rum.herinhap.ru

Nutriție punctata pentru pierderea în greutate

nutriție punctata pentru pierderea în greutate
Citeste articolul:
Punktirnoe-pitanie-chto-jeto

nutriție punctata pentru pierderea în greutate: Rezultatele slăbire și comentarii

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a epuiza diete, există o metodă separată - punctat produse alimentare: poate fi folosit pentru a pierde in greutate fara probleme.

Ce este puterea punctată: esență, dacă ajută să piardă în greutate ^

Dotted dieta - pierderea in greutate este un sistem în care zilele de a mânca în mod normal, alternează cu zile de descărcare. De exemplu, în timpul „evacuare“ poate bea 2 litri de iaurt sau să mănânce fructe, și tot restul de timp pentru a mânca la meniul obișnuit.

Pentru prima data despre dieta pe nutriție punctată vorbit cercetător american Mark Matson. El a efectuat experimente pe soareci: un grup a fost hrănit zilnic, iar al doilea - într-o zi, și, astfel, a aflat că dura mult mai mult. Mai târziu, el a sugerat că astfel de experimente sunt potrivite pentru oameni, după care mai multe variante ale acestei tehnici.

În dieta alimentară punctată are o mulțime de avantaje:

  • Nu este nevoie să vă limitați la o dieta stricta: este suficient pentru zile alternative și timp de 2 luni, puteți pierde până la 15 kg;
  • În zilele de post nu trebuie să mănânce în meniul prea stricte - stick doar restrictie de calorii in 500-600 kcal;
  • Cu această alternanță activeaza metabolismul, care joacă un rol important nu numai pentru cifra, dar și pentru sănătate. Ca tu rapidă pierdere în greutate dieta pe punctată permite să se mențină, în scopul de a normaliza microflorei intestinale și activitatea sa de a stabiliza nivelul de colesterol.

Cum pierderea in greutate cu ajutorul ofertei punctate

Trebuie remarcat faptul că produsele alimentare punctată slăbire pot fi alternate după cum urmează:

  • Într-o zi este la fel ca de obicei, iar a doua pentru a face descărcarea, și va continua așa mai departe;
  • In loc de o zi de post pentru a practica doi;
  • Mănâncă „2 de 2: în primul rând pe meniul obișnuit, și apoi - pentru a reduce calorii.

Cu acest program punctat mod de a manca pur și simplu introduce organismului la stres el nu are timp pentru a intra pe o dieta completă, astfel cum reduce imediat numărul de produse alimentare de intrare. Aceasta se datorează faptului că această activează procesul de ardere a celulelor adipoase. Rolul important jucat de faptul că manipularea persoana își petrece mai multe calorii DIN decât „mananca“.

Noțiuni de bază dieta alimentară punctată:

  • În primul rând aveți nevoie pentru a face o „descărcare“ la fiecare 3-4 zile, atunci această perioadă poate fi redusă;
  • Pentru a pregăti corpul, este recomandat să abandoneze complet produsele care conțin glucide rapide: ciocolata, dulciuri, produse de patiserie, produse de patiserie. Ei nu strica numai figura, dar afectează negativ sănătatea, precum și încetini metabolismul.

nutriție punctata pentru pierderea in greutate: meniuri dietetice, reguli, rețete ^

Punktirnoe-pitanie-chto-jeto-polza

Dotted pierdere în greutate dieta: Meniu, Rețete

Reguli punctata nutriție pentru pierderea în greutate:

  • Poti manca orice fel de mâncare, dar numai 1 sau 2 zile, evitând excesele alimentare;
  • Pentru descărcarea recomandată utilizarea scăzut de grăsimi iaurt (2 litri), 1,5 kg de fructe non-dulce 1 kg de carne slabă sau pește, 1 kg de castravete, 800 g de cereale, fierte în apă;
  • În plus, trebuie să se angajeze în sala de fitness sau orice alt sport;
  • Apa a fost lăsat să bea fără restricții în orice moment;
  • Zilele „consistente“ nu au nevoie pentru a merge pentru o masă: pentru a obține rapid rezultatul dorit, este recomandabil să mănânce scăzut de grăsimi și calorii fără alimente.

Meniu punctat dieta alimente pentru o săptămână

Prima zi (de obicei):

  • micul dejun Porridge completate cu fructe de padure, neindulcit bea ceai cu pâine prăjită;
  • Masa de prânz supă de pui, salată de legume și aburit chifteluțe;
  • Cina tocană de legume și o bucată de carne fiartă.


