rum.herinhap.ru

Scandinav (norvegian) dieta

Scandinav (norvegian) dieta
Citeste articolul:
Meniu dieta scandinav timp de 7 zile

Dieta nordică se bazează pe legume nordice, fructe și produse din carne

Dieta nordic a fost dezvoltat în conformitate cu toate regulile unei diete sănătoase și este proiectat pentru utilizarea produselor, în special bogate în vitamine, oligoelemente și toate celelalte elemente nutritive. Acest sistem de putere se bazează pe nord fructe și fructe de pădure, și este mai potrivit pentru cei carora le place carnea decât peștii.

Natura și caracteristicile sistemului energetic scandinav *

Nordic Dieta (de asemenea, numit nordic, norvegiană sau nordică) a fost creat ca o alternativă la o dieta stil mediteranean. Desigur, locuitorii din regiunile nordice nu este atât de ușor în climatul aspru al fructelor mediteraneene de a mânca naturale - este nu numai sunt inaccesibile, dar, de asemenea, foarte scump.

De asemenea, este necunoscut, acesta este comercializat sub eticheta de „ulei de măsline“, în multe supermarket-uri și utilitatea concentratului. Prin urmare, este foarte sănătos și este 100% aprobat de nutriționiști dieta mediteraneana a fost foarte bine adaptată la condițiile de nord, și a primit în cele din urmă o mulțime de răspunsuri entuziaste din partea fanilor de un stil de viață sănătos, precum și doresc să piardă în greutate, fără restricții alimentare stricte.

Ce este dieta norvegiană util? Produsele, care au format baza pentru ea, în primul rând bogat în:

  • fibre dietetice (fibre dietetice), stimulând procesul digestiv în organism;
  • acizi grași esențiali, pentru funcționarea normală a sistemului nervos și cardiovascular ale omului;
  • antioxidanți, întărește sistemul imunitar și extinderea duratei de viață a corpului;
  • proteine ​​necesare pentru dezvoltarea musculaturii și conservarea sănătății umane, în general.

La sistemul de alimentare scandinave același timp nu are nevoie de dornici să piardă în greutate, unele eforturi herculeană de conformitate a acestora. Dimpotrivă, precum Marea Mediterană, permite tuturor să se bucure de alimente nu numai util, ci, de asemenea, delicios, care ar putea duce la rata de apariție a persoanei și să efectueze prevenirea multor boli.

Principiile de bază ale aprovizionării în dieta de nord sunt după cum urmează:

  • va limitati la utilizarea grăsimilor animale - carne macră să mănânce, și, dacă este posibil, să-l înlocuiască cu pește și fructe de mare. Cel mai bun pește - unul care este prins în mările nordice, este bogat in grasimi omega-3, care sunt utile pentru inima;
  • se aplece mai mult pe fructe și legume proaspete - toate culorile, verde, roșu, galben. Toate acestea în complexul va furniza substante nutritive necesare organismului. Preferați produse de sezon cultivate în locurile lor natale - acestea sunt mai bine dobândite genetic și mai util;
  • utilizarea în vase de gătit ulei - rapita, seminte de in, floarea-soarelui;
  • găti mâncăruri de casă, fără a adăuga să-l aditivi alimentari artificiali. Rația sistemelor de alimentare includ abur, fierte, coapte, salate, legume, nimic altceva decât prăjire. Sare utilizat pe un minim;
  • dar a produselor este mai bine pentru a alege cadouri de animale sălbatice - cum ar fi elani sau carne de ren și fructe de pădure - afine, afine, merisoare;
  • este posibil să mănânce produse ecologice;
  • pâine permis cereale bogate in fibre - secară negru.

Intreaga dieta se bazeaza pe regula mediei de aur - în alimente trebuie respectate rezonabil și moderație, nu supraalimentarea și să nu moară de foame. se potrivesc toate Optim 5 mese în porții de 200 - 250 g înainte de culcare poate bea un pahar de lapte cald, iaurt sau kefir.

Produse recomandate:

  • pește - hering, ton, somon, somon, păstrăv, orice fructe de mare;
  • carne slabă - curcan, pui și păsări - de exemplu, reni, elani, prepeliță, potârniche;
  • fructe de pădure - merisoare, afine, afine, afine, coacăze;
  • legume din nordul Europei - varză de Bruxelles, spanac, conopidă, sfecla, verdeturi, fasole, morcovi, dovleac;
  • cereale - ovăz, orz, secară;
  • ciuperci;
  • nuci;
  • ulei de rapiță.

interdicție strictă impusă următoarele produse: paste, produse semifinite, conserve alimentare, dulciuri, făină, alcool.

Dieta scandinav: meniu timp de 7 zile *

Retete dieta scandinavă

Dieta Nordic este nici un meniu specific nu este destinat. Dieta poate fi foarte baza principiilor fundamentale ale sistemului de putere.

Opțiuni pentru feluri de mâncare micul dejun poate fi:

  • fulgi de ovăz fierte cu lapte degresat cu adaos de fructe;
  • brânză de vaci cu fructe de pădure;
  • iaurt si granola;
  • omletă la cuptor cu spanac.

Pentru masa de prânz se potrivesc:

  • friptură slabă cu o felie de pâine de secară;
  • sandviș de pâine din făină integrală și macră șuncă / ficat pate de brânză / Adygei;
  • un pumn de migdale.

Cinele sunt foarte diverse:

  • prima poate fi gătit supă și supa, fierte de carne macră - supa, supa de varza, murături;
  • potrivit pentru a doua fripturi de pește la cuptor de carne slabă și varză, cartofi fierți cu ciuperci sau legume, caviar suc de fructe, piure de mazăre risotto gribami-, fasole, orz cu gulaș;
  • pe salate fierte sfecla utilizate cu nuci si usturoi, varza cu mere și morcovi, ridiche neagra, laminaria.

după masă

  • poate fi folosit smere apechennye, boabe curds, iaurt sau. spume

cină

  • preparate din legume fierte, pește și carne slabă.

Iată câteva rețete pentru sistemul de putere scandinav:

Pui cu napi

  • amestec bacon Piept de pui de tarhon, sare și migdale.
  • Napi se taie în felii, pus într-o matriță cu diverse condimente naturale, și plasată deasupra puiului.
  • Vasul a fost coaptă într-un cuptor timp de 25 de minute.

Risotto cu ciuperci

  • orezul brun este turnat în oală și se umple cu apă.
  • Ușor condimentat cu sare și se aduce la fierbere.
  • ciuperci Curățat felii și prăjit cu pătrunjel și usturoi.
  • Apoi, pentru a adăuga orez, se amestecă prăji timp de 5 minute și se toarnă apă de fierbere.
  • Fiarbă timp de încă 10 minute.

Omletă - ouă pe pâine prăjită și spanac

  • Spanac tocană, asezonate cu condimente, pus într-o pâine prăjită.
  • Ouăle amestecate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper, se prăjește în ulei de rapita.
  • Pentru a prepara un fel de mancare se adauga rosiile.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Dieta anti-celulita 

Rezultatele experților pierdere în greutate și recenzii ^

Dieta nordică nu este printre bystrodeystvennyh tehnici de slăbire. Este mai degrabă un sistem de putere, care vizează o schimbare de stil de viață, care nu numai că va îmbunătăți forma, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul ca un întreg.

Potrivit oamenilor de știință de cercetare dieta norvegiana bine format este perfect echilibrat și ajută la reducerea colesterolului și prevenirea cardio - sistem vascular. Coma, meniul de nord previne dezvoltarea diabetului zaharat și a unor tipuri de cancer.

Utilizate pe scara larga dieta Scandinavian pentru artrita reumatoida. Datorită pacienții ei sunt capabili de a reduce doza nevoie de medicamente hormonale si a reduce in mod semnificativ senzatia de rigiditate în articulații și durere în ele.

Pierderea rapidă a excesului de greutate, puterea de sistem nu promite. Kilograme va merge încet, dar sigur și fără consecințe negative asupra organismului. În medie, pe lună, această metodă poate arunca până la 4 kg. Utilizați dieta scandinav ar putea și ar trebui să fie o multime de timp. Mulți fani ai unui stil de viață sănătos „stau“ pe ea de ani de zile și marchează o îmbunătățire semnificativă în bunăstarea generală.

contraindicații specifice nu au nici un regim alimentar, cu excepția faptului că nu este adversarii adecvate de carne și pește proprietarilor alergii. Nutritionistii spun o eficacitate mai mare a programului de pierdere în greutate în timpul iernii. În timpul verii, este recomandat pentru a comuta la o dieta mediteraneana.
A se vedea clip video De asemenea, informativ cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de descarcare de gestiune, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dieta aleluiaDieta aleluia
Dieta de primăvarăDieta de primăvară
Girotonik în loc PilatesGirotonik în loc Pilates
Cum de a pierde in greutate de 5 kg într-o săptămână?Cum de a pierde in greutate de 5 kg într-o săptămână?
Dieta oftalmologicăDieta oftalmologică
Mediteranean mic dejun: sandviș cu roșii, ouă și brânză fetaMediteranean mic dejun: sandviș cu roșii, ouă și brânză feta
Nordic Walking - un sport accesibil pentru toată lumeaNordic Walking - un sport accesibil pentru toată lumea
Culoare ochi și caracterul. Cum de a determina natura culorii ochiului uman?Culoare ochi și caracterul. Cum de a determina natura culorii ochiului uman?
Trekking slăbireTrekking slăbire
Dieta mediteraneanăDieta mediteraneană
» » Scandinav (norvegian) dieta

© 2011—2018 rum.herinhap.ru