rum.herinhap.ru

Rid dieta de pește și anti-îmbătrânire

rid dieta de pește și anti-îmbătrânire
Citeste articolul:
Dieta de pește anti-îmbătrânire

Dieta de pește ajută la ridurilor lupta si imbatranirea

Dieta de pește se bucură de popularitate extraordinară printre stele. O astfel de alegere este bine întemeiată - programe de dieta, care sunt bazate pe pește, foarte eficient, util și bine saturate. Durata lor este, de asemenea, nu se limitează, și toată lumea poate alege momentul optim în timpul căreia va fi să-și piardă în greutate.

Utilizarea rezultatelor și a feedback-ului cu privire la dieta de pește ^

Pește este considerat a fi doar un produs excelent pentru pierderea in greutate. Bogăția de calciu sale, fluor, fosfor și acizi grași esențiali face ca dieta este foarte util nu numai pentru cifra, dar, de asemenea, starea generala de sanatate.

Toți nutriționiștii sunt de acord că carnea fără grăsime de orice fel de pește joacă aproape în toate privințele, ca proteine ​​de pește, spre deosebire de carne, absorbită de 100%, iar cantitatea de nutrienți și aminoacizi din peștele pe ordinul de mărime mai mare decât carnea.

Uita-te la japonezi în bucătăria națională are în mod tradițional un număr mare de produse din pește - printre ei sunt aproape nici oamenii care sunt supraponderali. Din această imploră concluzia logică că consumul de pește -dovolno mod eficient de a mentine greutatea optima.

Pierderea in greutate cu ajutorul de pește are mai multe avantaje importante:

  • Pește - un produs cu conținut caloric scăzut, care pot fi consumate în cantități destul de mari;
  • Programul dietetic subiect este permis să se utilizeze orice condimente non-ascuțite (în afară de sare);
  • toate tipurile de pește sunt foarte sănătoase.
  • și o altă nuanță frumos - dieta foarte eficient de pește-rid și anti-îmbătrânire, ceea ce înseamnă aderarea la ea, te ucid mai multe păsări cu o singură piatră - pierde în greutate, întinerește și revitalizează!

dezavantaje particulare în această metodă de pierdere în greutate nu este. Contraindicație poate fi doar o alergie individuală, precum și unele boli ale rinichilor și ficatului (cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră).

Au program de pierdere in greutate pe baza de peste caracteristicile sale:

  • alege ce fel de pește? Cele mai bune soiuri de dieta - este merluciu, biban, ton, cod, cambulă, cod șofran. Mai multe calorii sunt somon și somonul, dar permis acestora să includă în dieta cu condiția ca timpul de ulei de gătit nu va fi folosit.
  • Cum de a găti? Ar trebui acordată prioritate pentru alimente proaspete, dar se potrivesc perfect congelate sau chiar conservate. Cele mai bune modalități de a pregăti stewing blyud-, coacere și parovarenie. Dar prăjirea ar trebui să fie menținută la un nivel minim.
  • Ce combinație mai bine? Sub rezerva programelor de dieta pe baza de pește permis să se utilizeze fructe de mare, ouă, fructe și produse lactate. Printre legumele din meniu pot include morcovi, dovlecei, varza, sfecla, ardei, castraveți, spanac. Tomate aceleași, cartofi și vinete ar trebui să fie eliminate din dieta. opțiune excelentă Garnisiti este orez brun. meniu de pește și completat de vin roșu (dar nu mai mult de 100 ml pe zi).

Cel mai bun timp să pescuiască proceduri de conformitate dieta este iarna - sezonul atunci când în mod tradițional, este cea mai mare nevoie de vitamine. In plus, dieta în pește ajuta să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, de a reglementa metabolismul și de a consolida cardio - sistemului vascular.

Fish Dieta: Meniul de la 3, 7 și 10 zile *

Meniuri si retete pentru diete de pește

Variațiile în programele de pierdere în greutate pe pește foarte mult. Acestea diferă, în primul rând, durata acesteia, care nu este afectată de performanța lor, ci numai cu privire la cantitatea de kilograme externați - cu cât programul pe care o alegeți, cu atât mai mult va pierde in greutate.