A doua zi (descărcare):

  • Bău 2 litri de soluție 1% de iaurt;
  • Băutura pre divide 5-6 portii.

A treia zi (de obicei):

  • Dimineața vom mânca brânză, bea toate ceai prăjituri și brânză;
  • Low-grăsime supa de prânz și orez fiert cu carne;
  • salate cina cu legume proaspete și ardei umpluți vegetariene.

A patra zi (descărcare):

  • În dimineața până seara vom mânca până la 1,5 kg de mere;
  • Apa potabila.

A cincea zi (normal):

  • Micul dejun omletă cu abur și ceai;
  • Masa de prânz de supa cu o felie de pâine, bea compot;
  • Cina legume fierte cu carne.

A șasea zi (descărcare):

  • Mănâncă castraveți proaspeți (1 kg);
  • Pe uitați să bea apă.


A șaptea zi (de obicei):

  • Micul dejun iaurt, brânză sandwich-uri, cafea sau ceai;
  • Supa de masa cu chiftelute, mânca o porție de salată din legume;
  • cartofi Cina fiert și o bucată de pește.

Rețete pentru o dietă alimentară pe punctată

Reteta Supa de dieta cu perisoare:

  • Pentru a adăuga carne de vită condimente și sare, chiftele lepim;
  • Noi aducem apă la fierbere, se adaugă chiftele, sare și frunze de dafin;
  • Se taie ardeiul, arunca-l acolo, împreună cu ardei gras;
  • Se împarte în buchețelele de conopidă, ceapă și pătrunjel shinkuem, nava toate într-o cratiță;
  • Gatiti pana cand se inmoaie.

Rețetă pentru salata de legume:

  • Maruntiti ardei gras, castraveți, roșii și ouă fierte;
  • Noi amesteca, îmbrăcat cu smântână scăzut de grăsimi, se presara cu ierburi și se condimentează cu sare.

omletă cu abur Rețetă:

  • Se amestecă ușor două ouă cu lapte, sare;
  • Gătit într-un vapor timp de 20 minute.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul De ce grasimea se depune pe stomac

Fracționară dieta punctată alimente la domiciliu: comentarii, rezultate ^

Printr-o nutriție punctată, promovează pierderea în greutate, nutriționiștii sunt de două tipuri: pe de o parte, ea inițiază o „jolt“ util la corp, iar pe de altă parte - poate reduce rezervele de glicogen si perturba metabolismul grasimilor.

Acestea din urmă pot fi evitate dacă în zilele „foame“ nu muri de foame în sensul literal, și porțiuni de fracționare să mănânce, în timp ce durata totală a unui astfel de regim alimentar nu va dura mai mult de două luni.

Ce rezultate aduce alimente punctată:

  • Pierderea in greutate de 5-15 kg;
  • Accelerarea metabolismului;
  • Normalizarea a intestinului.

Review-uri de nutriție punctată:

Yana, în vârstă de 33 de ani:

„Am fost așezat pe dieta punctată de aproximativ 1,5 luni si a pierdut in greutate foarte bine - la 12 kg. Nimic serios în acest sens, doar suficient pentru a nu distruge toate stocurile de produse alimentare în zile consistente "

Irina, 39 ani:

„Cu o dietă punctată, fără nici o muncă am pierdut 10 kg în 2 luni. Desigur, la început a fost destul de dificil să îndure zile de repaus alimentar, ci doar o săptămână mai târziu m-am obisnuit cu noua dieta "

Alisa, în vârstă de 23 de ani:

„Anterior, am încercat mai multe diete, dar ar putea pierde in greutate doar pe nutriție punctată. Este ușor de tolerat, iar efectul este destul de bun: 2 luni a pierdut 12 kilograme "

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a face săgeata de pe ochi?Cum de a face săgeata de pe ochi?
Mit sau realitate: puterea în activități sportiveMit sau realitate: puterea în activități sportive
Metode de medici de pierdere în greutate ZhukovMetode de medici de pierdere în greutate Zhukov
Dieta: PeachDieta: Peach
Data DietaData Dieta
Dieta ThaiDieta Thai
Exercitarea și de nutriție pentru pierderea în greutate pentru bărbațiExercitarea și de nutriție pentru pierderea în greutate pentru bărbați
Bărbați curelor de slăbireBărbați curelor de slăbire
Dieta estonăDieta estonă
Ce dieta pentru a alege pentru pierderea in greutate?Ce dieta pentru a alege pentru pierderea in greutate?
» » Nutriție punctata pentru pierderea în greutate

© 2011—2021 rum.herinhap.ru