rum.herinhap.ru

Terapia Exercitarea în osteocondrozei

Terapia Exercitarea în osteocondrozei
Citeste articolul:
Gimnastica în osteocondrozei ajută la restabilirea mobilității articulare

Fizioterapie reduce sarcina pe articulații și ajută cu depunerea de săruri

Mulți oameni care apar în primul rând simptome ale bolii articulare - trosnesc și clicuri, consideră că acestea au „doar“ depozite de sare - un fleac, care se observă în aproape toate și, prin urmare, nu necesită tratament.

Cu toate acestea, depozitele de sare, cum este numit colocvial dureri de spate, nu este o boala inofensiv, cum ar putea părea la prima vedere.

Cât de periculos osteocondrozei ^

Faptul că sarea începe să se stabilească numai prin încălcarea metabolismului sare în organism. corp sănătos poate absorbi săruri la fel de mult cât este necesar pentru funcționarea normală, precum și de ieșire în exces.

Dacă încălcați sarea surplusuri de schimb sunt depozitate în diferite părți ale corpului, cauzand aceste sau alte boli, de cele mai multe ori osteocondrozei, gută, rinichi și colelitiază.

Atunci când sărurile deferrable osteohondroză sunt adesea formate în piroane, care comprimă nervii și provoacă durere severă atunci când se deplasează, provocând o persoană suferă, el nu se poate întoarce capul, trunchiul și forțat să se mute robot, se proteja de durere.

În plus, osteohondroza a coloanei cervicale poate fi însoțită de dureri de cap severe și în boli degenerative de disc lombare acute și sciatică oameni cu totul este imobilizat la pat.

Datorită faptului că articulațiile încep să sufere modificări similare deja cu 20 de ani, fiecare persoană trebuie să se angajeze în mod regulat în prevenirea depunerilor de sare, care include:

  • curățare a articulațiilor,
  • nutriție adecvată (citește articolul dieta pentru gută, osteochondrosis și depunerea sărurilor în articulații),
  • gimnastică.


Curățarea articulații remedii populare, de exemplu, folosind orez sau leafs, se efectuează pentru a preveni un an și dă un bun efect. Dieta terapeutica trebuie sa fie organizate astfel încât să se elimine excesul de greutate, ceea ce reprezintă o povară suplimentară asupra articulațiilor și să ofere organismului toate vitaminele și mineralele esențiale, în special calciu pentru oase puternice si cartilaj.

exerciții terapeutice în osteocondroza spinala ^

LFK-pri-osteohondroze-pozvonochnika

Terapia Exercitarea în osteohondroza: un set de exerciții

Gimnastica in osteocondroza spinala joaca un rol major, precum și întărește și tonifică mușchii spatelui. Atunci când mușchii slabe ale sarcinii corpului „atarna“ pe o coloana vertebrala, aplatizare si deformante roti. Dacă mușchii spatelui și coapsele sunt bine fortificate, ei par să creeze corset suplimentare și să ia pe partea din greutatea corporală.

În plus, exercițiile terapeutice în osteocondroza spinala ajută să scape de excesul de sare, pentru ca daca exercita si tesutul muscular scheletic le utilizează pentru a compensa pierderile fiziologice. În cele din urmă, mișcarea activă regulate, cu care o exerciții terapeutice în depunerea de sare, treptat, cum ar fi „grind“ vârfuri de sare, ceea ce le face mai puțin ascuțite și dureroasă.



Fizioterapie va fi eficientă numai în cazul în care se face în mod regulat, în fiecare zi, timp de 10-15 minute. Mai jos este un set universal de exerciții care se va potrivi cu toată lumea:

  • Ar trebui să înceapă cu mici, complicând treptat, fiecare mișcare - creșterea numărului de repetiții, puterea și amplitudinea pante și se transformă.
  • Pentru a spori efectul de exercițiu, puteți utiliza stick-ul, tinand coatele la spate.
  • Primele patru seturi de exerciții sunt pregătitoare și pentru a pregăti sistemul cardiovascular la nagruzke- ultimele patru, dimpotrivă, ajuta pentru a aduce corpul intr-o stare de calm după un antrenament.

