoleucina	0,28 g	~
leucină	0,442 g	~
lizină	0.389 g	~
metionină	0,137 g	~
treonină	0,24 g	~
triptofan	0,087 g	~
fenilalanină	0,3 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,267 g	~
acid aspartic	1,011 g	~
glicină	0.198 g	~
acid glutamic	1,007 g	~
prolină	0,261 g	~
serina	0,362 g	~
tirozina	0,23 g	~
cisteină	0,105 g	~
Sterolilor (steroli)
colesterol	95 mg	max 300 mg
fitosteroli	9 mg	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,871 g	0.9-3.7 g	96,8%	36,1%	1 g
Acid Omega-6 grași	6.645 g	4.7-16.8 g	100%	37,3%	7 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	2,496 g	max 18,7 g
8: 0 Caprylic	0,001 g	~
10: 0 capric	0,002 g	~
12 0 lauric	0,005 g	~
14: 0 miristic	0,022 g	~
15: 0 pentadecanoic	0,001 g	~
16: 0 palmitic	1,804 g	~
17: 0 Margarină	0,004 g	~
18: 0 stearic	0,652 g	~
20: 0 arahidic	0,002 g	~
22: 0 behenic	0,003g	~
24: 0 lignoceric	0,001 g	~
Acizi grași mononesaturați	3,73 g	18.8-48.8 g	19,8%	7,4%	19 g
14: 1 acizii miristoleic	0,002 g	~
16: 1 palmitoleic	0,093 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	3.603 g	~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)	0,031 g	~
22: 1 acid erucic (omega-9)	0,001 g	~
Acizi grași polinesaturați	7,516 g	11.2-20.6 g	67,1%	25%	11 g
18: 2 Linoleic	6,613 g	~
18: 3 Linolenic	0,862 g	~
20: 4 arahidonic	0,032 g	~
20: 5 eicosapentaenoic (EPA), Omega 3	0,001 g	~
22: 6 docosahexaenoic (DHA), omega-3	0,008 g	~

valoarea energetică clatite este 268 kcal.

mici 2-3 / 4. dia., 5/8 in. gros. C = 22 (59 kcal)
medie 3-1 / 4. x 3-5 / 8 in., 5/8 in. gros. C = 37 (99,2 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	268 kcal	-%
	proteine	6,08 g	-%
	grăsimi	14,76 g	-%
	hidrati de carbon	27,81 g	-%
	fibre dietetice	3,3 g	-%
	apă	47,77 g	-%

Adăugați clatite de cartofi într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

clatite MINERAL PROPRIETĂȚI

clatite bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 16,5% - 14,8% colină, vitamina B5 - 15,1%, vitamina B6 - 22,4%, B9 vitamina - 11,3%, vitamina C - 30,7% potasiu - 24,9%, Na - 58,8%, fosfor - 16%, mangan - 13% cupru - 18%, seleniu - 16,2%

Cât de util Draniki

colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

sos de tomate în spaniolă, conserve
fasole Pinto, semințe germinate coapte, crude
fasole Pinto, coapte semințele încolțite, fierte, fără sare
Suc de morcovi, conserve
Porumb budinca de casă

Tag-uri: clatite 268 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât clătite utile, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale Clatite

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit