rum.herinhap.ru

Brânză dieta - proteine ​​clasice de pierdere în greutate

Brânză dieta - proteine ​​clasice de pierdere în greutate
Citeste articolul:
branza dietetica pentru pierderea în greutate

Dieta brânză ajută să-și piardă fără foame la 5 - 7 kg pe săptămână

Dieta Brânză este una dintre variantele de dieta clasica de proteine. Avantajul „brânză“, dietă, înainte de carne este proteina brânză absorbită mai rapid și, în plus, produsul alimentar are un conținut ridicat de calciu și fosfor, precum și unii aminoacizi necesare pentru funcțiile vitale ale organismului.

Cum pot pierde în greutate pe brânză ^

Esența acestor tehnici de slăbire, ca orice proteină, constă în furnizarea organismului în principal proteine ​​alimentare, precum și utilizarea surselor de carbohidrați este astfel redus la minimum.

Această abordare privează materialul corpului de energie și forțele pentru a utiliza surse de rezervă suficientă - țesutului adipos subcutanat, și, ca urmare, nu putea suporta greutatea in plus. Tehnici de slăbire bazate pe utilizarea de proteine ​​sunt destul de eficiente, dar nu poate fi prelungită, deoarece creșterea cantității de proteine ​​din dieta nu afecteaza cel mai bun mod de a rinichi și ficat.

Un alt dezavantaj, în timp ce, în același timp demnitatea unui program alimentar bazat pe brânză - acest produs are un conținut ridicat de grăsimi. Pe de o parte, poate într-o anumită măsură, interfera cu pierderea in greutate rapida, dar in acelasi timp incetineste digestia si ajuta la tocire foame.

Pentru această metodă de pierdere în greutate este necesar de a alege tipul potrivit de brânză. Astfel, este necesar să se ia în considerare de calorii și conținutul de grăsime. Astfel, soiuri de brânză semisolide are un conținut caloric de 360 ​​- 400 de Kcal, brânză albă, conținut redus de grăsime - până la 250 kcal, cele mai multe tipuri de brânză topită - 270 - 280 Kcal. Pentru dieta brânză se potrivesc optim produselor cu 10 - 12% grăsime, cum ar fi ricotta, tofu, mozzarella, chechil, guadette, brânză Adyg.

Beneficii dieta brânză:

  • nu este nevoie să numeri caloriile;
  • alimente la prețuri accesibile, care nu necesită preparare sofisticate;
  • mese pe părți, care să permită organismului să nu simtă foame pe tot parcursul programului de dieta;
  • facilita trecerea la obiceiurile alimentare.

Desigur, există în acest program de pierdere în greutate și anumite dezavantaje:

  • sărăcia dieta nu permite organismului de a oferi un regim alimentar echilibrat;
  • alimente bogate in proteine ​​poate provoca iritații și inflamații ale membranelor mucoase la persoanele cu un tract digestiv slab;
  • Produsele lactate pot declanșa, de asemenea, deficit de lactoză și probleme ale tranzitului intestinal.

Dar, pe întreaga dieta de brânză este un fel destul de eficient de diete de proteine ​​care permit pentru a satura organismul cu elemente utile urme și, în același timp, să contribuie la a pierde in greutate.

Brânză dieta: meniul de la 3, 5 și 10 zile *

În versiunea clasica a programului de pierdere în greutate bazat pe utilizarea de brânză include 5 - 6 mese pe zi.

Meniu, dieta brânză timp de 3 zile

Exemplu de meniu se poate face 3 zile, după cum urmează:

Ziua 1:

  • Primul mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau un pahar de ceai verde (fara zahar);
  • prânz: o felie de brânză și 1 ou fiert;
  • prânz: 200 de grame de carne macră, 100 g de brânză conținut scăzut de grăsime;
  • pranz: 250 g de brânză;
  • Cina: 200 g de iaurt scăzut de grăsimi.

Ziua 2:

  • Primul B: 50 g de brânză 1 ardei dulce, sticla de ceai din plante;
  • al doilea mic dejun: 1 ceasca fiert yaytso- de ceai;
  • prânz: 200 g carne de iepure, 50 g de brânză, un pahar de apă minerală;
  • gustare: 50 brânză 2 castravete;
  • Cina: 100 g de brânză, cana iaurt.

