Dieta 9 Tabelul (Tabelul №9): obiceiuri alimentare. Meniu în diabetul zaharat

meniu

Cu respectarea constantă și corectă a proceselor metabolice ale dietei corpului poate reveni la normal, iar oamenii vor scapa de boala. Esența dietei - în limitarea glucide și grăsimi, și excluderea completă a zahărului.

Regulile de bază și principiile dietei:

1. fracțional de putere, cel puțin de 5 ori pe zi, în porții mici. Este important ca acesta este unul și același timp. Dacă nu poți mânca, trebuie întotdeauna să fie o gustare.
2. Ultima masa nu mai devreme de 2 ore înainte de culcare.
3. Micul dejun ar trebui să fie obligatorie, în caz contrar metabolismul va avea de suferit chiar mai mult.
4. Alimente pregăti mai bine metode blânde de a găti, coace, braise. Afumat la grătar și mai bine să nu bea deloc.
5. Zahărul poate înlocui sorbitol sau aspartam.
6. Sarea este, de asemenea, recomandat să utilizați un minim.
7. Monitorizați caloriile zilnice, aceasta nu trebuie să depășească 2500 kcal.
8. Primele feluri de mâncare sunt preparate numai pe a doua bulion.
9. Cartofi pentru primele cursuri se taie în cuburi mici și înmuiate în apă timp de cel puțin 2 ore de la înlocuirea sa periodică.
10. excluse complet băuturi alcoolice și tutun.
11. Se consumă o mulțime de fibre, care ajută să absoarbă carbohidrați.
12. Cereale pentru cereale, este recomandabil să nu gătească, și zaparivat într-un termos. Deci, acestea sunt digerate mai lent.
13. Consumati cel puțin 1,5 litri de apă pură și exclude alte băuturi.
14. Permis de a alege fructe si boabe acre.
15. Moderația în porțiuni, supraalimentarea este foarte periculos.
16. Într-o formă de foame să mănânce un fruct sau legumă este permisă.

La prima vedere poate părea că o mulțime de reguli, dar, de fapt, de fapt, aici sunt principiile generale ale nutriției sănătoase și o alimentație corectă. Unii oameni sănătoși le folosesc pentru a scapa de excesul de greutate.

Ce alimente pot fi consumate

1. Legume: varză, roșii, dovlecei, ardei, castraveți, morcovi.
2. Verzii și salate verzi.
3. fructe și fructe de pădure neindulcit.
4. Cereale: hrisca, orz, mei, ovăz.
5. Produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime.
6. Pâine din făină de întuneric și tărâțe.
7. Carne slaba, carne de pasăre, pește.

Ce produse sunt interzise

1. produse de făină din făină de grâu.
2. Zahăr și a produselor care conțin.
3. Carne semi-finite, cârnați.
4. sosuri gata preparate, margarină, grăsimi și unt de origine animală.
5. Produse de gatire rapida care conțin conservanți, coloranți, potențatori de aromă.
6. Toate alimentele care contin cantitati mari de grasimi si sare.

meniu dietetic delicios №9

Meniu în diabetul zaharat poate face un delicios și variat. Opțional hrănire unele cereale și iaurt. O poți face singur, sau puteți utiliza opțiunile gata făcute. In fiecare zi trebuie sa aiba 3 mese principale și 3 gustări.

luni

• Mic dejun: blinele de dovlecel, scăzut de grăsime smântână, ceai
• Pranz: supa cu fasole, o felie de pâine tărâțe, piure de dovleac
• Cina: branza caserola, cotlet de pui, rosii

marți

• Micul dejun: lapte mei terci, cicoare
• Pranz: supa cu chiftelute, orz terci, salată de varză
• Cina: tocanita, pește fiert

miercuri

• Micul dejun: făină de ovăz, compot de fructe
• mei supa cu un curcan, o felie de pâine neagră, varză șnițel: Masa de prânz
• Cina: tocană de legume, o bucată de carne de pui fiert, șolduri bulion

joi

• Micul dejun: suc de fructe caviar, ou fiert, iaurt
• Pranz: supa de măcriș și smântână, fasole în sos de roșii cu ciuperci, pâine
• Cina: meseriași hrișcă cu carne de pui, salată de varză

vineri

• Micul dejun: terci mei, cacao
• Pranz: supa de mazare, carne zrazy și brânză, pâine
• Cina: caserola de conopidă cu pui tocată

sâmbătă

• Micul dejun: terci de hrișcă, cicoare
• Pranz: supa de dovleac -pyure, 2 oua, castraveti, pâine
• barca Zucchini cu carne tocată și legume: Cina

duminică

• Micul dejun: omleta din 2 oua, jeleu de fructe, cacao
• Pranz: supa vegetariana cu ciuperci, pește de mare, inabusita in sos de tomate, pâine
• Cina: umplute cu piper carne și legume

opțiuni gustarile atunci când dieta tabelul №9:

1. alimente fermentate cu bran adăugate, fructe de padure, biscuiti de pâine de secară.
2. Salata de fructe cu iaurt, suc de lămâie.
3. Salatele din legume crude sau fierte, piureuri de legume.
4. Branza de vaci cu ierburi proaspete si usturoi sau cu fructe, fructe de padure.
5. snacks-uri speciale, bomboane, prăjituri și alte produse pentru diabetici.

După cum puteți vedea, meniul variat suficient, este format din feluri de mâncare delicioase și sănătoase.

Secretele de gătit preparate dietetice

1. Chiftele din carne în loc de pâine și grișul poate pune ovăz zdrobit, varza sau morcovi.
2. ardei Farshiruya și roșii într-o umplutură de carne în loc de orez sau hrisca pot adăuga slaw.
3. salate de legume pot fi reumplute avocado gustoase și sănătoase.
4. Pentru garnitura vă puteți fierbe sau coace un amestec congelat gata făcute din fasole, mazăre, ciuperci și legume.
5. Nu neapărat să mănânce legume crude, poate face o varietate de vinaigrettes, pate și caviar. De asemenea, ei pot adăuga ciuperci.
6. Dacă vrei un suc, o puteți găti singur! Într-un pahar de apă minerală Adăugați sucul de la o portocala, lamaie sau orice alt fruct. Adăugați înlocuitor de zahăr.
7. Asigurați-vă prieteni cu cuptor. Fierte alimente rapid plictisit, și feluri de mâncare din cuptor mai apetisant. În plus, în același timp, puteți găti câteva mese. De exemplu: se coace pește în folie, să facă o friptură și caserolă de legume. Principalul lucru pe care mirosurile nu sunt contrazise.

Mese cu diabet zaharat - nu este o problemă. Cu un astfel de meniu nu trebuie să găti mâncarea lor separat. Întreaga familie se va simți rezultatele pozitive de alfabetizare și alimente sănătoase. De asemenea, la început, vă recomandăm să scrie liste de alimente permise și interzise, ​​și de multe ori uita-te la ei.