Retete dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu

Unul dintre factorii majori de pierdere in greutate de succes este o dieta echilibrata. rețete dietetice pentru pierderea in greutate in casa: o opțiune de gătit reduce aportul de calorii, ce produse au nevoie pentru a alege?

supă de pește de lumină în multivarka

Multe retete pentru mese dietetice pierdere în greutate la domiciliu includ în lista de ingrediente de pește macră. Veți avea nevoie de aproximativ 500 de grame de Pollock și puțin mei (nu mai mult de 2 linguri). Complement gustul legumelor: dish țelină și fasole verde - 200 g-ceapă și morcovi de mărime medie - 1 buc. Nu uita despre condimentele și sare (Acesta din urmă nu poate fi utilizat atunci când stă pe o dietă fără sare).

Meiul opareste și se spală în apă rece ca gheața (acest lucru se va ameliora crupa amărăciune). Pune într-un castron de legume decojite și tocate, bucăți de pește, cereale. Umpleți cantitatea necesară de apă. Modul de călire se fierbe 40 de minute. Se condimentează cu sare și se condimentează cu vasul pregătit, se lasă timp de o vreme.

Sparanghel cu sos

Aceasta reteta dieta este ideala pentru pierderea in greutate la domiciliu. Scoateți sparanghel din partea grea, se spală, baie în apă clocotită timp de câteva minute și apoi se răcește în apă cu gheață. Se amestecă o lingură de legume uleiuri cu 5 ml de suc de lămâie, sare de mare și condimente. Pune sparanghel intr-un bol salata și se toarnă sos. Rata de umplere menționată este calculată la 300-500 g de sparanghel crud.

Pui în multivarka (steamer)

Piept de pui liber de coaja, se spală, se usucă. maxim smântână scăzut de grăsimi (1 lingura) pentru a se conecta cu sare, condimente și lubrifiantul carne. Acoperiți vasul cu folie și se pune în frigider timp de o oră.

Se prepară o bucată de folie. Pune pe piept si infasurati ei. Lasă o gaură în partea de sus, astfel încât aburul să poată ieși. Capacitanța vapoarele Multivarki sau adăugați apă. Puneți grătarul. San in folie, loc acolo. Închideți capacul, se fierbe timp de 45 minute.

Rolls cu prazul

Acesta este un fel de mâncare original, nu numai că arată frumos, dar, de asemenea, place gustul tau. Pentru a face aceasta, utilizați 300 de grame de carne de pui fara piele. Întoarce-l într-o umplutură, sezon, folosind condimente preferate, sare și un pic rece. In fry se lipeasca tigaie 50 g dintr-o porțiune albă de praz (folosi putin ulei vegetal). Feliate țelină Blanch subțire în apă clocotită timp de câteva minute și se răcește în apă cu gheață. De asemenea, a primit cu frunze mari de praz (dar reduce timpul de la 1 minut).

Scoateți carnea de vită, adăugați la un ou de găină mici, ceapa prajita, se amestecă bine. Se împarte carnea în părți egale, formează prăjituri și țelină în fiecare loc. Forma un pateu subțire oval. Se infasoara fiecare bucata frunze opărite prazului. Se prepară într-un cazan dublu 6 minute. Grease role o picătură de ulei de măsline pentru a le da o stralucire frumoasa.

Salata cu telina

Ia un ou fiert, castraveti, telina si morcovi (1 buc. Fiecare produs de dimensiuni medii).

Morcovi curata legumele, se spală și se taie în fâșii subțiri. Perie oul si se taie. Sunt toate conectate, Tuck cateva linguri de iaurt scăzut de grăsimi. Adăugați ierburi tocate și sezon la gust. Sare nu poate fi utilizat (plante aromatice elimina insipizi).

chiftele de pește cu aburi

600 de grame de file de pește macră dezasambleze și transforma într-o umplutură. Adăugați ovăz (30 g). Puneți umplutura în frigider. Pisa într-o bucată de mortar de ardei iute și 2 căței usturoi (Adăugați un vârf de cuțit de sare). 50 g ceapă și 15 grame de rădăcină de ghimbir proaspăt grătar, adăugați toate umplutura. Asigurați chiftele mici, loc rece pe sfert de ora. Apoi se prepară aburit (suficient 7 minute). Se servesc burgeri, udare suc de lamaie.

Hash cu carne de pui și creveți

Pentru acest fel de mâncare, luați 200 g piept de pui fiert și aceeași crevete prefiert. De asemenea, trebuie să ou fiert tare, castraveti, ridichi 5, ierburi tocate și 500 ml de iaurt degresat.

Se taie ingredientele solide, conectați și încărcați iaurt, diluat apă minerală. Dă okroshka de preparare a cafelei într-un loc rece timp de aproximativ o oră.

desert dovleac

Stoarce sucul de la o jumatate de portocala mare, se adauga 1 lingura 1 linguriță de miere și scorțișoară și se amestecă. Curățați dovleacul, se taie în felii, a căror grosime nu depășește 1 cm sos. Lubrifierea pus pe un felii de copt, loc se coace la 180 de grade (o jumătate de oră este necesară pentru a finaliza pregătire).

Caserola de brânză de vaci scăzut de grăsime

250 de grame minimum mash caș de grăsime pentru a obține o pastă omogenă, se adaugă 2 linguri iaurt scăzut de grăsimi și un pic de zahăr sau înlocuitorii acestuia. 2 oua, se bat bine, se adaugă crema de brânză și se amestecă. Rasparte o mână de stafide, uscate, pus în greutatea totală. Se coace în formă de 30 minute la o încălzire medie.

piureuri

eliberarea de tomate din piele. Se spală căpșunile. Pune totul în vasul unui blender, cotlet. Stoarce sucul de la 2 portocale. Pune totul împreună și amestecati împreună. Adăugați gheață.

rețete dietetice pentru pierderea in greutate la domiciliu sunt destul de variate - chiar si a fi pe o dieta, puteți mânca plin, consistent și delicios.