Set universal de gimnastică în osteocondrozei

exerciții pregătitoare:

  1. Ridicați-vă brațele se întind în sus (respirație), apoi coborâți-o în jos, revenind la poziția inițială (expiratia).
  2. Grip montant și creșterea de la călcâi până-n picioare.
  3. Stand cu latimea umerilor picioarele, mâinile pe centura lui. Trage brațele înapoi cât mai mult posibil prin reducerea lamei (respirație). Întoarcere cot întâi în poziția de pornire și apoi mai departe în măsura în care poți (expirație).
  4. Pas în loc, de ridicare genunchi ridicat.

exerciții de bază:

  1. Stand erect, picioare umăr lățime în afară. maximă întindere în sus, ridicând brațele (respirație), apoi se apleca înainte (expirație).
  2. Bratele pe langa corp. Lean alternativ la stânga și la dreapta, alunecarea de-a lungul corpului.
  3. Stand in erectie. Rotește în direcții diferite, mâinile în același timp relaxat și, ca în cazul în care copleșit cu corpul.
  4. Rotația circulară la dreapta și la stânga partea inferioară a trunchiului.
  5. arme de rotație circulare alternativ în direcții diferite.

Partea finală:

  1. Stand erecta, mâinile pe talie, latimea umerilor picioare. Ia brațul drept din spate, se uită la ea (inhalare), du-te înapoi (expirație). În mod similar, face de cealaltă parte.
  2. Aflat direct sau așezat pe un scaun face Înclină capul alternativ la dreapta, la stânga, înainte și înapoi, apoi o mișcare circulară.
  3. Stai pe un scaun și alunecă încet pe podea înainte și picioarele din spate alternativ.
  4. Stai drept, se întind cu brațele ridicate (respirație), derulați în jos (expirație).

Prin complex universal, sala de gimnastica cu osteohondroza poate fi adăugat la selecția de exerciții speciale suplimentare pentru a coloanei vertebrale cervicale, toracice sau lombare, precum și pentru rosturi mari, cele mai afectate de depunerea de săruri, - umăr, șold și genunchi.

Fizioterapie cu osteocondrozei cervicale

Exercitii pentru coloana cervicala:

  • Poziția de plecare - culcat pe burtă, cu capul întors spre lateral. Ridicați brațele, au aruncat capul pe spate spate (inhalare), du-te înapoi (expirație).
  • Se înclină capul înapoi, atingând partea din spate. Trage umerii vertical.
  • Înclinare capul înainte, atingând piept, bărbia alunecă în sus și în jos, simulând circulația păsărilor în timpul curățării pene.

Fizioterapie in osteocondrozei san

Exerciții pentru a ajuta la ameliorarea coloanei vertebrale toracice:

  • Stai pe un scaun, mâinile în spatele capului său rebobinate (respirație), arcui spatele cât mai mult posibil, atingând partea din spate a lamelor scaun (expirati).
  • Urcă-te pe patru labe, arcui spatele, ține capul drept, rămâne în această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
  • exercițiu "barca jucărie". Intinde-te pe stomac, arme de-a lungul corpului. Pestera în „barca“, având capul și picioarele cât mai mare posibil de pe podea.

Fizioterapie în osteocondrozei lombare

Exercitii pentru coloana lombara:

  • Intinde-te pe spate este presată picioarele îndoite de la genunchi cât mai aproape de piept.
  • Intins pe stomacul lui, să se bazeze pe brațele îndoite de podea. Îndreptarea arme, push-up-uri de la podea, păstrând picioarele.
  • Urcă-te pe genunchi, odihnindu-se mâinile pe podea dreaptă. arc maxim spate în sus, și apoi a reveni la poziția sa inițială.
  • Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Aplecați, încercarea de a obține podea cu mâinile. Apoi, el a îndreptat, pune-ți mâinile deasupra capului și arcui valoarea maximă.
  • Exercitarea „pisica“ este de denivelare excelent de stres din spate. Urcă-te pe patru labe, sprijinindu-se pe genunchi și mâinile ei. Arme și înapoi ar trebui să fie drepte, nu înclinați capul, uita-te înainte. cap de înclinare în jos și înapoi în sus arc arcui felin dvs., stați în această poziție timp de 10 secunde și apoi du-te înapoi și să se relaxeze.
  • De asemenea, este util să stea la fiecare ocazie pe bara timp de 1-2 minute.

