Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate

• Low-calorii alimente: beneficiu sau efecte nocive asupra organismului
• Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate: o listă, un tabel, proprietăți utile
• Este posibil să se piardă în greutate, față de alimente cu conținut scăzut de calorii la domiciliu: comentarii, rezultate

Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii: eficacitatea pierdere în greutate

La baza oricarei diete sunt cu siguranta cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii, deoarece acestea ajuta la arderea celulelor adipoase mai repede și, ca urmare - reduce greutatea.

Low-calorii alimente: beneficiu sau efecte nocive asupra organismului ~

Se crede că cele mai utile alimente cu conținut scăzut de calorii contin mai putin de 100 de calorii la 100 de grame, dar în unele cazuri, această cifră poate fi crescută până la 120-150 de calorii.

Mulți oameni cred că cele mai bune alimente dieta hipocalorica poate dăuna organismului, dar acest lucru nu este așa:

• Produse cu o prezență minimă de calorii bine digerate, îmbunătățirea funcției intestinului, și nu-l suprasarcină. Salata cea mai utilă, care sunt considerate a fi cele mai multe alimente conținut scăzut de calorii din lume - exista doar 11 kcal la 100 g;
• Acestea conțin vitamine și minerale care au un impact pozitiv asupra întregului organism.

Cei care doresc să reducă greutatea pe cele mai alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate, este necesar să se elimine complet din gras dieta, prajit, afumat, făină și alimente dulci, iar principalul avantaj este dat legume și fructe, în caz contrar să nu fie în măsură pentru a obține efectul dorit.

Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate: o listă, un tabel, proprietăți utile ^

Cele mai multe liste alimente cu conținut scăzut de calorii și beneficii organismului

Cele mai multe produse proteice cu conținut caloric scăzut

Aceste produse includ porțiuni scăzut de grăsime de pui, carne de vită, precum somonul, albușul de ou, păstrăv, somon, creveți, fasole albă, iaurt, brânză de vaci, linte, hrișcă și ciuperci.

Care este utilizarea lor:

• Carne slaba întărește mușchii și țesuturile conjunctive, restabilește oase fragile, normalizează nivelul de hemoglobină din sânge;
• Peste slab intareste sistemul nervos, stabilizează cifrele de colesterol si metabolismul grasimilor;
• Fructe de mare a menține starea de sănătate a sistemului nervos, intarirea imunitatii, normaliza metabolismul;
• Leguminoase: prevenind formarea tumorilor maligne, crește proprietățile de protecție ale organismului;
• Iaurt și brânză de vaci: intarirea oaselor, parului si unghiilor, pentru a preveni pătrunderea infecției în organism și de a stimula metabolismul.

Cele mai multe conținut scăzut de calorii alimente nutritive

Sațietatea acestor produse se datorează celor care sunt, de asemenea, proteine ​​prevalează, prin urmare, este recomandat pentru a găti cu adaos de ierburi și condimente:

• Băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne de pasăre albă;
• pește și fructe de mare Lean;
• Fructe si legume verzi.

Cele mai delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii

Dacă vrei să mănânci gustoase și util, meniul ar trebui să fie prezent dovlecei la cuptor, căpșuni, faina de ovaz, morcovi, roșii de struguri, rodii, pește, brânză sau brânză feta.

Ce beneficii aduc acestea:

• Dovlecei: îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, a spori imunitatea, împiedică procesul de îmbătrânire, să faciliteze starea după otrăvire, afișarea de sare;
• Strawberry: are un efect pozitiv asupra creierului si a sistemului nervos, imbunatateste memoria, incetineste cresterea celulelor canceroase;
• Fulgi de ovăz: normalizează metabolismul, intareste oasele, stabilizează glanda tiroidă, curăță intestinele;
• Morcov: îmbunătățește acuitatea vizuală, actualizează celulele hepatice și renale, elimină radicalii liberi;
• Rodiile: a preveni pătrunderea virușilor, a consolida peretii vaselor de sange, lupta impotriva aterosclerozei, anemiei si a malariei.

alimente de bază Tabelul de calorii

Cele mai multe cereale cu conținut caloric scăzut

Valoarea calorică a acestor boabe variază 350 Kcal: ovăz, orez, orz, hrișcă și porumb. Decât acestea sunt utile:

• Curățați intestine;
• Normalizează metabolismul;
• Spori imunitatea;
• Îmbunătăți starea de spirit.

Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii: nuci

Se crede că nucile sunt principalii oponenți ai o figură subțire, după cum Ele conțin o mulțime de calorii. Acest lucru este parțial adevărat: doar 100 de grame de fistic conține 530 de calorii, dar acestea sunt cele mai inofensive de toate. In timpul dietei este recomandat sa nu consume mai mult de 50 de grame de nuci, alune, migdale sau alune.

Cele mai multe produse din carne cu conținut caloric scăzut

Iubitorii de carne se pot răsfăța într-o dietă în urma speciei sale:

• Carne de vitel;
• Sau file din piept de pui;
• ROE;
• Pui.

Cele mai multe produse alcoolice cu conținut caloric scăzut

Dacă în timpul unei diete planificat masa festiva, este posibil să se utilizeze vin sec sau semi-uscată, bere ușoară, șampanie uscată, vin dulce sau semi-dulce. Este demn de menționat faptul că datele băuturi calorice variază de 70 - 100 kcal la 100 g

Este posibil să se piardă în greutate, față de alimente cu conținut scăzut de calorii la domiciliu: comentarii, rezultate ^

Nutritionistii recomanda pentru a combina cele mai nutritive alimente cu conținut scăzut de calorii unele cu altele în timpul unei diete: daca mananci același fel de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să apară probleme de sănătate. Atunci când dieta elaborat în mod corespunzător este un singur avantaj: în plus față de pierderea în greutate se va satura corpul cu nutrienți.

Feedback de la cititorii noștri cu privire la modul în care acestea au putut să-și piardă în greutate pe un alimente cu conținut scăzut de calorii:

Anastasia, în vârstă de 33 de ani:

„Mă duc la sala de sport, astfel încât dieta de proteine ​​a fost pentru mine cea mai potrivită, deoarece Am avut un pic uscat. Desigur, toate produsele pe care le are un conținut scăzut de calorii, asa ca mi-am scos 10 kilograme rapid - în doar două săptămâni "

Tatiana, 28 ani:

„Am să piardă în greutate pe o dieta vegetariana, dar a fost greu de susținut, deoarece implică o respingere completă a proteinelor animale. O lună pe produsele cu conținut caloric scăzut, prevăzute în această procedură, am dat startul 15 de kilograme, ca cum ar fi "

Maria, în vârstă de 27 de ani:

„În fiecare săptămână, îmi petrec o zi de post pe o chefir, și nici nu am nevoie de o dieta. Înainte de a învățat despre această metodă, au existat probleme cu intestine, dar era necesar doar pentru a începe practicarea ca descărcare - toate normale, în plus, vă permite să mențineți în formă "