Kale Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
kale Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.conținut
Valoarea nutritivă și compoziția "Kale, fiert cu sare".
nutrienți | număr | ** Norma | % Din norma 100 g | % Din norma 100 kcal | 100% din norma |
valoarea calorică | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
proteine | 2,71 g | 76 g | 3,6% | 10,9% | 75 g |
grăsimi | 0,72 g | 60 g | 1,2% | 3,6% | 60 g |
hidrati de carbon | 5,65 g | 211 g | 2,7% | 8,2% | 209 g |
fibre dietetice | 4 g | 20 g | 20% | 60,6% | 20 g |
apă | 90.18 g | 2400 g | 3,8% | 11,5% | 2,373 g |
cenușă | 0,73 g | ~ | |||
vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 380 mcg | 900 mcg | 42,2% | 127,9% | 900 g |
alfa caroten | 68 mcg | ~ | |||
beta-caroten | 4,513 mg | 5 mg | 90,3% | 273,6% | 5 g |
betacriptoxantina | 26 mcg | ~ | |||
Luteina + zeaxantina | 6197 mcg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 8,2% | 1 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0,106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 17,9% | 2 g |
Vitamina B4, colină | 38.4 mg | 500 mg | 7,7% | 23,3% | 499 g |
Vitamina B5, pantotenic | 0,218 mg | 5 mg | 4,4% | 13,3% | 5 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.128 mg | 2 mg | 6,4% | 19,4% | 2 g |
Vitamina B9, acid folic | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 12,1% | 400 g |
Vitamina C, ascorbic | 18,2 mg | 90 mg | 20,2% | 61,2% | 90 g |
Vitamina E, tocoferol alfa, TE | 0,88 mg | 15 mg | 5,9% | 17,9% | 15 g |
Vitamina K, filochinona | 406,6 g | 120 mcg | 338,8% | 1026.7% | 120 g |
Vitamina PP, NE | 0,575 mg | 20 mg | 2,9% | 8,8% | 20 g |
betaină | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potasiu, K | 117 mg | 2500 mg | 4,7% | 14,2% | 2,489 g |
Calciu, Ca | 141 mg | 1000 mg | 14,1% | 42,7% | 1000 g |
Magneziu, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 16,1% | 396 g |
Sodiu, Na | 252 mg | 1300 mg | 19,4% | 58,8% | 1299 |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 12,1% | 800 g |
micronutrienti | |||||
Fier, Fe | 1.13 mg | 18 mg | 6,3% | 19,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,51 mg | 2 mg | 25,5% | 77,3% | 2 g |
Cupru, Cu | 51 mcg | 1000 mcg | 5,1% | 15,5% | 1000 g |
Seleniu, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2,7% | 56 g |
Zinc, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 5,8% | 12 g |
carbohidrați digerabili | |||||
Mono- și di-zaharide (zaharuri) | 0,4 g | max 100 g | |||
aminoacizi esențiali | |||||
arginină * | 0,108 g | ~ | |||
valină | 0,104 g | ~ | |||
histidina * | 0,04 g | ~ | |||
izoleucina | 0,086 g | ~ | |||
leucină | 0,13 g | ~ | |||
lizină | 0,101 g | ~ | |||
metionină | 0,028 g | ~ | |||
treonină | 0,074 g | ~ | |||
triptofan | 0,027 g | ~ | |||
fenilalanină | 0,075 g | ~ | |||
aminoacizi neesențiali | |||||
alanină | 0,09 g | ~ | |||
acid aspartic | 0,161 g | ~ | |||
glicină | 0,081 g | ~ | |||
acid glutamic | 0,176 g | ~ | |||
prolină | 0,09 g | ~ | |||
serina | 0,067 g | ~ | |||
tirozina | 0,056 g | ~ | |||
cisteină | 0,022 g | ~ | |||
acizi grași | |||||
Omega-3 acizi grași | 0,093 g | 0.9-3.7 g | 10,3% | 31,2% | 1 g |
Acid Omega-6 grași | 0,072 g | 4.7-16.8 g | 1,5% | 4,5% | 5 g |
Acizi grași saturați | |||||
Acizi grași saturați | 0,047 g | max 18,7 g | |||
12 0 lauric | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 miristic | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitic | 0,039 g | ~ | |||
18: 0 stearic | 0,002 g | ~ | |||
Acizi grași mononesaturați | 0,026 g | 18.8-48.8 g | 0,1% | 0,3% | 26 g |
18: 1 Acid oleic (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
Acizi grași polinesaturați | 0,173 g | 11.2-20.6 g | 1,5% | 4,5% | 12 g |
18: 2 Linoleic | 0,07 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0,093 g | ~ | |||
20: 4 arahidonic | 0,002 g | ~ |
valoarea energetică Kale, fiert cu sare este de 33 kcal.
- ceașcă, tocat = 190 g (62,7 kcal)
** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.
Calculator produs
Conținuturile per portie | % Din valoarea normală | ||
calorii | 33 kcal | -% | |
proteine | 2,71 g | -% | |
grăsimi | 0,72 g | -% | |
hidrati de carbon | 5,65 g | -% | |
fibre dietetice | 4 g | -% | |
apă | 90.18 g | -% |
Analiza caloric produs
Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:
PROPRIETATI MINERALE kale, fierte, cu sare
Kale util, fiert cu sare
- vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală a funcției de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor, mentinerea imunitatii.
- B-caroten Este un pro-vitamina A si are proprietati antioxidante. 6 ug de beta-caroten echivalent cu 1 ug de vitamina A.
- vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
- vitamina K Se regleaza coagularea sângelui. Lipsa de vitamina K duce la o creștere a timpului de coagulare, a redus nivelurile de protrombină în sânge.
- calciu Acesta este componenta principală a oaselor noastre, sistemul nervos acționează ca un regulator, este implicat în contracția musculară. deficit de calciu duce la demineralizarea a coloanei vertebrale, pelvis și extremități inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.
- mangan implicat în formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, este o parte a enzimelor sunt incluse în metabolismul aminoacizilor, carbohidrați, kateholaminov- necesare pentru sinteza colesterolului si nucleotide. Aportul inadecvat este însoțită de o decelerare, tulburări ale sistemului reproductiv, a crescut fragilitatea oaselor, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“
- varză creață, fiert cu sare
- varză chinezească (pak choi), fiert cu sare
- varză chinezească (ne-Tsai), fiert cu sare
- Anghinare spaniolă, fierte cu sare
- Morcovi, fiert cu sare
Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.
Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine din produs.
Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.
vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.
- Calorii varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii kale, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Morcovi calorii, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii kale, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii varză, tocate, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii kale, tocat, congelate, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii porumb, boabe galbene, întregi, congelate, fierte într-un cuptor cu microunde. Compoziția…
- Porumb dulce Caloric, porumb galben pe tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția chimică și…
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, pe web, congelate, nepregătit. Compoziția chimică și valoarea…
- Legume și produse vegetale. alimente Tabelul calorii.
- Porumb calorii cu ardei roșu și verde, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Porumb dulce Caloric, porumb galben, tăiate din tija, congelate, fierte fără sare. Compoziția…
- Calorii gulii, congelate, nefierte. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- -Porey Caloric arcul (bec verde și inferior), fierte fără sare. Compoziția chimică și valoarea…
- Calorii varză, fierte, congelate, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Kale caloriilor (kale), brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Capitato salată Caloric (inclusiv soiuri și Bibb Boston), brut. Compoziția chimică și valoarea…
- Salata iceberg Caloric, brut (salată). Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii romaine, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
- Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.