rum.herinhap.ru

Varză creață Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

varză Savoy Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Compoziția chimică și ANALIZA valoare nutritionala

Valoarea nutritivă și compoziția "varză creață, fiert cu sare".

Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pe 100 g partea comestibilă.
nutrienținumăr** Norma% Din norma 100 g% Din norma 100 kcal100% din norma
valoarea calorică24 kcal1684 kcal1,4%5,8%1714
proteine1,8 g76 g2,4%10%75 g
grăsimi0,09 g60 g0,2%0,8%45 g
hidrati de carbon5,41 g211 g2,6%10,8%208 g
fibre dietetice2,8 g20 g14%58,3%20 g
apă92 g2400 g3,8%15,8%2,421 g
cenușă0,7 g~
vitamine
Vitamina A, RE44 mcg900 mcg4,9%20,4%898 g
Vitamina B1, tiamina0,051 mg1,5 mg3,4%14,2%2 g
Vitamina B2, riboflavina0,02 mg1,8 mg1,1%4,6%2 g
Vitamina B5, pantotenic0,159 mg5 mg3,2%13,3%5 g
Vitamina B6, piridoxina0,152 mg2 mg7,6%31,7%2 g
Vitamina B9, acid folic46 mcg400 mcg11,5%47,9%400 g
Vitamina C, ascorbic17 mg90 mg18,9%78,8%90 g
Vitamina PP, NE0,024 mg20 mg0,1%0,4%24 g
macronutrienti
Potasiu, K184 mg2500 mg7,4%30,8%2,486 g
Calciu, Ca30 mg1000 mg3%12,5%1000 g
Magneziu, Mg24 mg400 mg6%25%400 g
Sodiu, Na260 mg1300 mg20%83,3%1300 g
Fosfor, Ph33 mg800 mg4,1%17,1%805 g
micronutrienti
Fier, Fe0,38 mg18 mg2,1%8,8%18 g
Mangan, Mn0,152 mg2 mg7,6%31,7%2 g
Cupru, Cu52 mcg1000 mcg5,2%21,7%1000 g
Seleniu, Se0,7 g55 mcg1,3%5,4%54 g
Zinc, Zn0,23 mg12 mg1,9%7,9%12 g
aminoacizi esențiali
arginină *0,102 g~
valină0,077 g~
histidina *0,037 g~
izoleucina0,091 g~
leucină0,093 g~
lizină0,085 g~
metionină0,018 g~
treonină0,062 g~
triptofan0,018 g~
fenilalanină0,058 g~
aminoacizi neesențiali
alanină0,063 g~
acid aspartic0,177 g~
glicină0,04 g~
acid glutamic0,4 g~
prolină0.353 g~
serina0,105 g~
tirozina0,031 g~
cisteină0,015 g~
acizi grași
Omega-3 acizi grași0,023 g0.9-3.7 g2,6%10,8%1 g
Acid Omega-6 grași0,018 g4.7-16.8 g0,4%1,7%5 g
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați0,012 gmax 18,7 g
16: 0 palmitic0,01 g~
Acizi grași mononesaturați0,007 g18.8-48.8 g
18: 1 Acid oleic (omega-9)0,006 g~
Acizi grași polinesaturați0,043 g11.2-20.6 g0,4%1,7%11 g
18: 2 Linoleic0,018 g~
18: 3 Linolenic0,023 g~

valoarea energetică varză creață, fiert cu sare este de 24 kcal.

  • cupa, tocat = 145 g (34,8 kcal)

** Acest tabel arată ratele medii de vitamine și minerale pentru adulți. Dacă doriți să cunoașteți regulile, ținând seama de sexul, vârsta și alți factori, apoi utilizați aplicația „dieta mea sanatoasa.“
Sursa principală: USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință.

Calculator produs

Informații nutriționale
mărimea lotului (g)
Conținuturile per portie% Din valoarea normală
calorii24 kcal-%
proteine1,8 g-%
grăsimi0,09 g-%
hidrati de carbon5,41 g-%
fibre dietetice2,8 g-%
apă92 g-%
Adăugați varză creață, fierte, cu sare într-un jurnal alimentar
Echilibrarea nutrienților
Cele mai multe dintre aceste produse nu poate conține un set complet de vitamine si minerale. Prin urmare, este important să se mănânce produse raznnoobraznye pentru a reface nevoia organismului de vitamine și minerale.
Pentru a cunoaște conținutul de vitamine și minerale în meniul