Exerciții pentru articulațiile umerilor

  • Stai pe un scaun, a pus mâinile pe centura lui și în afară. Ridică încet umerii până la capăt și ușor coborât în ​​jos trăgând ușor capul.
  • Stai pe un scaun, împinge la partea din spate, mâinile pe talie, coate divorțați. urmați ușor mișcarea umerilor înainte și înapoi.
  • În aceeași poziție de pornire, alternativ, efectuați mișcări circulare umerilor.
  • Stai pe un scaun și glisați cât mai în spate mâna pacientului, o înțelegere sănătoasă încheietura mâinii ei și trage spre fese până când durerea. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde și tulpina mâna pacientului. Apoi se relaxeze și să încerce să se deplaseze chiar câțiva centimetri înainte de debutul durerii. Se repetă de 3-5 ori.
  • Ia-ți mâinile la spate si incrucisati de blocare. Apoi, trage în direcții diferite, ca și cum ar încerca să rupă de blocare. Alternativ, glisați-le la stânga și la dreapta, nu dezangajarea.
  • Stand erecta, informațiile din spatele în mâinile castelului alocăm încet durere ascuțită mai up-to-back, încercând să ia cât mai mult posibil, dar fără. În acest caz, mâna pacientului rămâne pasiv.

Exerciții pentru șolduri

  • Intinde-te pe partea ta, îndoiți piciorul drept de la genunchi și scoateți podeaua din fața lui. Apoi, face același lucru cu cealaltă mână.
  • Intinde-te pe stomacul. Indoiti piciorul drept, trageți-l în lateral și împingeți genunchi la podea ca și în cazul în care crawling „pe burtă“. Apoi, face același lucru cu mâna stângă.
  • Intins pe stomacul lui, cu accent pe mâinile împreunate. Apoi, îndreptați-vă brațele și să stea pe tocuri.
  • Stai pe podea cu picioarele încrucișate cu picioarele încrucișate. Swing corpul tău înainte și înapoi.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul De ce articulații crocante și rigide: prevenirea bolilor articulare.

Exercitii pentru genunchi

  • "Bike" mișcare. Culcat pe spate, picioarele imita mișcările în timp ce mersul pe bicicletă, fără a atinge podeaua.
  • Intinde-te pe stomacul. Fără a lua șoldurile de pe podea, îndoiți picioarele alternativ, încercând să atingă fesele ei. Dacă nu există nici o durere ascuțită, puteți efectua până la 50 de ori.
  • Intins pe stomac, îndoiți piciorul de la genunchi la 90 de grade în raport cu corpul și țineți câteva secunde. Efectua pe scena pentru ambele picioare până când obosit (poate fi de până la 50 de ori).
  • Așezat pe podea și care deține un apartament din spate, picioare vobulării la o viteză moderată. Acest exercițiu este util pentru a efectua în timpul perioadelor din zi multe.

Medicii avertizează că, în plus față de exercițiu, aveți nevoie pentru a restabili sarcina corectă asupra articulațiilor, care au nevoie pentru a reduce excesul de greutate și de uzură branțuri ortopedice pentru a ajuta la distribuirea mai uniform, deoarece excesul de greutate, cu excepția sarcinii de greutate suplimentară, centrul de schimburi la persoanele obeze gravitate, ceea ce duce la abraziune prematură a articulațiilor și apariția osteoartritei.

Related Video: Un set de exerciții în osteocondroza spinala

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
SpondilozaSpondiloza
Gimnastică medicală HudGimnastică medicală Hud
Dieta osteocondrozeiDieta osteocondrozei
Osteocondrozei lombareOsteocondrozei lombare
Soft-fitnessSoft-fitness
Osteocondrozei toraciceOsteocondrozei toracice
OsteocondrozeiOsteocondrozei
GutăGută
Lipsa de calciu in organism - o alarmă: simptome de deficienta de calciuLipsa de calciu in organism - o alarmă: simptome de deficienta de calciu
Curățare comună a SemenovaCurățare comună a Semenova
» » » Terapia Exercitarea în osteocondrozei

© 2011—2021 rum.herinhap.ru