rum.herinhap.ru

Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

conținutul caloric al porc, proaspete parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

Valoarea nutritivă și compoziția "Carne de porc, proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
nutrienținumăr** Norma% Din norma 100 g% Din norma 100 kcal100% din norma
valoarea calorică170 kcal1684 kcal10,1%5,9%1683
proteine20,71 g76 g27,3%16,1%76 g
grăsimi9,03 g60 g15,1%8,9%60 g
apă69,7 g2400 g2,9%1,7%2,403 g
cenușă0,96 g~
vitamine
Vitamina A, RE2 UG900 mcg0,2%0,1%1000 g
retinol0,002 mg~
Vitamina B1, tiamina0,485 mg1,5 mg32,3%19%2 g
Vitamina B2, riboflavina0,189 mg1,8 mg10,5%6,2%2 g
Vitamina B4, colină55,8 mg500 mg11,2%6,6%498 g
Vitamina B5, pantotenic0,704 mg5 mg14,1%8,3%5 g
Vitamina B6, piridoxina0,697 mg2 mg34,9%20,5%2 g
Vitamina B12, cobalamina0,53 g3 mcg17,7%10,4%3 g
Vitamina D, calciferol0,5 g10 mcg5%2,9%10 g
Vitamina D3, colecalciferol0,5 g~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE0,12 mg15 mg0,8%0,5%15 g
Vitamina PP, NE6,619 mg20 mg33,1%19,5%20 g
betaină3 mg~
macronutrienti
Potasiu, K343 mg2500 mg13,7%8,1%2,504 g
Calciu, Ca19 mg1000 mg1,9%1,1%1000 g
Magneziu, Mg25 mg400 mg6,3%3,7%397 g
Sodiu, Na55 mg1300 mg4,2%2,5%1,310 g
Fosfor, Ph209 mg800 mg26,1%15,4%801 g
micronutrienti
Fier, Fe0,63 mg18 mg3,5%2,1%18 g
Mangan, Mn0,007 mg2 mg0,4%0,2%2 g
Cupru, Cu63 mcg1000 mcg6,3%3,7%1000 g
Seleniu, Se33,8 g55 mcg61,5%36,2%55 g
Zinc, Zn1,77 mg12 mg14,8%8,7%12 g
aminoacizi esențiali
arginină *1.378 g~
valină1,082 g~
histidina *0.895 g~
izoleucina1,019 g~
leucină1,764 g~
lizină1.921 g~
metionină0,57 g~
treonină0,93 g~
triptofan0,218 g~
fenilalanină0,871 g~
aminoacizi neesențiali
alanină1.216 g~
acid aspartic2,026 g~
hidroxiprolina0,053 g~
glicină0,933 g~
acid glutamic3,306 g~
prolină0,837 g~
serina0.895 g~
tirozina0,788 g~
cisteină0,239 g~
Sterolilor (steroli)
colesterol69 mgmax 300 mg
acizi grași
acizi grași trans0,092 gmax 1,9 g
acizi grași trans mononesaturate0,063 g~
acizi grași trans polinesaturate0,021 g~
Omega-3 acizi grași0,046 g0.9-3.7 g5,1%3%1 g
Acid Omega-6 grași1,109 g4.7-16.8 g23,6%13,9%5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați2.993 gmax 18,7 g
10: 0 capric0,006 g~
12 0 lauric0,004 g~
14: 0 miristic0,106 g~
15: 0 pentadecanoic0,003g~
16: 0 palmitic1,834 g~
17: 0 Margarină0,028 g~
18: 0 stearic0,997 g~
20: 0 arahidic0,01 g~
Acizi grași mononesaturați3.548 g18.8-48.8 g18,9%11,1%19 g
14: 1 acizii miristoleic0,001 g~
16: 1 palmitoleic0,16 g~
17: 1 Geptadetsenovaya0,002 g~
18: 1 Acid oleic (omega-9)3.329 g~
18: 1 cis3.266 g~
18: 1 trans0,063 g~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)0,056 g~
Acizi grași polinesaturați1,19 g11.2-20.6 g10,6%6,2%11 g
18: 2 Linoleic1.052 g~
18: 2 omega-6, cis, cis1,023 g~
18: 2 trans, trans0,03 g~
18: 3 Linolenic0,048 g~
18: 3 omega-3-linolenic alfa0,046 g~
18: 3 omega-6, gamma-linolenic0,001 g~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis0,039 g~
20: 3 Eykozatrienovaya0,005 g~
20: 4 arahidonic0,046 g~

