Perfect proportiile corpului feminin

Perfect proportiile corpului feminin - un basm pentru adulți. În natură nu există, și nu poate fi de un anumit standard pentru toți. Inaltime, tipul de corp și alte caracteristici individuale își lasă amprenta pe modul în care ne uităm. Dar, exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și schema de repaus corespunzătoare, va ajuta pentru a menține organismul sub orice formă. Acest lucru înseamnă că talie este, coapse și grăsime estompate zvelte se va opri „umflatura“, în locuri greșite. Poate că știi că proporțiile ideale, funcționează suficient de puterea de formare în legătură cu diferite tipuri de cardio. Cu toate acestea, începătorii fac adesea greșeli, și nu numai corectate antrenamente figura, dar, de asemenea, exacerbeze problema.

De ce este atât de dificil de a crea proportionat perfect picioare?

Foarte des, există o astfel de problemă - solduri late, iar grasimea se depune pe partea exterioară a „pantaloni“ de tip. Aproape pot fi găsite la fiecare site de acest flagel care are un singur remediu - lovi cu piciorul lateral picioarele lor. Și apoi te trezești în fiecare dimineață dreapta, țineți brațele de sprijin, și cu sârguință „fluturand în direcția“ de 100 de ori sau mai mult. Cu un sentiment de implinire, te duci avea grijă de afaceri, și să aștepte rezultatele într-o lună. Dar 30 de zile au trecut, „pantaloni“ sunt la locul lor, și chiar genunchii încep să se rănească în timp ce mersul pe jos în sus pe scări.

Ce este? În limba de profesioniști - dezvoltarea excesivă a grupurilor musculare, abductor șold. Pur și simplu pune, muschi puternici literalmente „dovedesc“ rotula, și de mers pe jos vă va fi rănit. Ei bine, grăsimea nu lasă, deoarece consumul de energie insuficiente. Mahi de 100 de ori arde aproximativ 55 de calorii, și este, după cum știți, doar un singur înghițit în cookie ciudat oră.

Cum să: fluturat partea? Urmați Plie - picioarele pe lățimea de un metru și mai mult, spatele drept, apăsați retras șosete disloca. Indoire genunchii, șoldurile coboară paralel cu podeaua, suprafața interioară a forței musculare naștere coapsă la poziția inițială. Exercitarea va ajuta la stabilizarea genunchi, efectua 20 de straturi pentru fiecare 30 de leagăne picior într-o parte. După aceea, ia coarda si sari la amplitudinea mică de 10-15 minute pentru a crește consumul de calorii. Nu uita despre întinderea și picioarele vor fi proporționale.

Ideal proporții locuințe

Fetele vis de o talie subțire. Această ofertă resurse partajate? Rotirea inelului, și, ca un maxim, partea apleacă cu gantere și libere. Atâta timp cât răsuciți hulă, mușchii oblici contractului în mod activ și circumferința taliei nu depinde numai de ele. Sub un strat de muschi directe si oblice „ascunde“ abdominis transversus. Dă-tonul, iar in plus 4-5 centimetri părăsească din proprie inițiativă. Pantele nu va ajuta aici - numai ei „pompat“ oblică, și cu un oarecare efort, poate face talia este mai mare.

Așa cum ar trebui să: lase în pace gantere. În termen de 2-3 săptămâni de urmărire nu prezintă decât un suport cu un suport pe antebraț. Stand pe podea, greutatea corporală pe antebrațe și degetele de la picioare. corp drepte, paralele alungite la podea, stomacul supt. Fix poziția timp de 30-60 secunde și crește treptat contorul de timp. După aceasta, se află pe înapoi, solduri, de ieșire din poziția de masă - GAMBA paralel cu podeaua, și strângeți alternativ cot și genunchi unul cu altul în sens opus, efectuarea de „bicicletă“. Repetați această mișcare timp de 30-60 secunde. Apoi, puteți lua dumneavoastră preferat hulă și roti timp de 15-20 de minute, iar în cazul în care timpul nu este foarte mult pentru a sari 10 minute cu frânghie.

Ajusteaza programul de exercitii, iar proporția va deveni rapid ideală.