rum.herinhap.ru

Sfaturi pentru a pierde în greutate

pohudenija dlja SovetyPierdere în Greutate - muncă reală, atât fizice, cât și morală. Facilita acest proces dificil sfaturi simple pentru a pierde in greutate.

Număr Sfat 1

Cumpara cântare de mare precizie și cu o greutate de cel puțin în fiecare zi. Acest lucru va permite pentru a observa rezultatele chiar și în absența aparentă a acesteia, iar acest lucru stimulează în mod semnificativ.

Numărul Sfat 2

Bea multă apă. Acest sfat este dat toate nutriționiști - umezeala nu numai spala toxinele si produse prăbușirea corpului, dar, de asemenea, elimină senzația de foame. Tin dieta multe prefera sa bea apă înainte de a mânca - l umple stomacul și lasă mai puțin spațiu de alimente.

Numărul de tip 3

Mananca de fibre (poate fi sub formă de suplimente alimentare) - stimuleaza peristaltismul intestinal, și în același timp și elimină senzația de foame.

Numărul Sfat 4

Luați în considerare de calorii din alimente, și decide cu privire la volumele consumate de energie pe zi (există tabele care permit pentru a naviga). Costurile de energie ar trebui să depășească veniturile.

Numărul Sfatul 5

nu ar trebui să excludă complet din feluri de mâncare sale de viață preferate - aceasta va duce la depresie, și, în consecință, la eșec. O dată pe săptămână, să vă relaxați-vă (desigur, în limite rezonabile, fără supraalimentare).

Număr Sfat 6

În cazul în care un partid prietenos nu va renunța la ea, ci pur și simplu aduce o jertfă de o zi „liber“, care vă permite să se bucure de feluri de mâncare preferate. Înainte de a merge la masa, bea un pahar de apă, bulion sau iaurt - se va proteja de supraalimentare și de a ajuta la controlul situației.

Numărul 7 Sfat

Nu ascunde de prieteni și de cunoștințe pe care le stau pe o dieta. Este, în primul rând, face viața mai ușoară, și în al doilea rând, da un stimulent suplimentar (vei fi rușine, dacă începeți să recupereze, în loc de pierdere rapidă în greutate).

Numărul Sfat 8

Nu mânca mai târziu de 3-5 ore înainte de culcare, pentru a lăsa timp pentru digestie, și cel puțin o pierdere parțială a energiei produse. Inutil să vă reamintesc că cina ar trebui să fie foarte ușoară.

Numărul Sfat 9

Nu ignora acest sport - exerciții fizice regulate stimulează procesul de slăbire.

Numărul Sfat 10

La momentul pierderii in greutate se abțină de la alcool - aceasta crește în mod semnificativ apetitul.

Numărul 11 ​​Sfat

Dacă este posibil, să renunțe la lift, lăsa mașina la parcare departe sau du-te pentru o oprire la locul de muncă. Mai mult pentru a explora pe jos.

Numărul 12 Sfat

Se determină în avans rezultatul dorit. Ajungând aceasta, nu uitați să setați „limita superioară“ de greutate, care nu permit să traverseze - aceasta va ajuta să păstreze rezultatul.

După cum puteți vedea, aceste sfaturi pentru a pierde în greutate nu este dificil. Respectându-le, vei pierde in greutate chiar mai repede decât era planificat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Pastile de dieta bilaytPastile de dieta bilayt
Care este rata de proteine ​​pe zi pentru o persoană?Care este rata de proteine ​​pe zi pentru o persoană?
Pierdere în Greutate: „înainte și după“ - cum să obțină rezultate vizibile?Pierdere în Greutate: „înainte și după“ - cum să obțină rezultate vizibile?
Vreau să piardă în greutate, cum să înceapă?Vreau să piardă în greutate, cum să înceapă?
Cum de a susține o dietă?Cum de a susține o dietă?
Persimmons - mâncarea zeilorPersimmons - mâncarea zeilor
Purifying dieta lamaiePurifying dieta lamaie
10 Alimente pentru o figură subțire10 Alimente pentru o figură subțire
Ce împiedică să piardă în greutate?Ce împiedică să piardă în greutate?
Dieta cel mai mare ratatDieta cel mai mare ratat
» » Sfaturi pentru a pierde în greutate

© 2011—2018 rum.herinhap.ru