Lean dieta - rapid delicios

• dieta slaba Cât de util
• Dieta Lean: Meniul pentru săptămâna
• rețete populare feluri de mâncare fără carne
• Rezultatele analizelor și consultanță de specialitate

dieta Lean ajută pierde in greutate si curata organismul

Dieta Lean are un dublu efect asupra organismului. În primul rând, ajuta la curatarea intestinelor, ca aportul de fibre vegetale de alimente stimulează excreția acumulate pe o perioadă lungă de timp, deșeuri și toxine.

În al doilea rând, ajută la reducerea stratului de grăsime corporală, care se realizează prin reducerea dieta caloriilor și procesarea mai rapidă. Cum vă puteți pierde în greutate, aceasta depinde doar de durata dietei.

Cât de util dieta slaba ^

La dacă postul este util, indică în mod clar o minte și corp sănătos, inițial inerente în poporul rus în timpul secolului trecut. Apoi, în conformitate cu satele ortodoxe ruse posta este strictă și riguroasă. Ideea lor de bază a fost o eliminare parțială a corpului de zgură, prin post și preferințele alimentare animale de plante.

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că funcționarea defectuoasă a tractului gastro-intestinal, și de multe ori este o consecință a zgurificării excesivă a corpului, care este o condiție esențială pentru dezvoltarea multor boli. masa Postului Mare, care include legume, fructe și cereale, adică, numai produsele de origine vegetală, care conțin în principal celuloză și pectină, contribuie la:

• reducerea colesterolului din sânge;
• normalizarea sistemului urinar;
• buna funcționare a sistemului endocrin, nervos și cardio - vasculare sisteme;
• Regulamentul metabolismului;
• îmbunătățirea generală a stării pielii a feței, părul și unghiile.

Celuloza, care este numit un motiv principal „curat“ organism capabil de a elimina din acestea toate substanțele nocive și toxice: nitrați, pesticide, metale grele, radionuclizi, care rezultă adesea din utilizarea excesivă a antibioticelor moderne de om a lua.

Biserica ortodoxă există patru tipuri principale de post mai multe zile, fiecare dintre acestea contribuind la purificarea unuia dintre sistemele majore ale corpului uman:

• Deci, Postul are un efect pozitiv asupra funcției intestinale și cardio - sistem vascular,
• Petrov după activitatea ficatului și a vezicii biliare favorizat,
• Factori de risc - reglementează funcționarea a intestinului, vezicii urinare și rinichi,
• Crăciun - ajută la prevenirea tractul digestiv și plămânii.

Și o greșeală să creadă că baza postului devine surmenaj corpul, de fapt, ea are ca scop abstinența de la mâncare, și severitatea postului toată lumea alege în funcție de nevoile și de starea sănătății sale. Cea mai bună opțiune ar fi pentru conformitatea corpului cu termen scurt de zile de o zi de post în timpul Postului Mare, care permite organismului de a da o odihnă completă din alimente și amplificarea efectului utilizării alimentelor macră ulterior.

Esența postește ortodoxe este alternanța utilizării plantelor și a animalelor de alimente, care este opțiunea cea mai utilă ca alimente sănătoase și de oameni bolnavi. În acest din urmă caz, cu toate acestea, utilizarea de dieta slaba este permisă, cu unele rezerve, dar cu toate acestea, rapid poate și ar trebui să fie toate.

Dieta Lean: Meniul pentru săptămâna ^

Esenta dieta slaba este respingerea totală a oricăror produse de origine animală. Acestea includ carne, maioneza, produse lactate, ouă. interzicerea folosirii de alcool, pâine unt, produse de patiserie dulci, dulciuri, prăjituri și alte dulciuri.