Ziua 3:

  • Primul B: 150 de grame de slaba tvoroga- 2 roșii, ceașcă de ceai;
  • prânz: 50 g de brânză, 100 g de sparanghel, un pahar de apă minerală;
  • Pranz: 100 g de brânză, 100 de grame de piept de pui fiert, o ceașcă de ceai;
  • Cina: 50 de branza, mar verde, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Când ieșiți din regimul alimentar se adaugă treptat la dieta de fructe și legume, pâine, paste făinoase din grâu dur. Nu uitați că în această metodă de pierdere în greutate pentru a fi observat un program amplu de apă și de băut timp de cel puțin 2 litri de lichide pe zi.

Exemplu de meniu pentru 5 - 7 zile

Puteți oferi o altă opțiune de brânză dieta proiectat pentru 5, un maxim de 7 zile, dintre care fiecare poate arunca de până la 1 kg de excesul de greutate. Meniu pentru fiecare zi va fi după cum urmează:

  • Mic dejun: 2 sandwich-uri de paine din faina integrala cu 2 lingurite smantana conținut redus de grăsimi, cafea sau ceai cu lapte degresat fara zahar;
  • pranz: 1 mar verde, ceai fara zahar;
  • Pranz: o mână de macaroane fierte, 125 g branza, ceai cu 1 linguriță miere;
  • gustare 2 pâine dietetică, o felie de pepene verde și pepene galben;
  • Cina: 2 pâine prăjită dietetice cu brânză topită, salata de legume cu smântână, iaurt scăzut de grăsimi;
  • 2 ore înainte de culcare - fructe scăzut de grăsimi iaurt.

Meniul Brânză dieta timp de 10 zile

Puteți folosi, de asemenea, o opțiune de zece, dar merită să ne amintim că excesiv crește durata metodelor de pierdere în greutate, în orice caz, nu este recomandată. După cum se poate arunca 5, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului, ca urmare a respectării acestui program dietetic - 7 kilograme in plus:

  • Prima masă (aproximativ 8.00): ceai sau cafea fara zahar;
  • masa a 2 (10.00): 1 ou, fiert fiert moale;
  • masă treia (12.00-13.00): 200 g de carne fiartă slabă (carne de vită și de pui), sau o bucată de șuncă;
  • masă patra (14.30-15.00): 150 g de brânză conținut scăzut de grăsime;
  • masa cincea (18.00): 200-250 g iaurt degresat;
  • masă de 6 (20.00): un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Pe tot parcursul programului de pierdere în greutate trebuie să utilizați mai multe lichide: apa potabila, apa minerala fără gaz, ceai verde neindulcit, solduri de bulion sau menta.

Brânză - dieta vin

 Dieta pe brânză și vin

Există, de asemenea, o varietate de opțiuni pe baza de brânză dietetice. Deci, este o brânză unică - dieta de vin, care include meniu de alcool, care este considerat acceptabil alimentar pentru pierderea in greutate. Caracteristica programului este că combinația de vin și brânză în corp, practic, nu vine sare care promovează activarea metabolismului și curățarea toxinelor intestinale. Durata acestei tehnici de slăbire este de 2 până la 3 zile, timp în care este posibil să se piardă 1 - 1.5 kg supraponderali.

Esența brânzei - dieta vin este că, în timpul zilei pentru fiecare masă trebuie să se consume aproximativ 100 de grame de produse de brânză dur, o felie de pâine de grâu și un pahar (50 g) de vin alb sec. Intre mese necesitatea de a utiliza până la 0,5 litri de lichide - apă, ceai verde, bulion pe bază de plante sau altele.

Mezeluri - branza dietetica

Este extraordinar si mezeluri - branza dietetica, „stai“, pe care să nu mai mult de 10 zile. Aceasta este o opțiune în mod inerent dieta Kremlinului Program:

  • 8.00 - cafea fara zahar;
  • 10.00-1 ou fiert;
  • 12.00 - 200 g soiuri conținut redus de grăsime de cârnați;
  • 14.00 - 100 g brânzeturi cu conținut scăzut de grăsime;
  • 16,00 - 250 g brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi;
  • 18.00 - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

5 brânzeturi dietetice prelucrate

Pentru iubitorii de experiment poate oferi o altă versiune a programului alimentar, care a primit numele ludic original - 5 dieta veselă de brânză topită. Acesta este proiectat pentru 5 zile, timp în care veți avea nevoie de următoarea compoziție produsului:

  • brânză topită - 5;
  • ou fiert - 5;
  • Mere - 5;
  • rosii - 5;
  • castravete sau ardei dulce - 5;
  • brânză de vaci conținut scăzut de grăsime - 1 kg;
  • vin alb - 0,7 l;
  • verdeață.