Dieta de pește timp de 3 zile

Opțiunea de trei zile este considerat a fi cel mai Ușoare și are următorul meniu:

  • Mic dejun - 1 ou fiert, iaurt, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ceai verde;
  • prânz - 200 de grame de pește și unele citrice (portocale, kiwi sau grapefruit);
  • prânz - 250 g file de pește, salată de fasole, varză, ardei si castraveti, umplut cu iaurt scăzut de grăsimi. Inainte de masa de prânz se beau 2 cani de apa sau ceai verde;
  • Cina - similar cu masa de prânz. Fierte file de pește pot fi înlocuite cu fructe de mare sau conservele de pește. Ca garnitură bun venit orez brun;
  • înainte de a merge la culcare bea o ceasca de iaurt sau ceai verde.

Această tehnică vă permite să piardă până la 3 kilograme în plus.

Dieta de pește timp de 7 zile

Pentru cei care doresc să piardă în greutate mai bine dezvoltat program de pierdere în greutate de șapte zile pe pește. În acest caz, în primele trei zile este testul, în timpul căreia va fi capabil să înțeleagă modul în care va aborda aceasta dieta. În cazul în care organismul răspunde afirmativ, atunci puteți merge în siguranță pe.

Ziua 1:

  • B - Pollack aburit sau fiert - 150 g, varză - 150 g, ceai fara zahar;
  • Prânz - supa de legume, somon - 150 g de orez;
  • gustare - fructe (cu excepția bananelor și struguri) - 150 g;
  • cină - fierte calmari - 150 g, morcov coreeană, paine neagra, ceai fara zahar.

Ziua 2:

  • Micul dejun - prajit cambulă, ceai cu fructe uscate (altele decât cele date);
  • Masa de prânz - marinate, chiftele de ton, pâine neagră;
  • prânz - Fructe - 150 g;
  • cină - 0.5 bănci conserve de pește, pâine neagră, o mână de nuci (alune) nu, băutură cimbru.

A treia lene:

  • B - tip sandwich de pește - 150 g, nuci - 4 buc, ceai fara zahar ;.
  • Pranz - supa verde, 1 ou fiert, ton;
  • prânz - Fructe - 150 g;
  • cina - ceai 300 g miere (1 linguriță) - creveți.

Ziua 4:

  • B - Pollack aburit sau fiert - 150 g, ridiche, pâine prăjită, ceai fara zahar;
  • Prânz - ureche, roșu pește - 100 grame, salată;
  • prânz - Fructe - 150 g;
  • Cina - fiert calmari cu ou si castraveti - 200 g pâine neagră.

Ziua 5:

  • B - cod, aburit - 150 g, salată, pâine prăjită, ceai fara zahar;
  • Prânz - supa de legume cu chiftele de pește, cambula - 100 g de orez;
  • prânz - Fructe - 150 g;
  • cina - midii - 200 g, salata verde, paine neagra.

Ziua 6:

  • B - pâine 2 secară cu caviar, ceai cu miere (1 linguriță);
  • Masa de prânz - ureche, macrou, salata de alge;
  • cina - chifteluțe de pește, morcovi fierte cu ceapa, șerbet de fructe - '70

Ziua 7:

  • somn fiert - 150 g, ceai cu datele;
  • prânz - ureche de cozi de pește roșu - 150 g, pâine neagră;
  • creveți fierte - 300 g, orez - 150 g, ceai fara zahar.

Urmand aceasta dieta, la sfârșitul programului va fi capabil de a scăpa de la 4 până la 6 kg de excesul de greutate.

Malouglevodnaya dieta de pește timp de 10 zile

Într-o astfel de procedură este posibil să piardă pierdere în greutate de 6 până la 8 kg. Pentru a obține o mai mare eficiență a programului alimentar, este recomandat să fie combinate cu efort fizic. Cina ar trebui să fie mai târziu de 17 ore. De asemenea, o zi este necesară pentru a bea 1,5 - 2 litri de apă.