Dieta Postul este proiectat timp de 7 zile. În plus, pierderea în greutate când este supus poate atinge minim (1-2 kg) sau nu au fost observate deloc. Dar beneficiile de meniu macră va fi în continuare - va permite tractul digestiv o pauză de la carne și complet recupera. Dieta în post permite utilizarea oricăror băuturi non-dulci (ceai, apă, suc, fructe și compot de fructe de pădure, și vin sec). Se repetă se poate deja după o lună.

dieta meniu Postul Mare pentru o săptămână:

ziua 1

• Micul dejun: terci mei cu dovleac și mere, ceai;
• Pranz: supa de legume, salată de varză, morcovi, ceapă, 100 ml de vin sec;
• prânz: cartofi cu ciuperci, cimbru compot de fructe;
• Cina: nap tocană cu morcovi si ceapa, o mână de afine sau confiat.

ziua 2

• clatite de cartofi cu ciuperci marinate;: Mic dejun
• Pranz: supa cu ciuperci, salata de mere, napi și țelină;
• gustare: Apple-Cranberry spumă, tocană de legume;
• Cina: umplute cu legume tocate și ciuperci, tort secară, ceai și fructe confiate.

3 zile

• Micul dejun: salata, cafea, cicoare;
• Pranz: supa Postul Mare, salata de sfecla fierte, plăcintă coapte;
• prânz: chiftele de cartofi (umplutura se pot adăuga ciuperci și ceapă), o salată de varză acră, jeleu de coacaze;
• Cina: fierte sau coapte de dovleac, placinta la cuptor, ceai și fructe confiate.

4 zile

• Micul dejun: caviar ciuperci, pâine prăjită de pâine neagră, fulgi de ovăz;
• Pranz: salata de nap, morcovi si afine, supa de legume, placinta la cuptor;
• prânz: napi, legume umplute, salata de dovleac cu mere și 1 linguriță miere;
• Cina: caserola de gris cu mere și stafide, ceai.

ziua 5

• zi de post. Berry bea apă sau băuturi din fructe. Mai bine pentru a vizita în baia de seară.

6 zile

• Micul dejun: fulgi de ovăz, caviar suc de fructe, cafea sau ceai de cicoare;
• supa de fasole, placinta la cuptor, o salata de morcovi rasi;: Masa de prânz
• prânz: legume fierte, mere coapte, ciuperci murate;
• Cina: piure de cartofi (fara unt), o salata de morcovi rasi, ceapa si verde, muraturi, ceai și fructe confiate.

7 zile

• mic dejun: terci de orez, clatite cu miere;
• Pranz: salata de morcovi si sfecla de supa cu legume, biscuiti;
• prânz: burgeri hrișcă cu sos de ceapa, varza, fructe de pădure jeleu;
• Cina: budinca de pâine neagră cu sos de prune, biscuiti cu ceai.

Dieta Postul nu este considerat simplu, deoarece necesită prepararea minerale, feluri de mâncare de legume, dar diversitatea lor este suficient de mare. Puteți experimenta cu preparate de casă - muraturi, decapate si piper semi, dovlecei si ciuperci.

Kashi gatiti mai bine cu adaos de verdeturi si legume, supe de gătit legume slaba sau conservate, ca un prim curs poate mânca, de asemenea, okroshka. Sub rezerva a se apleca dieta pot mânca, de asemenea, produse din soia.

rețete populare feluri de mâncare fără carne ^

 salata de castraveti cu ciuperci

• Ingrediente: ciuperci proaspete, fierte sau conservate, castraveți, mărar, sos (pentru salate fara carne mai bune pentru a folosi suc de lamaie, otet balsamic, sos de soia).
• În cantități egale luate castraveți și ciuperci, se năruie, se adauga mararul.

Salata cu fasole și ciuperci

• Ingrediente: sfeclă fiartă - 3, cartofi fierți - 3, fasole fierte sau coapte - 1 cană, ciuperci sărate - 200 g, ceapă - 1, muraturi - 3, o jumătate de pahar de ulei de măsline, sare.
• Cartofi, sfecla, ceapa cubulete, castraveți și ciuperci - felii. Sfecla asezonate cu ulei și apoi combinate cu alte legume. Adăugați fasole. Sare - dupa gust.

crema de cartofi - supa cu ciuperci

• Ingrediente: Cartofi - 7, ciuperci - 150 g, ceapă - 1, morcovi - 1, sare, piper, mărar, pătrunjel.
• ciuperci feliate, ceapa curatata fin năruie, morcovi frecat pe o răzătoare grosier. Ceapă și morcovi sunt prăjite în ulei vegetal. Pe o alta tigaie se prăjește ciupercile. cartofi fierți, se frămîntă într-un bulion de cartofi piure este ajustat la consistența sa fluid de smântână. Pentru a pune ciuperci, morcovi prăjită și ceapa, se presara cu ierburi, sare, piper.