Meniul acestui program de pierdere în greutate este foarte simplu:

  • Micul dejun - cafea fara zahar sau ceai cu brânză topită;
  • prânz - ouă, roșii, verdeață;
  • gustare - un măr;
  • cina - 200 g de brânză, castravete (sau ardei), plante medicinale;
  • 2 ore înainte de a merge la culcare - un pahar de vin alb.

Cine - ar spune că acest program este sumbru? Cu toate acestea, pentru respectarea trebuie să ai răbdare și o forță mare de voință.

Rețete pe bază de brânză

De asemenea, oferim câteva feluri de mâncare populare dietetice cu branza:

Brânză - caserola de legume

  • Ingrediente: dovlecei fără piele și semințe - 400 g, branza degresata de vaci - 100-120 g soiuri de brânză - 25 g ou - 2, usturoi - 1 cățel, ulei - 1 linguriță
  • Dovlecei frecate pe o răzătoare grosier, stoarce bine. Branza de vaci amestecată cu brânza rasă, sare, se adauga usturoiul tocat. Se bat ouăle și se amestecă cu acest amestec. Spread pe o foaie de copt și dovlecei turnat amestecul lor rezultat a fost coaptă în cuptor timp de 30-40 minute la 250 de grade.

chips-uri de brânză

  • Brânză (30 g) este frecat și prăjit într-o tigaie. Chips da forma adâncită, după ce a pus pe sticlă.

bastoane brânză

  • Ingrediente: Brânză - 400 g ouă - 10, unt - 50 g, sare.
  • albușul de ou bătute și gălbenușuri din nou combinat cu, adăugat la acesta amestecul brânză rasă și răspândirea pe o handfuls copt, uns. Baked cuptor dulap masă la o temperatură de 180-200 grade.

De asemenea, doresc să revizuiască cu dieta vitamina mere.

Review-tin dieta si medicii despre dieta de brânză *

Dieta Brânză este o metodă destul de eficientă de pierdere în greutate - 10 zile respectarea pot pierde 5 până la 10 kg de excesul de greutate. Dar nu poate fi repetat de mai multe ori în 2 - 3 luni. Cu toate acestea, ea a permis utilizarea de zile de repaus alimentar, nu mai mult de o dată pe săptămână în timpul perioadei interimare.

recomanda în mod activ această tehnică de femei aflate in premenopauza, dar trebuie să fie atent să-l trateze pentru persoanele cu boli ale tractului gastro - intestinal, rinichii și ficatul.

În plus, există un punct fundamental - alegerea brânzeturilor pentru dieta este necesar pentru a da preferință, produse de brânză de înaltă calitate, naturale, altfel beneficiul programului de organism astfel de dieta va aduce.

Pentru primele zile după brânză tehnici de slăbire fac obiectul unui dumping kg rapid nu a revenit din nou, este de asemenea important să se efectueze și modul corect de ea. În termen de două zile de la o mai bună utilizare a dietei următoare:

  • Mic dejun - un solid branza degresata, pâine, un pahar de suc de portocale;
  • masa de prânz - o felie de pâine cu unt de arahide, banane;
  • Cina - 100 de grame de carne de pui fiert, broccoli aburit, supa sau spaghete cu sos de roșii, salată de legume;
  • gustare - biscuiti cu conținut scăzut de grăsime sos, legume sau fructe la gust;
  • cina - fructe proaspete, iaurt scăzut de grăsimi.

A se vedea video - profesioniști video, cu privire la modul de a alege un brânză de înaltă calitate și cum să se distingă un fals dintr-un produs natural:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Proteina O dieta de doua saptamaniProteina O dieta de doua saptamani
Ardei umplut cu brânză și orezArdei umplut cu brânză și orez
Caserola brânză de vaci cu ierburiCaserola brânză de vaci cu ierburi
Proteine ​​Dieta - alternanță carbohidrati (Butch)Proteine ​​Dieta - alternanță carbohidrati (Butch)
Cum să mănânce brânză de vaci și ceea ce este utilCum să mănânce brânză de vaci și ceea ce este util
Pierde greutate în francezăPierde greutate în franceză
Dieta imblanzitorDieta imblanzitor
Proteina din zer in casaProteina din zer in casa
Ou și brânză de vaci dieta MaggiOu și brânză de vaci dieta Maggi
Proteine ​​și legume dietaProteine ​​și legume dieta
» » Brânză dieta - proteine ​​clasice de pierdere în greutate

© 2011—2018 rum.herinhap.ru