Legume congelate, amestec calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
amestec caloric de legume, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Un amestec de legume, congelate, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 65 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 6% | 1667 |
proteine | 2,86 g | 76 g | 3,8% | 5,8% | 75 g |
grăsimi | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,5% | 50 g |
hidrati de carbon | 13,09 g | 211 g | 6,2% | 9,5% | 211 g |
fibre dietetice | 4,4 g | 20 g | 22% | 33,8% | 20 g |
apă | 83,23 g | 2400 g | 3,5% | 5,4% | 2,378 g |
cenușă | 0,67 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 214 mcg | 900 mcg | 23,8% | 36,6% | 899 g |
alfa caroten | 968 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 2.082 mg | 5 mg | 41,6% | 64% | 5 g |
Luteina + zeaxantina | 637 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,071 mg | 1,5 mg | 4,7% | 7,2% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 10,3% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 24.1 mg | 500 mg | 4,8% | 7,4% | 502 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,151 mg | 5 mg | 3% | 4,6% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,074 mg | 2 mg | 3,7% | 5,7% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 7,4% | 396 g |
Vitamina C, ascorbic | 3,2 mg | 90 mg | 3,6% | 5,5% | 89 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,38 mg | 15 mg | 2,5% | 3,8% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 23,5 g | 120 mcg | 19,6% | 30,2% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0.851 mg | 20 mg | 4,3% | 6,6% | 20 g |
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 169 mg | 2500 mg | 6,8% | 10,5% | 2,485 g |
Calciu, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2,5% | 3,8% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 8,5% | 400 g |
Sodiu, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 4,2% | 1,296 g |
Fosfor, Ph | 51 mg | 800 mg | 6,4% | 9,8% | 797 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,82 mg | 18 mg | 4,6% | 7,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,379 mg | 2 mg | 19% | 29,2% | 2 g |
Cupru, Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 12,8% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,8% | 60 g |
Zinc, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 6,3% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 3,12 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,193 g | ~ | |||
valină | 0,149 g | ~ | |||
histidina * | 0,073 g | ~ | |||
izoleucina | 0,139 g | ~ | |||
leucină | 0,19 g | ~ | |||
lizină | 0,17 g | ~ | |||
metionină | 0,034 g | ~ | |||
treonină | 0,115 g | ~ | |||
triptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,12 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,123 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,303 g | ~ | |||
glicină | 0,104 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,39 g | ~ | |||
prolină | 0,07 g | ~ | |||
serina | 0,136 g | ~ | |||
tirozina | 0,074 g | ~ | |||
cisteină | 0,026 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,019 g | 0.9-3.7 g | 2,1% | 3,2% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,053 g | 4.7-16.8 g | 1,1% | 1,7% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,031 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitic | 0,027 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,003g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,01 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,2% | 10 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,072 g | 11.2-20.6 g | 0,6% | 0,9% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,053 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,019 g | ~ |
valoarea energetică Un amestec de legume, congelate, fierte, fără sare 65 kcal.
- 0,5 cană = 91 g (59,2 kcal)
- pachet (10 oz) randamentele = 275 g (178,8 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 65 kcal | -% | |
proteine | 2,86 g | -% | |
grăsimi | 0,15 g | -% | |
hidrati de carbon | 13,09 g | -% | |
fibre dietetice | 4,4 g | -% | |
apă | 83,23 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Legume MINERAL PROPRIETĂȚI MIX, congelate, fierte, fără sare
Cât de util amestec de legume, congelate, fierte, fără sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Napi, crud
- Napi, fierte, fără sare
- Napi, congelate, nepreparate
- Napi, congelate, fierte, fără sare
- napi verde, crud
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția…
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si morcovi, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță si drept, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi dulci Caloric, congelate, coapte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec calorie de legume, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pahirizus (jicama) calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi, congelate, calorice fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.