Pâine Dieta

pâine de cereale sunt adesea prezente în meniul dieta. Nu sunt ei toți sunt utile? Care pâine este mai bine pentru pierderea în greutate? O să-ți spun despre asta.

informații utile

Pâine, prezentate în piața noastră, sunt fabricate de diferite tehnologii. Există aproximativ trei tipuri de pâine. Prima dintre acestea implică utilizarea de drojdie, grăsime, sare și alți aditivi. Aceste pâine sunt inutile și sunt pur și simplu pâine obișnuită alternativă. Orice altceva, ei aduc o mulțime de calorii goale. Următoarele pâine tip nu conține drojdie și alți aditivi, coaptă în cuptor. O astfel de pâine aduce beneficii incontestabile pentru organism - acestea pot fi bine administrate în dieta dieta. Și, în sfârșit, ultimul tip de pâine fabricate din cereale integrale de grau, hrișcă, ovăz și alte cereale. coacere convențională în acest caz, nu este aplicabilă - utilizată metoda de extrudare. Cereale sau un amestec de mai întâi înmuiate în apă de ceva timp - ajută să se înmoaie pielea aspră. In pasul urmator bobul este trimis în extruder, unde câteva secunde până la o presiune ridicată și la temperaturi ridicate (de aproximativ 300 de grade). Apa acumulată în cereale, este transformată în abur și le rupe, răsucirea afară. Datorită presiunii ridicate boabe de spargere sunt presate pentru a forma granule mici. O astfel de dieta pâine sunt cele mai utile. Tehnologia elimină introducerea de aditivi nocivi, produsul este aproape complet păstrează proprietățile cereale, dar le face complet și comestibile digerabil. Calorii pâini într-o astfel mult (240 kcal / 100 g și mai sus). Utilizarea acestui tip de pâine este nu numai prezența unor cantități optime de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Un avantaj imens este concentrația mare de fibre necesare pentru funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal. Nu cred că palatabilitatea acestor pâini lasă mult de dorit - produsul are o textură crocantă, se caracterizează prin gustul materiei prime. Între „aruncată în aer Granulele“ sunt adesea nule (datorită diferitelor diametre de materii prime utilizate). Produsul, desigur, specifice, dar nu-l poți suna fără gust.

Care sunt pâinea ar trebui să fie utilizate pentru pierderea în greutate? Informațiile de mai sus indică faptul că alegerea unui produs trebuie să studieze cu atenție compoziția - sunt mai mici ingrediente suplimentare, cu atât mai bine. Considerat pâine extrudare cele mai utile. Total lipsit de utilizare pâine care folosesc arome, lapte praf, grăsimi, sare, făină simplă. De regulă, ele sunt coapte în formă de subțire, laminate, uniformă în cusături textura.

Condiții de utilizare a pâini

Atunci când pierderea în greutate de zi cu zi este recomandat sa se consume alimente 2-4 portii de carbohidrati care furnizează 30 g carbohidrați net. Care ar fi util nu au fost pâine, acestea nu ar trebui să fie principalele surse ale acestei substanțe. Dacă doriți să piardă în greutate rapid, primele porțiuni de pâini (40-50 g) este suficient pentru o rație zilnică. Alte norme de carbohidrați ai nevoie pentru a obține cu cereale, legume, fruct. Faptul este că, chiar și cea mai sănătoasă pâine oferă o sursă importantă de calorii - să se implice în ele, nu este în mod clar în valoare de ea.

opinii

Pâine dieta astăzi sunt disponibile într-o gamă largă. Tin dieta multe le considera un mijloc excelent de limitare poftei de mâncare - glucide lente oferă saturație susținută în timpul dietei este un factor important.