Calorii scorțișoară, sol. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

conținut

Valoarea nutritivă și compoziția "scorțișoară, sol".
Calculator produs
Analiza caloric produs
Proprietățile benefice ale scorțișoară, sol
Cât de util scorțișoară, sol

Valoarea nutritivă și compoziția "Scorțișoară, sol".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.

nutrienți	număr	** Norma	% Din norma 100 g	% Din norma 100 kcal	100% din norma
valoarea calorică	247 kcal	1684 kcal	14,7%	6%	1680
proteine	3,99 g	76 g	5,3%	2,1%	75 g
grăsimi	1,24 g	60 g	2,1%	0,9%	59 g
hidrati de carbon	80,59 g	211 g	38,2%	15,5%	211 g
fibre dietetice	53,1 g	20 g	265,5%	107,5%	20 g
apă	10,58 g	2400 g	0,4%	0,2%	2,645 g
cenușă	3,6 g	~
vitamine
Vitamina A, RE	15 mcg	900 mcg	1,7%	0,7%	882 g
alfa caroten	1 g	~
beta-caroten	0.112 mg	5 mg	2,2%	0,9%	5 g
betacriptoxantina	129 mcg	~
licopen	15 mcg	~
Luteina + zeaxantina	222 mcg	~
Vitamina B1, tiamina	0,022 mg	1,5 mg	1,5%	0,6%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0,041 mg	1,8 mg	2,3%	0,9%	2 g
Vitamina B4, colină	11 mg	500 mg	2,2%	0,9%	500 g
Vitamina B5, pantotenic	0,358 mg	5 mg	7,2%	2,9%	5 g
Vitamina B6, piridoxina	0,158 mg	2 mg	7,9%	3,2%	2 g
Vitamina B9, acid folic	6 g	400 mcg	1,5%	0,6%	400 g
Vitamina C, ascorbic	3,8 mg	90 mg	4,2%	1,7%	90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE	2,32 mg	15 mg	15,5%	6,3%	15 g
gamma tocoferol	10,44 mg	~
delta tocoferol	0,26 mg	~
Vitamina K, filochinona	31,2 g	120 mcg	26%	10,5%	120 g
Vitamina PP, NE	1.332 mg	20 mg	6,7%	2,7%	20 g
betaină	3,9 mg	~
macronutrienti
Potasiu, K	431 mg	2500 mg	17,2%	7%	2,506 g
Calciu, Ca	1002 mg	1000 mg	100,2%	40,6%	1000 g
Magneziu, Mg	60 mg	400 mg	15%	6,1%	400 g
Sodiu, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	0,3%	1250 g
Fosfor, Ph	64 mg	800 mg	8%	3,2%	800 g
micronutrienti
Fier, Fe	8,32 mg	18 mg	46,2%	18,7%	18 g
Mangan, Mn	17,466 mg	2 mg	873.3%	353.6%	2 g
Cupru, Cu	339 mcg	1000 mcg	33,9%	13,7%	1000 g
Seleniu, Se	3,1 g	55 mcg	5,6%	2,3%	55 g
Zinc, Zn	1.83 mg	12 mg	15,3%	6,2%	12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)	2,17 g	max 100 g
Glucoză (dextroză)	1,04 g	~
zaharozei	0,02 g	~
fructoză	1,11 g	~
aminoacizi esențiali
arginină *	0,166 g	~
valină	0,224 g	~
histidina *	0,117 g	~
izoleucina	0,146 g	~
leucină	0,253 g	~
lizină	0,243 g	~
metionină	0,078 g	~
treonină	0,136 g	~
triptofan	0,049 g	~
fenilalanină	0,146 g	~
aminoacizi neesențiali
alanină	0,166 g	~
acid aspartic	0,438 g	~
glicină	0,195 g	~
acid glutamic	0,37 g	~
prolină	0,419 g	~
serina	0,195 g	~
tirozina	0,136 g	~
cisteină	0,058 g	~
Sterolilor (steroli)
fitosteroli	26 mg	~
acizi grași
Omega-3 acizi grași	0,011 g	0.9-3.7 g	1,2%	0,5%	1 g
Acid Omega-6 grași	0,044 g	4.7-16.8 g	0,9%	0,4%	5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați	0,345 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,003g	~
12 0 lauric	0,006 g	~
14: 0 miristic	0,009 g	~
16: 0 palmitic	0,104 g	~
17: 0 Margarină	0,136 g	~
18: 0 stearic	0,082 g	~
Acizi grași mononesaturați	0.246 g	18.8-48.8 g	1,3%	0,5%	19 g
16: 1 palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Acid oleic (omega-9)	0.246 g	~
18: 1 cis	0.246 g	~
Acizi grași polinesaturați	0,068 g	11.2-20.6 g	0,6%	0,2%	11 g
18: 2 Linoleic	0,044 g	~
18: 3 Linolenic	0,011 g	~
18: 3 omega-3-linolenic alfa	0,011 g	~

