Calorie brut dulce. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie napi, crud. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Napi, crud".
| nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
| valoarea calorică | 73 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 5,9% | 1698 |
| proteine | 2 g | 76 g | 2,6% | 3,6% | 77 g |
| grăsimi | 0,01 g | 60 g | |||
| hidrati de carbon | 17,44 g | 211 g | 8,3% | 11,4% | 210 g |
| fibre dietetice | 1,6 g | 20 g | 8% | 11% | 20 g |
| apă | 78,01 g | 2400 g | 3,3% | 4,5% | 2,364 g |
| cenușă | 2,54 g | ~ | |||
| vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
| beta-caroten | 0,012 mg | 5 mg | 0,2% | 0,3% | 6 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0,2 mg | 1,5 mg | 13,3% | 18,2% | 2 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 4,5% | 2 g |
| Vitamina B4, colină | 30 mg | 500 mg | 6% | 8,2% | 500 g |
| Vitamina B5, pantotenic | 0.397 mg | 5 mg | 7,9% | 10,8% | 5 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0,077 mg | 2 mg | 3,9% | 5,3% | 2 g |
| Vitamina B9, acid folic | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 4,5% | 394 g |
| Vitamina C, ascorbic | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 6% | 91 g |
| Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 1,8% | 15 g |
| Vitamina K, filochinona | 0,1 mcg | 120 mcg | 0,1% | 0,1% | 100 g |
| Vitamina PP, NE | 1,3 mg | 20 mg | 6,5% | 8,9% | 20 g |
| macronutrienti | |||||
| Potasiu, K | 429 mg | 2500 mg | 17,2% | 23,6% | 2,494 g |
| Calciu, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1,4% | 1,9% | 1000 g |
| Magneziu, Mg | 17 mg | 400 mg | 4,3% | 5,9% | 395 g |
| Sodiu, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,4% | 1,333 g |
| Fosfor, Ph | 78 mg | 800 mg | 9,8% | 13,4% | 796 g |
| micronutrienti | |||||
| Fier, Fe | 3,4 mg | 18 mg | 18,9% | 25,9% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 4,1% | 2 g |
| Cupru, Cu | 140 mcg | 1000 mcg | 14% | 19,2% | 1000 g |
| Seleniu, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,8% | 54 g |
| Zinc, Zn | 0,12 mg | 12 mg | 1% | 1,4% | 12 g |
| carbohidrați digerabili | |||||
| Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 9,6 g | max 100 g | |||
| acizi grași | |||||
| Acid Omega-6 grași | 0,001 g | 4.7-16.8 g | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0,004 g | 18.8-48.8 g | |||
| 18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0,001 g | 11.2-20.6 g | |||
| 18: 2 Linoleic | 0,001 g | ~ |
valoarea energetică Napi, crud este de 73 kcal.
- ceașcă felii = 150g (109,5 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
| Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
| calorii | 73 kcal | -% | |
| proteine | 2 g | -% | |
| grăsimi | 0,01 g | -% | |
| hidrati de carbon | 17,44 g | -% | |
| fibre dietetice | 1,6 g | -% | |
| apă | 78,01 g | -% | |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
MINERAL PROPRIETĂȚI napi, crud
Ce este util anghinare de Ierusalim, crud
- vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
- fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
- cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Vinete, crude
- Vânătă, fierte, fără sare
- soia verde, congelate, nepreparate
- soia verde, congelate, fierte
- Andive, crud
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
