Conținutul caloric al sparanghel, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
conținutul caloric al Asparagus, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Sparanghel, congelate, fierte, fără sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
proteine | 2,95 g | 76 g | 3,9% | 21,7% | 76 g |
grăsimi | 0,42 g | 60 g | 0,7% | 3,9% | 60 g |
hidrati de carbon | 1,92 g | 211 g | 0,9% | 5% | 213 g |
fibre dietetice | 1,6 g | 20 g | 8% | 44,4% | 20 g |
apă | 94,1 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2,413 g |
cenușă | 0,61 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 24,4% | 909 g |
beta-caroten | 0,483 mg | 5 mg | 9,7% | 53,9% | 5 g |
licopen | 24 mcg | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 618 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.065 mg | 1,5 mg | 4,3% | 23,9% | 2 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,103 mg | 1,8 mg | 5,7% | 31,7% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 20,9 mg | 500 mg | 4,2% | 23,3% | 498 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,158 mg | 5 mg | 3,2% | 17,8% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 5,6% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 135 mcg | 400 mcg | 33,8% | 187,8% | 399 g |
Vitamina C, ascorbic | 24,4 mg | 90 mg | 27,1% | 150,6% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 1,2 mg | 15 mg | 8% | 44,4% | 15 g |
tocoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gamma tocoferol | 0,17 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 80 mcg | 120 mcg | 66,7% | 370.6% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 1.038 mg | 20 mg | 5,2% | 28,9% | 20 g |
betaină | 0,7 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 172 mg | 2500 mg | 6,9% | 38,3% | 2,493 g |
Calciu, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 10% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 13,9% | 400 g |
Sodiu, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,1% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 33,9% | 803 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 0,56 mg | 18 mg | 3,1% | 17,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,14 mg | 2 mg | 7% | 38,9% | 2 g |
Cupru, Cu | 105 mcg | 1000 mcg | 10,5% | 58,3% | 1000 g |
Seleniu, Se | 3,9 g | 55 mcg | 7,1% | 39,4% | 55 g |
Zinc, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3,4% | 18,9% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,32 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,138 g | ~ | |||
valină | 0,114 g | ~ | |||
histidina * | 0,046 g | ~ | |||
izoleucina | 0,109 g | ~ | |||
leucină | 0,128 g | ~ | |||
lizină | 0,14 g | ~ | |||
metionină | 0,028 g | ~ | |||
treonină | 0,082 g | ~ | |||
triptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,07 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,139 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,342 g | ~ | |||
glicină | 0,096 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,483 g | ~ | |||
prolină | 0,157 g | ~ | |||
serina | 0,112 g | ~ | |||
tirozina | 0,047 g | ~ | |||
cisteină | 0,035 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,01 g | 0.9-3.7 g | 1,1% | 6,1% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,175 g | 4.7-16.8 g | 3,7% | 20,6% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,096 g | max 18,7 g | |||
12 0 lauric | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,003g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,086 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,006 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,013 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,6% | 13 g |
16: 1 palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,185 g | 11.2-20.6 g | 1,7% | 9,4% | 11 g |
18: 2 Linoleic | 0,175 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,01 g | ~ |
valoarea energetică Sparanghel, congelate, fierte, fără sare este de 18 kcal.
- cupa = 180 g (32,4 kcal)
- 4 lănci = 60 g (10,8 kcal)
- pachet (10 oz) randamentele = 293 g (52,7 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 18 kcal | -% | |
proteine | 2,95 g | -% | |
grăsimi | 0,42 g | -% | |
hidrati de carbon | 1,92 g | -% | |
fibre dietetice | 1,6 g | -% | |
apă | 94,1 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
Proprietăți utile Asparagus, congelate, fierte, fără sare
Cât de util sparanghel, congelate, fierte, fără sare
- vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- Carne de porc, șuncă, fără os, carne și grăsime, crude
- Seminte lucerna, germinate, crude
- frunze Amaranth, crude
- Amarant frunze, fierte, fără sare
- Arrowhead, brut
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii muguri de bambus, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Conținutul caloric al sparanghel, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii fasole, verde, mari, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorie fasole boabe, verde, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii conopidă, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția…
- Ceapa calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii ceapa, tocata, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre de calorii si ceapa, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Ardei gras Caloric, tăiat, verde, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Cartofi calorii, întregi congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovlecel, tărtăcuță si drept, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Dovlecei calorii cu coaja, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Amestec de boabe de porumb Caloric și lima, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Calorii dovleac de fructe mari Butternut, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și…
- Napi calorii, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Legume congelate, amestec calorice, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Mazăre verde, pătrat calorii, fierte, fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Pepene galben de iarnă calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Sparanghel Caloric, congelate, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.