rum.herinhap.ru

Kale Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

kale Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

Valoarea nutritivă și compoziția "Kale, fiert cu sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
nutrienținumăr** Norma% Din norma 100 g% Din norma 100 kcal100% din norma
valoarea calorică33 kcal1684 kcal2%6,1%1650
proteine2,71 g76 g3,6%10,9%75 g
grăsimi0,72 g60 g1,2%3,6%60 g
hidrati de carbon5,65 g211 g2,7%8,2%209 g
fibre dietetice4 g20 g20%60,6%20 g
apă90.18 g2400 g3,8%11,5%2,373 g
cenușă0,73 g~
vitamine
Vitamina A, RE380 mcg900 mcg42,2%127,9%900 g
alfa caroten68 mcg~
beta-caroten4,513 mg5 mg90,3%273,6%5 g
betacriptoxantina26 mcg~
Luteina + zeaxantina6197 mcg~
Vitamina B1, tiamina0,04 mg1,5 mg2,7%8,2%1 g
Vitamina B2, riboflavina0,106 mg1,8 mg5,9%17,9%2 g
Vitamina B4, colină38.4 mg500 mg7,7%23,3%499 g
Vitamina B5, pantotenic0,218 mg5 mg4,4%13,3%5 g
Vitamina B6, piridoxina0.128 mg2 mg6,4%19,4%2 g
Vitamina B9, acid folic16 mcg400 mcg4%12,1%400 g
Vitamina C, ascorbic18,2 mg90 mg20,2%61,2%90 g
Vitamina E, tocoferol alfa, TE0,88 mg15 mg5,9%17,9%15 g
Vitamina K, filochinona406,6 g120 mcg338,8%1026.7%120 g
Vitamina PP, NE0,575 mg20 mg2,9%8,8%20 g
betaină0,2 mg~
macronutrienti
Potasiu, K117 mg2500 mg4,7%14,2%2,489 g
Calciu, Ca141 mg1000 mg14,1%42,7%1000 g
Magneziu, Mg21 mg400 mg5,3%16,1%396 g
Sodiu, Na252 mg1300 mg19,4%58,8%1299
Fosfor, Ph32 mg800 mg4%12,1%800 g
micronutrienti
Fier, Fe1.13 mg18 mg6,3%19,1%18 g
Mangan, Mn0,51 mg2 mg25,5%77,3%2 g
Cupru, Cu51 mcg1000 mcg5,1%15,5%1000 g
Seleniu, Se0,5 g55 mcg0,9%2,7%56 g
Zinc, Zn0,23 mg12 mg1,9%5,8%12 g
carbohidrați digerabili
Mono- și di-zaharide (zaharuri)0,4 gmax 100 g
aminoacizi esențiali
arginină *0,108 g~
valină0,104 g~
histidina *0,04 g~
izoleucina0,086 g~
leucină0,13 g~
lizină0,101 g~
metionină0,028 g~
treonină0,074 g~
triptofan0,027 g~
fenilalanină0,075 g~
aminoacizi neesențiali
alanină0,09 g~
acid aspartic0,161 g~
glicină0,081 g~
acid glutamic0,176 g~
prolină0,09 g~
serina0,067 g~
tirozina0,056 g~
cisteină0,022 g~
acizi grași
Omega-3 acizi grași0,093 g0.9-3.7 g10,3%31,2%1 g
Acid Omega-6 grași0,072 g4.7-16.8 g1,5%4,5%5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați0,047 gmax 18,7 g
12 0 lauric0,002 g~
14: 0 miristic0,002 g~
16: 0 palmitic0,039 g~
18: 0 stearic0,002 g~
Acizi grași mononesaturați0,026 g18.8-48.8 g0,1%0,3%26 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)0,025 g~
Acizi grași polinesaturați0,173 g11.2-20.6 g1,5%4,5%12 g
18: 2 Linoleic0,07 g~
18: 3 Linolenic0,093 g~
20: 4 arahidonic0,002 g~

valoarea energetică Kale, fiert cu sare este de 33 kcal.

  • ceașcă, tocat = 190 g (62,7 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
Conținuturile per portie% Din valoarea normală
calorii33 kcal-%
proteine2,71 g-%
grăsimi0,72 g-%
hidrati de carbon5,65 g-%
fibre dietetice4 g-%
apă90.18 g-%
Adăugați varză, fierte, cu sare într-un jurnal alimentar
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Completați un jurnal alimentar
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Se umple un jurnal de antrenament
Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETATI MINERALE kale, fierte, cu sare

Kale, fiert cu sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 20%, vitamina A - 42,2%, beta-caroten - 90,3%, vitamina C - 20,2%, vitamina K - 338,8%, calciu - 14 , 1% sodiu - 19,4%, mangan - 25,5%

Kale util, fiert cu sare

  • vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
  • B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
  • vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
  • vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
  • calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
  • sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
  • mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.


Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
  • varză creață, fiert cu sare
  • varză chinezească (pak choi), fiert cu sare
  • varză chinezească (ne-Tsai), fiert cu sare
  • Anghinare spaniolă, fierte cu sare
  • Morcovi, fiert cu sare
  • principal
  • Compoziția produselor
  • Compoziția produselor din fructe și legume
  • compoziţia chimică "Kale, fiert cu sare"
Tag-uri: Kale, fiert cu sare 33 kcal calorii, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât kale utile, fierte, cu sare, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale kale, fierte, cu sare
informații


Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Calorii varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Porumb dulce Caloric, porumb galben, pe web, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…Porumb dulce Caloric, porumb galben, pe web, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
-Porey Caloric arcul (bec verde și inferior), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…-Porey Caloric arcul (bec verde și inferior), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
Calorii kale, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii kale, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
Calorii romaine, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii romaine, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Kale caloriilor (kale), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Kale caloriilor (kale), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii kale, tocat, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii kale, tocat, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
» » » Kale Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

© 2011—2021 rum.herinhap.ru