rum.herinhap.ru

Porc Caloric, fileuri proaspete, întregi, separate carne slabă, crudă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Conținutul de Calorica porc, fileuri proaspete, întregi, separate carne slabă, crudă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

Valoarea nutritivă și compoziția "Porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
nutrienținumăr** Norma% Din norma 100 g% Din norma 100 kcal100% din norma
valoarea calorică242 kcal1684 kcal14,4%6%1,681 g
proteine27,32 g76 g35,9%14,8%76 g
grăsimi13,92 g60 g23,2%9,6%60 g
apă57,87 g2400 g2,4%1%2,411 g
cenușă1,35 g~
vitamine
Vitamina A, RE2 UG900 mcg0,2%0,1%1000 g
retinol0,002 mg~
Vitamina B1, tiamina0,877 mg1,5 mg58,5%24,2%1 g
Vitamina B2, riboflavina0,321 mg1,8 mg17,8%7,4%2 g
Vitamina B4, colină93,9 mg500 mg18,8%7,8%499 g
Vitamina B5, pantotenic0,698 mg5 mg14%5,8%5 g
Vitamina B6, piridoxina0,464 mg2 mg23,2%9,6%2 g
Vitamina B9, acid folic5 g400 mcg1,3%0,5%385 g
Vitamina B12, cobalamina0,7 g3 mcg23,3%9,6%3 g
Vitamina C, ascorbic0,6 mg90 mg0,7%0,3%86 g
Vitamina D, calciferol1,3 g10 mcg13%5,4%10 g
Vitamina D3, colecalciferol1,3 g~
Vitamina E, tocoferol alfa, TE0,29 mg15 mg1,9%0,8%15 g
Vitamina PP, NE5.037 mg20 mg25,2%10,4%20 g
betaină3,6 mg~
macronutrienti
Potasiu, K423 mg2500 mg16,9%7%2,503 g
Calciu, Ca19 mg1000 mg1,9%0,8%1000 g
Magneziu, Mg28 mg400 mg7%2,9%400 g
Sodiu, Na62 mg1300 mg4,8%2%1,292 g
Fosfor, Ph246 mg800 mg30,8%12,7%799 g
micronutrienti
Fier, Fe0.87 mg18 mg4,8%2%18 g
Mangan, Mn0,009 mg2 mg0,5%0,2%2 g
Cupru, Cu73 mcg1000 mcg7,3%3%1000 g
Seleniu, Se45,3 g55 mcg82,4%34%55 g
Zinc, Zn2.39 mg12 mg19,9%8,2%12 g
aminoacizi esențiali
arginină *1.723 g~
valină1,473 g~
histidina *1,067 g~
izoleucina1,26 g~
leucină2,177 g~
lizină2.446 g~
metionină0,712 g~
treonină1,234 g~
triptofan0,338 g~
fenilalanină1,086 g~
aminoacizi neesențiali
alanină1,603 g~
acid aspartic2.512 g~
glicină1,409 g~
acid glutamic4.215 g~
prolină1,158 g~
serina1,128 g~
tirozina0,936 g~
cisteină0,344 g~
Sterolilor (steroli)
colesterol80 mgmax 300 mg
acizi grași
Omega-3 acizi grași0,04 g0.9-3.7 g4,4%1,8%1 g
Acid Omega-6 grași1,12 g4.7-16.8 g23,8%9,8%5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați5,23 gmax 18,7 g
10: 0 capric0,01 g~
12 0 lauric0,01 g~
14: 0 miristic0,18 g~
16: 0 palmitic3,21 g~
18: 0 stearic1,71 g~
Acizi grași mononesaturați6,19 g18.8-48.8 g32,9%13,6%19 g
16: 1 palmitoleic0,42 g~
18: 1 Acid oleic (omega-9)5,6 g~
20: 1 Acid gadoleic (omega-9)0,11 g~
Acizi grași polinesaturați1,2 g11.2-20.6 g10,7%4,4%11 g
18: 2 Linoleic1,07 g~
18: 3 Linolenic0,04 g~
20: 4 arahidonic0,05 g~

valoarea energetică Porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude este 242 kcal.

  • 3 oz = 85 g (205,7 kcal)
  • cotlet, cu excepția gunoiului (randament de la 1 cotlet brut, cu gunoi, cântărind 151 g) = 87 g (210,5 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
Conținuturile per portie% Din valoarea normală
calorii242 kcal-%
proteine27,32 g-%
grăsimi13,92 g-%
hidrati de carbon0 g-%
fibre dietetice0 g-%
apă57,87 g-%
Adăugați carne de porc, fileuri proaspete, întregi, separate carne slaba, crud într-un jurnal alimentar
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Completați un jurnal alimentar
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Se umple un jurnal de antrenament
Obiective pe termen REALIZĂRILE

MINERAL PROPRIETĂȚI DE PORC, proaspete, fileul ÎNTREGI, Filiala de carne macră, crude

Porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B1 - 58,5%, Vitamina B2 - 17,8%, colină - 18,8%, vitamina B5 - 14%, vitamina B6 - 23,2%, vitamina B12 - 23 3% vitamina D - 13% din vitamina PP - 25,2%, potasiu - 16,9%, fosfor - 30,8%, seleniu - 82,4% Zn - 19,9%

