Dyukanu omletă

In timpul ouale Dieta Dukan sunt adesea incluse in dieta, astfel încât să nu interfereze cu grija de gătit lor diversă. omletă

prin Dyukanu - care produsele pot completa ingredientul principal, la ce etape astfel de feluri de mâncare sunt acceptabile?

Ouă și lapte

Omletă Dyukanu la atac constă dintr-un set minim de produse. Bateti un cuplu de ouă cu un vârf de cuțit sare și se diluează până la 150 ml de lapte degresat. Se toarnă în picătură unsa uleiuri formă și se coace într-un cuptor cu microunde la 800 W 1.5 minute. Apoi, se amestecă ușor amestecul de ou și trimite în cuptorul cu microunde timp de încă 1 minut. Aceasta este o omletă vă puteți pregăti un mod diferit: Take 2 manșon pentru copt, se toarnă masa de ou acolo, cravată, lăsând un spațiu mic, și se scufundă în apă clocotită timp de 30 minute.

cu tofu

Aceasta reteta se aplică, de asemenea, atacator. 400 tofu tocării, 2 măturică ou cu o cantitate mică de sare și condimente. Gatiti pe o tigaie se lipeasca (sub capac).

Cu ton și iaurt

Omletă Dyukanu pe o croazieră de mai multe extinde lista de ingrediente. Veți avea nevoie de conserve de ton (o jumătate de borcan), lingură scăzut de grăsimi iaurt, 2 oua. Puteți folosi, de asemenea, condimente (oregano, cimbru, piper).

Bateti albusurile, se adauga galbenusurile, iaurt diluat si aromat cu condimente. Se toarnă în tigaie fierbinte, puneți tonul pe partea de sus a pieselor. Gatiti sub un capac.

Cu bastoane de crab

Aceasta reteta este acceptabil chiar și în timpul atacurilor, dar crabsticks trebuie să conțină minimum de carbohidrați (nu mai mult de 6 g / 100 g) și grăsime (aproximativ 0,1 g / 100 g). 2 pămătuf de ou cu sare și condimente, se adaugă 2 crabsticks (le taie), se diluează cu 100 ml de lapte degresat. Pregătiți capacul pe tigaie non-stick sau într-un cuptor cu microunde (800 W). Reteta poate fi ușor modificată prin adăugarea de 1 lingură tărâțe.

Cu crevete (în multivarka)

Pentru a pregăti acest fel de mâncare va avea nevoie de 12 buc. fierte și curățate creveți. De asemenea, să ia două ouă, 100 ml de lapte degresat, condimente, sare și mărar.

Se prepară omletnuyu greutatea de ou, lapte, sare și condimente. Se toarnă ouăle în castron, a pus creveți, se fierbe timp de 12-15 minute (în mod ideal, modul terci de lapte se va face). Finit stropitul fel de mâncare cu mărar tocat.

Cu ceapă și ardei

Aceasta reteta pentru omletă Dyukanu aplicabile Intercalată (cu excepția zile dedicate proteină pură) și Anchorage (cu excepția proteinei joi). Veți avea nevoie de: oua, ceapa mica, jumatate de ardei mic dulce, mărar, condimente și sare.

Ceapă și ardei sunt fin tăiate, tocării verde, măturică ou cu sare și condimente. Toate bandă, se toarnă într-o matriță din silicon și se coace în cuptor timp de aproximativ 8 minute (190 grade).

Cu dovlecei si ciuperci

Aceasta reteta se aplică pe aceleași etape ca și cea anterioară. veți avea nevoie de ciuperci și dovlecei (100 de grame ale acestora), ardei dulce mici, ouăle (2 buc.) și 50 ml de lapte degresat. De asemenea, luați salata 3 frunza si ciuperci murate (3 buc.).

ciuperci proaspete, se spală, se taie, se prăjește 0,5 linguriță ulei vegetal timp de 3 minute. Apoi se adaugă dovlecelul fin tocat, gatiti pentru un alt cuplu de minute. Se adauga ardeii, se condimentează cu sare și sezon. Se prepară omletnuyu greutatea de ou, lapte, sare, condimente. Se toarnă-l în tigaie la legume. Gatiti, acoperit timp de 5 minute. Serviti pe salata verde, garnisit cu ciuperci murate.

Omletă Dyukanu pot fi preparate folosind o varietate de retete. Poftă bună!