valoarea energetică Carne de porc, proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude 170 kcal.

  • lb = 453,6 g (771.1 kcal)
  • cotlet fără refuz (randament de la 1 cotlet brut, cu gunoi, cântărind 259g) = 199 c (338,3 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
Conținuturile per portie% Din valoarea normală
calorii170 kcal-%
proteine20,71 g-%
grăsimi9,03 g-%
hidrati de carbon0 g-%
fibre dietetice0 g-%
apă69,7 g-%
Adăugați carne de porc, proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude într-un jurnal alimentar
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Completați un jurnal alimentar
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Se umple un jurnal de antrenament
Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI DE PORC, PROASPETE parte, mijlocul de file, cu oase, carne și grăsime, SEPARAT prime

Carne de porc, proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B1 - 32,3%, colină - 11,2%, vitamina B5 - 14,1%, vitamina B6 - 34,9%, vitamina B12 - 17,7%, vitamina PP - 33,1%, potasiu - 13,7%, fosfor - 26,1%, seleniu - 61,5% Zn - 14,8%

Cât de util carne de porc, în stare proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude

  • vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
  • colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
  • vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
  • vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
  • ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
  • vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
  • potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
  • fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
  • seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
  • zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.


Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
  • Carne de porc, proaspătă, Cotlet, carne cu grăsime, înăbușit
  • Porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude
  • Porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, prăjite
  • Carne de porc,, Cotlet întregi de carne proaspătă cu grăsime, brut
  • Carne de porc,, Cotlet întregi de carne proaspătă cu grăsime, prăjit
  • principal
  • Compoziția produselor
  • ingrediente de carne de porc
  • compoziţia chimică "Carne de porc, proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude"
Tag-uri: Carne de porc, proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude conținut caloric de 170 kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Porc util, în stare proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude, calorii, nutrienti, proprietățile benefice ale Porc, parte în stare proaspătă, mijlocul de file, cu os , se separă carnea și grăsimea, crude
informații


Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Carne de porc Caloric, parte proaspătă, delicată mușchiul, separat de carne macră, brut. Compoziția…Carne de porc Caloric, parte proaspătă, delicată mușchiul, separat de carne macră, brut. Compoziția…
Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileul de coaste, oase separate de…Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileul de coaste, oase separate de…
Porc Caloric,, amestec de carne proaspătă de diferite părți de pui și subproduse, grăsime de…Porc Caloric,, amestec de carne proaspătă de diferite părți de pui și subproduse, grăsime de…
Carne de porc. alimente Tabelul calorii.Carne de porc. alimente Tabelul calorii.
Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileurile de coaste, oase, se separă…Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileurile de coaste, oase, se separă…
Porc Caloric, proaspete file, okraek cu os separat tocană de carne macră. Compoziția chimică și…Porc Caloric, proaspete file, okraek cu os separat tocană de carne macră. Compoziția chimică și…
Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileurile de coaste, oase, se separă…Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileurile de coaste, oase, se separă…
Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileul de coaste, os separat tocană de…Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileul de coaste, os separat tocană de…
Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă de carne și…Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă de carne și…
Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileurile de coaste, oase, se separă…Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, de mijloc a fileurile de coaste, oase, se separă…
» » » Carne de porc Caloric, în stare proaspătă parte, mijlocul de file, cu os, se separă carnea și grăsimea, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

© 2011—2021 rum.herinhap.ru