Cum porc util, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude

  • vitamina B1 o parte a enzimelor cheie ale metabolismului glucidic și energie, furnizează substanțe energetice și plastice, precum metabolismul aminoacizilor ramificat. Lipsa acestei vitamine poate duce la tulburări grave ale sistemului cardiovascular nervos, digestiv și.
  • riboflavină participă la reacții de oxidoreducere, îmbunătățește sensibilitatea culorii analizorului vizual și adaptare la întuneric. Consumul insuficient de vitamina B2 este însoțită de încălcarea condiției pielii, membranelor mucoase, violarea de lumină și de viziune amurg.
  • colină o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipide în ficat, este o sursă de grupări metil disponibile pentru a acționa ca un factor lipotropic.
  • vitamina B5 este implicat în proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unor hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și zaharuri în intestin, acesta susține cortexul adrenal. Lipsa de acid pantotenic poate duce la piele și mucoase.
  • vitamina B6 implicate în menținerea proceselor imune de inhibare a răspunsului și excitație în sistemul nervos central, în transformările de aminoacizi, metabolismul triptofanului, lipide și acizi nucleici, contribuie la formarea eritrocitelor normale menținerea nivelurilor normale de homocisteina in sange. Consumul insuficient de vitamina B6 este însoțită de o scădere a apetitului, tulburări ale stării pielii, homocysteinemia de dezvoltare, anemie.
  • ciancobalamină Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor și transformări. Acid folic si vitamina B12 sunt vitaminele interconectate sunt implicate în hematopoieză. Lipsa de rezultate de vitamina B12 în dezvoltarea de deficit partial sau acid folic secundar, și anemie, leucopenie, trombocitopenie.
  • vitamina D sprijină calciu și fosfor homeostazia, efectuează procesele de mineralizare osoase. Deficitul de vitamina D duce la o perturbare a schimbului de calciu și fosfor în oase, consolidarea demineralizarea oaselor, ceea ce conduce la un risc crescut de osteoporoza.
  • vitamina PP participă la reacții de oxidoreducere ale metabolismului energetic. aportul de vitamina insuficient este însoțită de o perturbare a stării normale a pielii, tractului gastro-intestinal și sistemul nervos.
  • potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
  • fosfor este implicat în numeroase procese fiziologice, incluzând metabolismul energetic, regleaza echilibrul acido-bazic, este o parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, esențiali pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficienta duce la anorexie, anemie, rahitism.
  • seleniu - element esențial al sistemului de apărare antioxidant al organismului uman, are efecte imunomodulatoare, participă la reglarea acțiunilor hormonilor tiroidieni. Deficienta duce la boli Cascina-Beck (osteoartrita cu deformare multiplă a articulațiilor, coloanei vertebrale și a membrelor), boala Keshan (myocardiopathy endemic), thrombasthenia ereditar.
  • zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.


Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
  • Porc, grăsime proaspătă, separate, fierte
  • Carne de porc, proaspătă, picior, carne întregi cu grăsime, brut
  • Carne de porc, proaspătă, picior, carne întregi cu grăsime, prăjit
  • Porc, proaspat, picior (jambon), întregi, separate carne slabă, crude
  • Porc, proaspat, picior (jambon), întregi, separate de carne macră, prăjite
  • principal
  • Compoziția produselor
  • ingrediente de carne de porc
  • compoziţia chimică "Porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude"
Tag-uri: Porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude 242 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât porc util, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, prime, calorii, nutrienti, proprietăți benefice ale porc, fileuri proaspete, întregi, separate de carne macră, crude
informații


Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Porc Caloric,, lama file proaspete cu os separat tocană de carne macră. Compoziția chimică și…Porc Caloric,, lama file proaspete cu os separat tocană de carne macră. Compoziția chimică și…
Calorii Hormel întotdeauna licitație, carne de porc, fileuri superioare (dezosat) cu lamaie si…Calorii Hormel întotdeauna licitație, carne de porc, fileuri superioare (dezosat) cu lamaie si…
Calorii Hormel întotdeauna fileuri de licitație, carne de porc, proaspătă, dezosată. Compoziția…Calorii Hormel întotdeauna fileuri de licitație, carne de porc, proaspătă, dezosată. Compoziția…
Porc Caloric, proaspete constând din resturi (picioare, fileuri, lame), separate de carne macră…Porc Caloric, proaspete constând din resturi (picioare, fileuri, lame), separate de carne macră…
Caloric porc sărate umed, șuncă, întregi, separate de carne macră, încălzit. Compoziția chimică și…Caloric porc sărate umed, șuncă, întregi, separate de carne macră, încălzit. Compoziția chimică și…
Porc Caloric, proaspete, partea de sus a fileului, dezosată, separat carne slabă, crudă. Compoziția…Porc Caloric, proaspete, partea de sus a fileului, dezosată, separat carne slabă, crudă. Compoziția…
Porc Caloric, proaspete parte, mijlocul de file, cu os separat carne slabă, crudă. Compoziția…Porc Caloric, proaspete parte, mijlocul de file, cu os separat carne slabă, crudă. Compoziția…
Carne de porc. alimente Tabelul calorii.Carne de porc. alimente Tabelul calorii.
Porc Caloric, proaspete parte, mijlocul de file, cu os separat carne slaba, prajite. Compoziția…Porc Caloric, proaspete parte, mijlocul de file, cu os separat carne slaba, prajite. Compoziția…
Conținutul de Calorica Porc, lame proaspete, umăr separate complet carne slabă, crudă. Compoziția…Conținutul de Calorica Porc, lame proaspete, umăr separate complet carne slabă, crudă. Compoziția…
» » » Porc Caloric, fileuri proaspete, întregi, separate carne slabă, crudă. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

© 2011—2021 rum.herinhap.ru