Supa de mei cu usturoi

• Ingrediente: grâu - 0,5 sticlă 1,5 L de apă, ceapa - 1-2, usturoi - 3 catei, pătrunjel, sare, piper.
• Meiul sortate, spălate cu apă și turnat fiartă până se înmoaie. Ceapa tăiată fin, o freca morcov pe o răzătoare grosier, legume Passer și adăugați la mei. Se fierbe timp de 5 minute, a pus usturoiul zdrobit, a pus pătrunjel tocat fin. Insistând supa timp de încă 5 minute.

Vinete, prăjit cu usturoi și ierburi

• Ingrediente: vinete - 1 kg, otet - 0,5 cani, usturoi - 7-8 catei, coriandru, țelină, ceapă, sare.
• Am vinete tăiat coada, curățați-le, se taie în felii. Se presară cu sare și se lasă timp de 20-25 de minute, se stoarce amărăciune. Apoi, acestea sunt prăjite în ulei vegetal. Prăjită răspândirea vinete, rece. ceapa, stropite cu sare, stoarce 10-15 minute. Oțet fiert, zdrobit usturoi și ierburi. Toate, cu excepția ceapa, se amesteca cu vinete. Ceapă presărat pe partea de sus.

rulouri fără carne varză

• Ingrediente: varza - 500 g, ciuperci proaspete sau uscate, ceapă - 2, orez fiert, fenicul, sare, piper.
• ceapa tocata, prăjiți sau Passer. Adăugați ciupercile mărunțite, se prăjește pentru inca 5-7 minute, a pus orez, mărar. Varza eliberat de știuleți de, se fierbe timp de 3-4 minute în apă clocotită, dezasambla frunzele. Ciuperci umplutura învelite în frunze de varză și le coaptă în cuptor.

pastă de fasole

• Ingrediente: fasole roșie, conserve - 1 borcan, arpagic - 1 morcov - 1, ulei vegetal - 3-4 linguri, un pumn de nuci (nu poate), ierburi și usturoi.
• Morcovii și ceapa sunt prăjite în ulei, toate componentele tocătură, mixer bici.

tort de cartofi

• cartofi alu - 1.5 kg amidon - 1,5 linguriță sare, piper. Cartofi frecate pe o răzătoare grosier, se spală cu apă, se toarnă apă clocotită timp de 5 minute.
• Pentru umplutura: ciuperci - 0,5 kg, ceapă - 0,5 kg. Ceapa se taie și stinge 20-30 minute în ulei vegetal, nu zazharivaya. carne tocată Champignon și stins cu ceapă.
• Acum stoarce cartofii, se adaugă amidonul și răspândirea în straturi cu ciuperci într-o formă pe pergament, uns cu ulei. Pe partea de sus a matriței este închisă cu o folie și se păstrează în cuptor timp de 1 - 1,5 ore.

Rezultatele analizelor și consultanță de specialitate ^

Feedback de la pierderea în greutate, pentru întreaga perioadă de post (7 săptămâni) poate fi resetat cel puțin 10 kg de greutate în plus (în funcție de greutatea corporală inițială), astfel încât acest program de pierdere în greutate este adesea numit dieta slaba minus 10 kg. Ea a transferat relativ ușor, astfel încât să poată fi repetată de mai multe ori pe an.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că dieta de dieta slaba este destul de echilibrat, lipsa de grăsimi animale nu aderă la această metodă permite putere pentru prea mult timp. Nu este necesar atunci când dieta și porțiuni excesive de creștere - în cazul în care nu pentru a încărca, include în dieta mai multe ciuperci, soia si nuci, deoarece acest lucru este un aliment foarte satisfăcătoare și nutritive.

Nu poți lipi la post copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă. Cu precauție trebuie utilizat de către persoanele cu probleme ale tractului gastrointestinal - tractului intestinal.
Vă recomandăm să vizionați clipul video cu privire la modul de a mânca în timpul Postului - un delicios, consistent și cu beneficii maxime de sănătate: