rum.herinhap.ru

Apple a dieta - pierderea in greutate, cu beneficii pentru sănătate

Apple a dieta - pierderea in greutate, cu beneficii pentru sănătate
Citeste articolul:
dieta cu mere

Apple a dieta - pierderea in greutate cu utilizarea

Apple a dieta - cel mai popular și accesibil pentru pierderea rapida in greutate, care este utilizat cu succes de multe stele din show-biz interne și externe.

3 zile de dieta pe mere pot obține cu ușurință scăpa de 3 kg de excesul de greutate, în mod eficient gastro curat - tractului intestinal de toxine și îmbogăți corp utile oligoelemente și vitamine în număr mare conținute în acest miracol - fructe.

Dieta Apple a pentru pierderea în greutate: beneficiile pentru sănătate *

Avantajele incontestabile de a pierde in greutate pe o dieta cu ajutorul merelor includ faptul că aceste fructe, în plus, că o neobișnuit de gustoase și sănătoase, sunt disponibile în afara sezonului.

Desigur, cel mai bine este de a pierde în greutate pe mere în timpul masa de coacere (iunie - septembrie), dar dacă vă decideți să stea pe dieta de mere în timpul iernii, nu contează - chiar înainte de utilizare pentru a curăța fructele de pe piele pentru a preveni ingestia de conservanți și dăunătoare substanțele utilizate pentru transportul și depozitarea lor.

Potrivit oamenilor de știință, oameni care mananca in fiecare zi cel putin un mar, au un cardio mult mai sănătos - sistem vascular și, în medie, trăiesc mai mult mere nelyubiteley la fel de mult ca 17 ani. „De reintinerire“ secretul merelor constă în compoziția lor chimică unică:

  • Acestea contin antioxidanti naturali preveni imbatranirea si aparitia cancerului;
  • Pectina reduce cantitatea de colesterol rau din sange si previne dezvoltarea aterosclerozei, accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord;
  • Catechin imbunatateste memoria, îmbunătățește imunitatea și întărește krovoobrascheni-.
  • Merele bine intarirea dintilor si gingiilor, contribuind la prevenirea parodontitei și sângerarea gingiilor, îmbunătățirea acuității vizuale îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii, părului și unghiilor.
  • Conținutul cantitatea mare de fibre și fibre de a oferi intestinele și de întreținere neîntreruptă în cadrul acesteia a microflorei benefice, protejează împotriva multor boli.

Recenzii ale dietei de mere din partea medicilor si cei care tin dieta cele mai pozitive, și contraindicații sunt practic absente. Cu toate acestea, dacă aveți boli cronice, consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu agraveze boala si nu agrava starea de sănătate, ca orice dieta, inclusiv Apple, este un stres serios pentru corpul uman.

  • Cu creșterea aciditate sau gastrita nutriționiști recomanda pentru a alege soiuri de fructe neacizi de mere sau, mai bine, să le utilizeze în cuptor.
  • La acidul grad ideală aciditate scăzută, și în colita sau medicii urolitiazei recomanda utilizarea piure de mere ras.

Dieta Apple a timp de 7 zile și 3 zile *

Există numeroase modificări diete pe mere - la cele mai simple la descărcarea de zi diferite combinații cu alte alimente (iaurt, branza, miere, morcovi, pepeni, portocale, ovăz, hrișcă, etc ...). În plus, a dezvoltat un meniu de diferite lungimi, dintre care cele mai populare sunt dieta, concepute pentru 3 sau 7 zile.

Mai mult decât atât pentru a pierde in greutate nu este recomandată, deoarece orice mono-dieta (castravete, banane, brânză de vaci etc.) este în mod inerent dezechilibrat și ar putea afecta negativ metabolismul. În plus, nutriționiștii au dovedit că cea mai eficientă pierdere în greutate are loc numai în primele zile ale modificărilor dieta.

In viitor, organismul are timp să se adapteze la condițiile modificate și include un mod de economisire a energiei, adică se produce efectul de platou atunci când procesul de pierdere în greutate se oprește și să păstreze o dieta nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, inutil.

Dieta Apple a timp de 3 zile - prima versiune

Cele mai riguroase 3 - dieta zi este optiune foarte eficient, cu toate acestea, din cauza penuriei de dieta -Acest nu este pentru toată lumea:

  • O zi de a mânca 1,5 kg de mere (egal împărțită la 5 - 6 recepții)
  • bea aproximativ 2 litri de apa pura (simplu sau minerale carbonatate).
  • În cazul foamei acute permisiunea de a adăuga la meniul 2 - 3 biscuiti de secară.

Dieta Apple a timp de 3 zile - a doua opțiune

A doua opțiune este mai variată, cu toate acestea se bucură de popularitate în creștere. Si pentru ca alimente bogate in proteine ​​si fructe suplimentar incluse in dieta, este tolerat mult mai confortabil și plăcut.

prima zi

  • Mic dejun - 1 mar, 1 lingura cabana branza degresata, o felie de pâine de secară;
  • Pranz - 1 mar, pâine;
  • Pranz - salata de pește (150 de grame de pește, 1 portocala, 1 mar, suc de lămâie, țelină 75 g de iaurt degresat);
  • Snack - 100 g iaurt degresat cu un măr;
  • Cina - 2 mere, 2 castraveti, 2 felii de brânză 2 felii de pâine de secară și verde.

A doua zi

  • Breakfast - muesli (măr ras, 150 g de lapte degresat, 30 g fulgi de ovăz, stafide 1 lingura).
  • Pranz - 1 mar;
  • Prânz - mere cu clătite (1 ou, 6 linguri lapte degresat, 30 g faina, zaharină, scorțișoară ...);
  • Snack - 2 mere și 100 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime;
  • Cina - 40 g de orez fiert, 1 banana, mar.

A treia zi

  • Mic dejun - 2 linguri. l. cabana branza degresata, biscuiti secară, mere;
  • Prânz - mere și 150 g de iaurt scăzut de grăsimi;
  • Pranz - 100 g sos de pui fiert (piper tocat, mere, se adaugă 1 linguriță de suc de lămâie, zahăr 2 lingurițe de 3 linguri de apă, sare, piper, gust otet ......);
  • Snack - 1 mar;
  • Cina - Salata de mere și morcovi, 1 linguriță .. stafide și o bucată de brânză. Dacă se dorește, o salata poate fi încărcat cu lapte degresat și se adaugă înlocuitor de zahăr.

Dieta Apple a timp de 7 zile

Dieta cu mere Strict timp de 7 zile, similar cu 3 - zi și include, în plus față de principalul produs unic, o cantitate suficientă de apă și ceai verde băut fără zahăr, și, dacă este necesar (nu mai devreme de 5 - a zi), o mică bucată de pâine de secară. Pentru a sustine o astfel de dieta opțiune foarte dificilă, cu toate că dieta rezultate dramatice de mere este în valoare de ea - în fiecare zi va merge aproximativ un kilogram de excesul de greutate.

Mânca mere nevoie de următoarea schemă:

  • 1 zi - 1 kg
  • Ziua 2 - 1,5 kg
  • Ziua 3 - 2 kg
  • Ziua 4 - 2 kg
  • Ziua 5 - 1,5 kg
  • Ziua 6 - 1,5 kg
  • Ziua 7 - 1 kg

Branza de vaci - malic si kefir - dieta cu mere ^

Apple a rețete dieta

mere - dieta chefir

Spre deosebire de acidul malic strict, lumină bună saturează proteine ​​animale conținute în chefir și neutralizează excesul de acid malic este, prin urmare, mai hrănitoare și mai ușor de tolerat.

Recomandat meniu de zi cu zi:

  • 1,5 - 2 litri de iaurt scăzut de grăsimi (de preferință o zi)
  •  5 - 6 mere, care pot fi consumate singure (sub formă brută, ca salate, caserole sau piureului) sau împreună cu iaurtul.

Branza de vaci - dieta cu mere

În loc de iaurt pentru a adăuga mere brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (nu mai mult de 200 de grame pe zi). Deoarece brânza este conținut redus de grăsimi și, în același timp, destul de bogat în produs proteic, acesta oferă nu numai corpul cu energia necesară, dar, de asemenea, bine hrănește substanțele nutritive necesare pentru intreaga zi.

Combinația de mere și brânză este considerat ca fiind cel mai bun din compoziția lor chimică, chiar și pentru femeile gravide și mamele care alăptează, cu creștere în greutate excesivă și edem, medicii recomanda țineți zile de repaus alimentar regulat pe mere și brânză de vaci (dar nu mai mult de 1 dată pe săptămână).

Nutritionistii spun ca Apple, chefir - mere și prăjituri - mere zilele de post este util pentru a aranja săptămânal toate persoanele care doresc să mențină greutatea lor constantă și au probleme de sănătate.

Foarte popular printre cei care tin dieta cu o mare voință folosește chefir - mere - versiunea brânză, concepute pentru 9 zile, în care:

  • primele trei zile trebuie să bei iaurt (1% grăsime)
  • a doua trei zile - să mănânce mere,
  • cele 3 zile rămase au scăzut de grăsime brânză de vaci.

Vă recomandăm să citiți, de asemenea, dieta de banane.

dieta cu mere personalizat minus 10 kg ^

Esența dietei cu mere este conținut de 10 kilograme mai mare de pectină în dieta, capacitatea de a elimina grasimea de lungă durată a corpului. La urma urmei, nu este un secret faptul că mult mai ușor să-și piardă în greutate, formate recent, decât cele care timp de mai multe luni sau ani.

Potrivit oamenilor de știință de cercetare recente, la fiecare 25 de grame de fibre pectice naturale conținute în mere, poate reduce greutatea corporală de 0,3 kg. Prin urmare, dieta meniurile 10 kg calculate în zilele 7, include un număr mare de produse, care sunt indispensabile sursa pectina (mere, morcovi si sfecla), care permite resetarea zilnică de 1,5 - 2 kg.

Prima și a șasea zile: mere

  •  Toată ziua să mănânce mere (până la 1,5 kg), puteți adăuga ierburi proaspete și 1 ou.

A doua și a șaptea: mere - orez

  •  0,5 kg de orez fiert și 3 mere.

brânză de vaci - mere: A treia

  •  Toată ziua se distribuie uniform 200 g caș scăzut de grăsimi și 800 de grame de mere verzi.

În al patrulea rând morcov, - măr

  •  1 kg de morcovi, 1 kg de mere, suc de lamaie.

În al cincilea rând: morcov - sfeclă

  •  1 kg de morcovi si sfecla fierte, 100 de grame de făină de ovăz, 1 ou fiert. Terci de ovăz în loc de zahăr se poate adăuga un pic de miere.

A se vedea clip video informativ despre proprietățile unice de mere și beneficiile lor pentru sănătate și longevitate:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Fulgi de ovăz, brânză de vaci, mere - trei produse dieteticeFulgi de ovăz, brânză de vaci, mere - trei produse dietetice
Apple și creveți dieta de Anna SemenovichApple și creveți dieta de Anna Semenovich
Mere dietaMere dieta
Apple a zi de postApple a zi de post
Spirulina pierdere în greutateSpirulina pierdere în greutate
Delicious, aromatice și sănătoase: mere cu scortisoara pentru pierderea in greutateDelicious, aromatice și sănătoase: mere cu scortisoara pentru pierderea in greutate
Zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutateZile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate
Dieta rapidă timp de 12 zile, pentru a pierde în greutate 8 kgDieta rapidă timp de 12 zile, pentru a pierde în greutate 8 kg
Diete si dieta cu 500 de caloriiDiete si dieta cu 500 de calorii
Dieta si Postul MalahovDieta si Postul Malahov
» » Apple a dieta - pierderea in greutate, cu beneficii pentru sănătate

© 2011—2018 rum.herinhap.ru