Analiza caloric produs

DISTRIBUIE BZHU caloriei

Proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Aflați echilibrul energetic pentru intreaga zi
Cunoscând aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați în calorii pot înțelege modul în care produsul sau dieta respectă standardele de alimente sănătoase sau a unei cerințe specifice dieta. De exemplu, Statele Unite ale Americii și Ministerul rus al Sanatatii recomanda 10-12% din calorii, derivate din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrati. Dieta Atkins recomanda consumul de dieta saraca in carbohidrati in timp ce altele se concentreze pe un consum redus de grăsimi.
GET standardele tale
În cazul în care consumul de energie este mai mare decât a primit, organismul incepe sa consume rezervele de grăsime, iar masa corporala scade.
obține recomandări
Obțineți mai multe informații și pentru a realiza planurile noastre, examinarea nostru curs online gratuit.
Exploreaza cursul interactiv pe pierdere in greutate
Încercați să completeze un jurnal alimentar chiar acum, fara inregistrare.
Completați un jurnal alimentar
Aflați calorii suplimentare în antrenament și a obține recomandările rafinate gratuit.
Se umple un jurnal de antrenament
Obiective pe termen REALIZĂRILE

PROPRIETĂȚILE MINERALE varză creață, fierte, cu sare

varză creață, fiert cu sare bogate în vitamine și minerale, cum ar fi: fibre alimentare - 14%, vitamina B9 - 11,5%, vitamina C - 18,9%, sodiu - 20%

Utilitatea varza Savoy, fiert cu sare

  • vitamina B9 pentru a participa la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizi ca o coenzima. deficit de folat conduce la perturbarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor, având ca rezultat inhibarea creșterii celulare și a diviziunii, în special în proliferează rapid țesuturi :. măduvă osoasă, epiteliului intestinal etc. Aportul inadecvat de acid folic în timpul sarcinii este una din cauzele prematuritatea, malnutriție, deformări congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. Acesta arată o corelație puternică între nivelul de acid folic, homocisteinei si riscul de boli cardiovasculare.
  • vitamina C este implicată în reacții redox, funcționarea sistemului imunitar, facilitează absorbția fierului. Rezultatele deficit în looseness și gingival sângerare, sângerări nazale datorită creșterii fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare sanguine.
  • sodiu - ion extracelulară de bază care participă la transferul de apă, glucoză, generarea și transmiterea de contracție a nervului semnalelor musculare electrice. Lipsa de sodiu exprimat prin simptome cum ar fi slăbiciune, letargie, cefalee, hipotensiune arterială, spasme musculare.


Un ghid de produse cele mai utile cuprinzătoare puteți vedea în aplicația „dieta mea sanatoasa.“

COMPOZIȚIE CHIMICĂ Calorie DE PRODUSE
  • fasole verde larg, fiert cu sare
  • Broccoli, frunze, crude
  • Broccoli, conopida, crud
  • Broccoli tulpină, brut
  • Broccoli, fiert cu sare
  • principal
  • Compoziția produselor
  • Compoziția produselor din fructe și legume
  • compoziţia chimică "varză creață, fiert cu sare"
Tag-uri: varză creață, fiert cu sare 24 calorii kcal, compoziția chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, decât utile varză Savoy, fierte, cu sare, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale varza creață, fierte, cu sare
informații


Valoarea energetică, sau de calorii - cantitatea de energie eliberată în corpul uman din alimente in timpul digestiei. Valoarea energetică a produsului este măsurată în kilo-calorii (kcal) sau kilo-jouli (KJ) la 100 de grame. produs. Kcal, utilizată pentru a măsura valoarea energetică a produselor alimentare, de asemenea, numite „calorii alimentare,“ astfel încât, atunci când specificați un conținut caloric (kilo) calorii kilogram prefix este adesea omis. tabele detaliate ale valorii energiei puteți pentru produsele rusești posmotretzdes.

Informații nutriționale - conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din produs.

Valoarea nutritiva a alimentelor - un set de proprietăți de produse alimentare, în care respectarea nevoilor fiziologice ale omului, la substanțele nutritive și energia necesare.

vitamine, substanțe organice necesare în cantități mici în dieta oamenilor si majoritatea vertebrate. Sinteza vitaminelor se realizează de obicei de către plante și nu este permis. Nevoia umană de zi cu zi de vitamine este doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțe anorganice de vitamine sunt distruse prin încălzire puternică. Multe vitamine sunt instabile și "pierdut" în timpul gătirii sau de prelucrare a produselor alimentare.

Calculatoare
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Telina Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie chayote castravete mexican, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie chayote castravete mexican, fierte, cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii conopidă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii conopidă, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii brusture, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii brusture, conserve. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Taro Caloric (taro), muguri, preparate fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Brusture Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Brusture Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Conținutul caloric al manioc, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Conținutul caloric al manioc, brut. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Taro caloriilor (taro), varză, crude. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorie creață varză, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorie creață varză, fierte, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.Calorii dovleac, culoare, fiert, fără sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.
» » » Varză creață Caloric, fiert cu sare. Compoziția chimică și valoarea nutritivă.

© 2011—2021 rum.herinhap.ru