  • după o noapte de somn trebuie sa bei un pahar cu apă fără gaz;
  • Mic dejun - 2 cani de ceai verde, 1-2 ouă în orice preparat, 1-2 iaurt sau scăzut de grăsime brânză de vaci fel de mâncare. Este de asemenea necesar să se ia 1 askorbinku (vitamina C);
  • Masa de prânz începe cu 2 cani de apa. Peștii fără grăsime (în orice preparat) - 250 g, sau fructe de mare. Pentru garnitura - salata sau legume fara amidon, fără ulei. Salatele asezonate cu iaurt degresat sau suc de lămâie. 1-2 nonfat iaurt sau brânză de vaci;
  • Cina, de asemenea, începe cu un pahar de apă. Permise aceleași feluri de mâncare ca și masa de prânz. Pentru varietate, tipuri alternative de gătit (cald și rece), fructe de mare, cu pește, diferite tipuri de legume;
  • pe timp de noapte bea o ceașcă de - sau ceai pentru pierderea in greutate.

Rybno - dieta de legume

Dietele stele folosind pește

Foarte popular printre cei care tin dieta se bucura de complex de pește și legume. Cu toate acestea, unele el împinge strictețea și monotonia lui. Condiția principală pentru ea - alimente calorii nu ar trebui să fie mai mult de 1500 de calorii, ceea ce reprezintă o medie de - 1,4 - 1,5 kg de pește pe zi, împărțit în 4-5 recepții.

Ca și în alte programe de dieta similare pot fi înlocuite cu pește de pe fructe de mare. In total, aceasta tehnica poate fi slăbire resetată 4 - 6 kg timp de 14 zile. Nu recomandăm această metodă de pierdere în greutate, în prezența unor boli cronice.

1 săptămână - numai metode de pește gătit utilizate selectate în funcție de preferințele (altele decât prăjit în ulei), la 1500 g pe zi. Mai mult decât orice este imposibil de utilizat, în plus față de băutură din belșug - apa pura, combinatii din plante, ceaiuri neîndulcite.

Săptămâna 2 - să introducă legume:

  • 1 zi: legume și pește pentru 1200 Kcal, fructe;
  • Ziua 2: legume și pește la 1000 kcal, cartofi fierți, pâine neagră;
  • Ziua 3: legume si peste 800 de calorii, cartofi, paine neagra, cereale, fructe;
  • Ziua 4: Legume și pește la 600 Kcal, cartofi, cereale, lapte, pâine neagră, iaurt scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, fructe;
  • Ziua 5: pește și legume 400 de calorii, cartofi, cereale, lapte, pâine neagră, brânză scăzut de grăsime;
  • Ziua 6: Legume și pește la 200 Kcal, cartofi, paine neagra, cereale, carne de pui, fructe;
  • 7-a zi: legume și pește la 100 Kcal, cartofi, paine neagra, carne rosie, cereale.

La sfârșitul 2 săptămâni, puteți continua pentru a spori dieta, dar pentru a păstra greutatea obținută este recomandat să nu manca prea mult și de a folosi tehnica de pierdere în greutate prevăzută și dincolo.

Diete in supa sau conserve de pește

Foarte foarte luate în considerare în dieta supa de pește, deoarece acest fel de mâncare gustos caloric capabil să livreze o plăcere om și beneficii.

Rețetă dieta supa - piure de pește:

  • Ingrediente: pește macră - 700 g morcovi - 150 g, ceapă - 100 g, ulei vegetal și de unt, ierburi, făină, sare.
  • Mod de preparare: Peștele se curăță, se spală, capete de bulion fierte. Foarte mic pește este tăiat în bucăți mici și se prăjește în unt cu ceapa si morcovi. Intr-un bol separat făină prăjită, se diluează la 1,5 L bulion, adus la fierbere. Acest lucru arunca, de asemenea, bucăți de pește, legume, și se fierbe 15 minute. Amestecul a fost frecat printr-o sită, se diluează cu apă fierbinte, se adaugă unt.

Puteți găti supe și alte tipuri de specii de pești non-grase.

Foarte original, este considerat o dieta pentru conserve de pește, puteți utiliza o varietate, pe gustul tau. O condiție importantă - conserve, pentru a alege conținut scăzut de grăsimi (macrou, somon, Bullhead, și chiar sardele în sos de roșii). Conserve de pește Cele mai potrivite în suc propriu. Se merge bine cu cereale, fructe, legume.

Dacă conservat în ulei, este mai bine să fie drenate și folosite pentru alte zazharki feluri de mâncare, cum ar fi ceapa si morcovi sau pește - chiftele de orez. feluri de mâncare excelente dietetice sunt salate cu conserve de pește. Pentru prepararea primelor feluri de mâncare ureche perfectă a băncilor cu somon roz și cartofi.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta britanic pentru pierderea în greutate

diete Opțiuni de pește pentru pierderea în greutate de celebritate: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts *

Numeroase premii despre dieta de pește indică faptul că, din cauza sațietate și bine echilibrată, această metodă de pierdere în greutate este foarte bine tolerat. De aceea, este, așa cum sa menționat mai sus, foarte respectat și popular printre stele.

Berry - dieta de pește Victoria Beckham si Eva Longoria

Victoria Beckham spune lui Berry - tehnica de pescuit cel mai eficient dintre toate. Baza lui este sashimi brut. Dieta include, de asemenea, boabe, destinate să sprijine activitatea corpului, ca în orice pește crud conține bacterii care ucid microflorei benefice. În plus față de aceste două componente, numai primind o cantitate mică de fasole și alge marine permise.

Cina intr-un program de pierdere în greutate nu este singurul lucru pe care ea a permis Victoria - un pahar de vin. Și, desigur, orice program de dieta, în funcție de opinia stelelor, trebuie să fie însoțite de exerciții.

Dieta acest lucru, trebuie să spun, foarte greu, dăunătoare și chiar periculoase - după cum știți, consumul de produse din pește prime poate provoca daune mari organismului. Dar este foarte eficient - Victoria se folosește în cazurile în care este necesar să se piardă în greutate rapid și într-un timp scurt.

Eva Longoria varianta preferată mai sparing. Esența metodei ei pierderea in greutate este faptul că toate cele trei mese trebuie sa manance 150 grame de pește și 200 - 300 g în oricărei legume. Peștii ar trebui să fie fierte sau gătite într-un cazan dublu. Sare de alimente interzise pot fi udate suc de lămâie. Într-o astfel de dieta timp de 7 zile te poate arunca de până la 5 kg greutate.

Din programul alimentar Eva Longoria sfatuieste treptat, adaugand in mod constant meniul de fructe, nuci și produse care conțin proteine ​​conținut scăzut de grăsimi.

Dieta de pește Julia Roberts

Pentru Julia Roberts program de pierdere in greutate se Perricone dezvoltat - celebrul nutriționist american. Principiul de bază al programelor sale de dieta - pentru a evita în procesul de slăbire apariția ridurilor și falduri, care stabilește în respectarea lor de dublu efect. Ingredientul principal de pierdere în greutate de meniu Julia - somon:

  • trezirea în stea dimineață bea 300 ml de apă;
  • mic dejun - somon fiert în apă - 100 de grame de fulgi de ovăz în apă, mere;
  • după o oră - 300 ml de apă;
  • prânz - preparate din carne de pasăre - 100 g mere, puțin alune sau migdale;
  • ora - 300 ml de apă;
  • prânz - somon - 200 g, salata cu ulei de măsline - 100 g apă;
  • Cina - somon - 100 g salată - 150 g apă;
  • înainte de culcare - 300 ml de apă.

O astfel de dieta ar trebui să fie aplicat 2 - 3 ori pe săptămână și în week-end a permis trata-te - ceva dulce.
În concluzie, vă sfătuim să se familiarizeze cu video despre beneficiile uleiului de pește pentru a proteja inima și articulațiilor:


Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Du-te la puterea de intinerireDu-te la puterea de intinerire
Anti-celulita dieta: meniu timp de 10 zile, recenziiAnti-celulita dieta: meniu timp de 10 zile, recenzii
Uleiul de pește și aplicarea acestuiaUleiul de pește și aplicarea acestuia
Efecte secundare ușoare ReduxineEfecte secundare ușoare Reduxine
Gelomirtol: indicații pentru utilizare și feedbackGelomirtol: indicații pentru utilizare și feedback
Proprietăți utile de plăticăProprietăți utile de plătică
Dieta Julia kuvarzinoyDieta Julia kuvarzinoy
Catfish: beneficiile si dauneazaCatfish: beneficiile si dauneaza
Dieta de riduriDieta de riduri
Dacă peștele este util, ceea ce știința spune?Dacă peștele este util, ceea ce știința spune?
» » Rid dieta de pește și anti-îmbătrânire

© 2011—2018 rum.herinhap.ru