rum.herinhap.ru

Ce produse ar trebui să fie excluse din dieta pentru a pierde în greutate

Ce produse ar trebui să fie excluse din dieta pentru a pierde în greutate
Citeste articolul:
Kakie-iskljuchit-produkty-chtoby-pohudet

Ce produse ar trebui să fie excluse din dieta pentru a pierde in greutate: Sfaturi nutriționiști

Cele mai multe diete implică o serie de interdictii cu privire la anumite alimente: ei nu pot pierde in greutate, deoarece acestea contribuie doar la cresterea in greutate.

De ce anumite produse ar trebui excluse, în scopul de a pierde în greutate ^

Multe femei care au decis să folosească dieta, de multe ori ne întrebăm cele mai populare întrebare: „Vreau să piardă în greutate: Cum de a elimina produsele alimentare“.

Orice sistem de putere se bazează doar pe feluri de mâncare conținut scăzut de calorii, care trebuie să conțină, de asemenea, proteine ​​benefice, carbohidrati lent, si saraca in calorii si grasimi. Dacă această condiție nu este îndeplinită - nu va atinge efectul dorit.

Pentru a pierde in greutate rapid, trebuie să urmați câteva reguli:

  • În loc să se prăjește feluri de mâncare ei ar trebui să gătească sau să stingă coace, deoarece metoda de preparare depinde de conținutul lor caloric;
  • Asigurați-vă că știți care exclud produsele pentru a pierde în greutate, în caz contrar, întreaga dieta va veni la nimic;
  • În cele mai multe cazuri, puteți înlocui mesele grase pentru analogii care conțin mai puțin de grăsime, în special carne și lactate băuturi;
  • În plus, pentru a juca sport: crește consumul de calorii consumate.

Anumite produse ar trebui excluse, în scopul de a pierde in greutate, chiar și pentru că acestea încetinesc metabolismul, iar acest lucru are un efect negativ asupra figurii.

produse de top care urmează să fie excluse din meniul dieta ^

Kakie-iskljuchit-produkty-chtoby-pohudet-spisok

Ce produse sunt excluse, în scopul de a pierde in greutate: lista

Există o listă de produse care trebuie să fie eliminate din dieta sau pot limita utilizarea lor, deoarece acestea sunt bogate în carbohidrați și de a promova creșterea rapidă în greutate, cu utilizarea excesivă.

Care exclud produsele lactate din dieta ta pentru a pierde în greutate



În mod surprinzător, laptele, mici, produse tartinabile și băuturi din lapte sunt nu beneficiază întotdeauna pentru pierderea în greutate, deoarece Ei au un procent ridicat de grăsime și conține o mulțime de calorii. Dieta este utilizat numai pentru tipuri de conținut scăzut de grăsime, care contribuie la reducerea greutății și creșterea metabolismului:

  • Kefir 1%;
  • Lapte 2,5%;
  • Bifidok, lapte fermentat la cuptor.

Nu este recomandat să consume smântână grăsime și smântână, ca prezente în grăsimile animale sunt rapid digerate și transformate în cutele corpului.

Care exclud produsele din carne din dieta pentru a pierde în greutate

Fără îndoială, în carne de porc, de vită și de oaie grăsime conținut o doză de încărcare de grăsimi animale. În plus, carnea crește nivelul de colesterol si dificil de digerat, cauzând procesele de degradare in intestin.

Consumatorii de carne pot mânca cu ușurință de pui și scăzut de grăsime bucăți de carne de vită și mânzat: acestea sunt bogate în proteine, de asemenea, pofta de mancare perfect plictisitoare.

Ce elimina alcoolul pentru a pierde în greutate



În orice dieta stabilită o interdicție strictă privind băuturile alcoolice, și nu este întâmplător faptul că, în cele mai multe cazuri, acestea conțin o mulțime de calorii, precum și încetini metabolismul că pierderea în greutate nu trebuie sa. Ocazional, vă puteți permite numai următoarele:

  • 250 g de bere (130 Kcal);
  • Un pahar de vin sec.

Nu puteți bea vodca, lichior, gin, brandy, tequila - acestea sunt prea bogate in calorii.

Ce produse de cofetărie excluse din dieta pentru a pierde în greutate

Principalele cifre sunt medicii prăjituri, tort, ciocolată și așa mai departe Etc:.. Ei satisface foamea, dar nu pentru mult timp, dar bogate in calorii si carbohidrati mai repede. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, există o ușurare pentru cei cărora le place dulciuri: de cateva ori pe saptamana au voie sa manance o ciocolata puțin întuneric, în timp ce produsele rămase sunt interzise.

Ce făină și produse de panificație excluse din dieta pentru a pierde în greutate

Pâine albă, pâine, chifle, macaroane, spaghete - toate aceste produse sunt puternic absorbite și încetini metabolismul, precum și să ofere carbohidrati rapid. Singura excepție este pâine făcută din grâu dur și paste din făină de grâu - le puteți mânca, dar în cantități limitate.

Care exclud băuturile pentru a pierde în greutate

cantități mari de zahăr și coloranți prezenți în orice limonadă: nu numai că stimulează formarea de celule de grăsime, dar, de asemenea, afecta organismul. Dacă le bei prea des, puteți obține bolnav de gastrita sau ulcer, astfel încât acestea trebuie să fie eliminate din dieta, mai ales pentru siguranța sănătății lor. Drink recomandat numai pentru acele băuturi care nu conțin zahăr: băuturi din fructe, ceai, cafea.

Ce produse ar trebui să fie excluse, în scopul de a pierde in greutate: fast-food

problemă separată - este hot dog, shaverma, hamburgeri, cheeseburgeri, etc. Nu numai că prezintă făina, astfel încât, de asemenea, ele conțin și cantitatea mare de glucide rapide.

O persoană care le utilizează în mod regulat, dăunează nu numai forma, dar, de asemenea, de sanatate: foarte des se adaugă substanțe care creează dependență. Prin urmare, cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să eliminați complet din meniul său toate produsele fast-food.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Alimente cu conținut caloric negativ.

Ce produse sunt excluse pentru a pierde în greutate rapid: recomandările nutriționiștilor ^

Medicii sunt sfătuiți să acorde o atenție specială produse de patiserie si fast food, ca acestea reprezintă o amenințare majoră la cifrele. În ceea ce privește ciocolata, aceasta poate avea mai mult de două ori pe săptămână cu moderatie: dulciurile sunt utile deoarece cresc nivelul de hormonul fericirii - serotonina. De asemenea, este important să se urmeze alte linii directoare:

  • Pentru a bea mai multa apa: accelerează îndepărtarea lichidului în exces;
  • Mananca de 4-5 ori pe zi;
  • Meniul ar trebui să prevaleze legume și fructe;
  • Produsele menționate mai sus ar trebui să fie excluse, în scopul de a pierde în greutate, în caz contrar, rezultatul nu va fi;
  • aranja în mod regulat zile de repaus alimentar cu Chefir, mere, castraveți, hrișcă și așa mai departe. D.

Știind ce alimente pentru a elimina din dieta pentru a pierde în greutate, puteți crea cu ușurință propria dieta, sau de a alege un regim alimentar adecvat, de exemplu, low-carb sau proteine ​​Dieta Dukan.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dieta pentru talieDieta pentru talie
Paza dietaPaza dieta
Iaurt, ghimbir, scorțișoară: curățare, pierderea în greutate, întinerire.Iaurt, ghimbir, scorțișoară: curățare, pierderea în greutate, întinerire.
Dieta pentru disbacterioza la copiiDieta pentru disbacterioza la copii
Dieta FlyDieta Fly
Dieta pentru grupa de sange: pentru a treia și a patra grupuriDieta pentru grupa de sange: pentru a treia și a patra grupuri
Cum de a pierde in greutate de 5 kgCum de a pierde in greutate de 5 kg
Dieta pentru acetonă la copiiDieta pentru acetonă la copii
Gras dieta KwasniewskiGras dieta Kwasniewski
Cum să piardă în greutate de 20 kg, pentru termen scurtCum să piardă în greutate de 20 kg, pentru termen scurt
» » Ce produse ar trebui să fie excluse din dieta pentru a pierde în greutate

© 2011—2021 rum.herinhap.ru