valoarea energetică Scorțișoară, sol este 247 kcal.

linguri = 7,8 gr (19,3 kcal)
TSP = 2,6 g (6,4 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale

mărimea lotului (g)

Conținuturile per portie			% Din valoarea normală
	calorii	247 kcal	-%
	proteine	3,99 g	-%
	grăsimi	1,24 g	-%
	hidrati de carbon	80,59 g	-%
	fibre dietetice	53,1 g	-%
	apă	10,58 g	-%

Adăugați scorțișoară, măcinată într-un jurnal alimentar

Echilibrarea nutrienților

Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.

Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi

Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.

GET standardele tale

În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.

obține recomandări

Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.

Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate

Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.

Completați un jurnal alimentar

Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.

Se umple un jurnal de antrenament

Obiective pe termen REALIZĂRILE

Proprietățile benefice ale scorțișoară, sol

Scorțișoară, sol bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 265,5% Vitamina E - 15,5%, vitamina K - 26% potasiu - 17,2% calciu - 100,2% Mg - 15% fier - 46,2%, mangan - 873.3%, cupru - 33,9% Zn - 15,3%

Cât de util scorțișoară, sol

vitamina E are proprietăți antioxidante necesare pentru funcționarea gonadelor, mușchiul cardiac, este un regulator universal al membranelor celulare. La deficit de vitamina E observat hemoliza, tulburări neurologice.
vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, acid și echilibrul electrolitic, este implicat in procesele de impulsuri nervoase, reglarea presiunii.
calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
magneziu este implicată în metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici au un efect stabilizator membranelor, este esențială pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. deficit de magneziu duce la hipomagneziemie, risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala, boli de inima.
fier Aparține diferiți termeni de funcția sa de proteine, inclusiv enzime. Implicată în transportul de electroni, oxigen, asigură un flux de reacții redox și activarea peroxidare. Aportul inadecvat duce la anemie hipocromă, atonie mioglobindefitsitnoy mușchilor scheletici, oboseala, cardiomiopatie, gastrita atrofică.
mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
cupru incluse în enzimele care au activitate redox si implicat in metabolismul fierului, stimulează digestia proteinelor si carbohidratilor. Implicate în procesele care furnizează oxigen la țesuturi ale corpului uman. Deficienta este formarea defectuoasa a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletice displaziei țesutului conjunctiv.
zinc Este un membru al mai mult de 300 de enzime implicate în procesele de sinteză și descompunere, proteine, grăsimi, acizi nucleici și carbohidrați în reglarea expresiei unor gene. Aportul inadecvat duce la anemie, deficit imun secundar, ciroză hepatică, disfuncție sexuală, prezența malformațiilor fetale. Cercetări recente au relevat capacitatea unor doze mari de zinc interfera cu absorbția cuprului și să contribuie astfel la dezvoltarea anemiei.

Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE

parmezan, ras, conținut scăzut de grăsime
Creamer, aromă
Creamer, aromatizată, pudra
Brânză, Provolone, conținut redus de grăsime
Brânză mexicană cu grăsime vegetală, fără grăsimi

Tag-uri: Scorțișoară, sol 247 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât Cinnamon util, sol, calorii, nutrienti, proprietăți benefice de scorțișoară, sol

informații

Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit