Sandwich-uri dietetice

sandwich-uri dietetice ele însele sunt mese complete - pentru a pregăti și pot fi folosite o varietate de produse

. Acest lucru face posibilă diversificarea dietei și de a crește paleta aroma.

recomandări cheie

Pentru a pregăti sandwich-uri sunt ideale dietetice tipuri utile de pâine: fără sare, cereale, pâine tărâțe, nu numai că nu a adus calorii in plus, dar, de asemenea, îmbogăți organismul cu elemente utile. Categoric nu doresc să folosească pâine albă.

Atunci când pregătesc sandwich-uri trebuie să utilizeze umplere scăzut de calorii - cu sos de iaurt scăzut de grăsimi, ketchup de casă și așa mai departe.

Dacă nu vă puteți imagina viața fără brânză, podyschu maximiza acest produs macră (de asemenea, tofu adecvat).

Experimente în prepararea sandwich-uri sunt binevenite. Baza poate consta ca legume (proaspete, aburit, gratar), și postul produse proteice (Ouă, carne slabă, șuncă slabă, pește).

Sandwich-uri cu măsline negre

• pâine neagră - 6 felii
• Sucul de lamaie - 1 lingura
• Ceapă - 50 g
• Oua (fiert) - 2 buc.
• Masline - 200g
• vegetal necuratate ulei - 1 lingura
• piper și sare

Măsline fără sâmburi se macină în blender. Ouă și ceapa tocata marunt, se adauga ulei vegetal, suc de lamaie, piper, sare. Pate se amestecă și răspândirea pe pâine.

Sandwich-uri cu legume

• scones cu tărâțe - 4 buc.
• Morcovi - 250-300 g
• Mere - 100 g
• arpagic - 50 g
• brânză tare - 100 g
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Condimente și sare

Chifle cu Halve tarate (orizontal), îndepărtați miez. Pentru a se usuce în cuptor. Apple și morcovi curat, se taie în fâșii. Ceapa se taie în inele.

Conectează morcov, ceapă, mere și stinge în ulei vegetal, până când este gata, fără a uita de masă sare și condimente. adăugați parmezan conținut scăzut de grăsime, dacă se dorește. Se amesteca umplutura cu firimituri uscate și umple chifle.

Sandwich-uri cu creveți

• decojiți creveți fierte - 100 g
• paine de porumb - 4 felii
• Avocado - 1 buc.
• ou fiert - 1 buc.
• Salata verde - 4 frunze
• Lemon
• Condimente și sare

Periati avocado, se taie in jumatate, se scoate semintele. Se taie jumătate din fructe și conectați cu ou tocat. Asezonati masa, se toarnă sucul de lămâie. Imprastiati pâinea felii ea. Pentru fiecare tip sandwich pune pe salată. Top cu creveți, felii de avocado, felii de lamaie.

Sandvișuri cu brânză și ceapă

• secară sau de grâu de pâine - 4 felii
• Fierte morcovi - 1 buc.
• Brânzeturile - 100 g
• Ceapă - 1 buc.
mărar tocat fin • - 1 lingura
• Oua fierte - 2 buc.
• ulei vegetal rafinat - 2 linguri
• Condimente și sare

Morcovul și grătarul brânză, se amesteca cu galbenusurile piure, marar tocat, ceapa, prajite in ulei vegetal, sare și piper.

felii de pâine Imprastiati sandwich-greutate pe partea de sus, se presara cu albușuri de ou fin tocat și verde.

Sandvișuri cu brânză

• tomate - 1 buc.
• piper măcinat
• Branza de vaci cu nivel scăzut de grăsime - 300 g
• Vasile
• pâine Borodino

Se taie rosiile cu un blender, adăugați brânză destrămată, piper și busuioc. Sandwich grăsime masa uscată bucăți de pâine.

sandwich-uri dietetice oferă libertate în alegerea ingredientelor. Experiment și de a descoperi noi combinații de arome.