10 Alimente pentru o figură subțire

scoruș
Se leagă acizi grași, împiedicându-le absorbit in sange. Fructe de padure sale ajuta la închiderea shunt așa-numitele carbohidrati, permitand o buna carbohidratii de tranziție în grăsime și depozitate sub piele. Cu șoldurile această acțiune este amplificat.

TIPS: amestec 1 lingură de cenușă și șoldurilor fructe uscate (1: 1) pentru a face 2 cesti de apa de fierbere, timp de 10 minute la foc mic. Scoateți, capacul și se lasă timp de 4 ore. Bea 2-3 ori pe zi, timp de 0,5 cesti intre mese.

2. vinetele
Ei tind să se acumuleze mangan, care ajută la menținerea armoniei. Cei care se luptă fără succes cu exces de greutate, conținutul acestui mineral din organism este redusă cel puțin de două ori. Mangan face ca celulele să absoarbă glucoza și le împiedică "zatarivatsya" grăsime, și să ne - pentru a adăuga la talie și șolduri și de a dobândi celulita.
oligoelement zinc îmbunătățește și prelungește efectul de mangan. Dar totul în proporție! Cei care doresc să piardă în greutate, oamenii de știință sunt sfătuiți să ia manganul este de 2-5 ori mai mare decât zincul. Ambele aceste minerale în proporție perfectă găsite în vinete.

SFAT: aceleași proprietăți ca și vinete, și au alte legume și fructe violet, cum ar fi prune, sfecla, afine, mure, struguri, soiuri de culoare închisă.

3. dovleceii
fibre pectină și vegetale conținute în carnea lor delicată de a lega grăsimi și carbohidrați în intestine, astfel încât acestea nu au timp pentru a fi absorbit în fluxul sanguin. De asemenea, acestea foarte apreciate de către nutriționiști legumele sunt bogate în zinc, cupru și seleniu, care joaca un rol in intracelular biochimice mai ușoare - fără aceste minerale în organism pentru a arde de grăsime nu este.

SFAT: Se pune dovleceii în primele cursuri și de a folosi în loc de o garnitura. Cele mai utile pentru a le găti într-un cazan dublu sau se coace în cuptor.
Când prăjirea felii în unt, dovlecel absorb uleiul este prea activ, își pierd proprietățile lor utile ale lubrifiantului.
Când gătiți-le, de asemenea, nu pune prea mult ulei - 0.5 linguri suficient și nu ars la dovlecei, se adaugă la tigaie puțină apă sau bulion.
dovlecei mici pot fi utilizate în stare proaspătă în salate și aperitive.

4. Carne slaba
cea mai importantă sursă de elkarnitina, prevenirea depunerilor de grăsime în exces. Și unul care a acumulat din cauza carnitină lasă zonele cu probleme, senzație de arsură, fără reziduuri. Unicitatea substanței în care acesta are un efect anabolic, adică promovează transferul de țesut adipos la mușchi, fără efecte secundare periculoase de steroizi anabolizanți.

Sfat: Mănâncă 100-150 grame de carne pe zi, dar numai macră! Este mai grasă, cu atât mai puțin carnitină. 100g de carne de miel conține 190 mg, 143 mg carne de vită, porc și, în total de 25 mg.

5. Laminaria
Acesta conține un set unic de vitamine (A, B1, B2, B12, Sun, C, D), și aproximativ 40 de minerale care sunt cerute de organism pentru a arde de grăsime corporală și să se retragă din mediul intern format cu produsele finale ale metabolismului. Se pare un dublu efect: pierderea in greutate si detoxifierea organismului! Rolul principal în aceste procese este iod, care, în varec de 150 de ori mai mare decât în ​​fructe sau legume. Acest oligoelement ajută în mod eficient a glandei tiroide pentru a crește rata de schimb, și grăsimi incluse! Și, oamenii de știință au descoperit recent ingredient activ beta-sitosterol, purifica vasele de sange de la depozitele de colesterol.

SFAT: Nu-mi place gustul de varec? Încearcă să-l facă ca infuzii de plante 1 linguriță sol normală în praf de alge marine uscate umple o cana de apa fierbinte (nu fierbe) și lăsați capacul timp de 10-15 minute. Ia 1 cană timp de 15-20 minute înainte de mese de 2-3 ori pe zi.

6. ANANAS
Substanța cea mai valoroasă în compoziția sa - enzima bromelaina, al cărui nume provine din familia bromeliad, care deține instalația. Bromelaina acționează ca un catalizator de ardere este, aceasta determină organismul să folosească grăsimea acumulată pentru energie. Și, de asemenea, ajuta la digestia alimente bogate in proteine ​​- activ scindează o proteină eliberată din acesta este un alt arzător de grăsime importantă - carnitină.
Adevărul este că, acțiune arderea de grăsime bromelainei și carnitină are loc numai cu condiția ca muschii sunt activi. Nu contează cât de mult nu ai sta pe ananasul, pierde în greutate, situată pe canapea, nu va funcționa!

SFAT: aranja ananas descărcarea de 1-2 zile pe săptămână, mâncând doar suc proaspăt și pulpa fructului. Mono mânca chiar și nu una, ci un cuplu de ananas mici. Principalul lucru pe care ei nu au fost prea dulce - acestea trebuie să fie simțit aciditate plăcută. Ei bine, pentru a consolida „efect de slăbire“ dieta ananas, asigurați-vă că pentru a asigura formarea de sport!

ficat de vită 7.
Cei mai mulți dintre cei care doresc să o parte cu excesul de greutate, nici măcar nu știu cum acest produs poate facilita sarcina lor. Nutritionistii cred că ar trebui să includă în mod regulat în dieta pentru oricine care visează la o figură în formă și subțire.
produs alimentar valoros conține fier număr record (chiar mai mult de carne), și într-o formă ușor de digerat. Și acest mineral este cunoscut a fi parte a proteinei hemoglobinei transporta oxigenul de la plamani la tesuturi, fără grăsime nu este sozhzhosh!
În plus, fierul conținut în enzima intracelulara care ajuta organismul produce energie prin oxidarea acizilor grași și pentru a promova sinteza hormonilor tiroidieni, de asemenea, joacă un rol important în metabolismul grasimilor. Se pare că, atunci când organismul nu dispune de acest element important, grăsimea începe să se depună în zonele cu probleme, iar greutatea este în creștere de furtunos.

SFAT: In ciuda tuturor eforturilor, nu puteți pierde în greutate? Se trece analiza hemoglobinei din sânge și fier seric! În cazul în care cifrele vor fi mai mici decât în ​​mod normal, doar o schimbare in dieta nu poate face - este necesar ca un medic pentru a lua complexe de fier.

8. SEAFOOD
Bogat în crom - un element esențial al armoniei. Este nevoie de pancreas pentru a sintetiza insulina hormon care scade glucoza din sange si regleaza metabolismul. Cei care sunt deficitare în acest element urmă, sunt teribil dinte dulce, zahăr și le consumate instantaneu se transformă în grăsime, și mai multe dulciuri si produse de patiserie pe care le consumă, cu atât mai probabil epuizeze de crom.
Suficient pentru a include în dieta de fructe de mare la pofta de dulciuri patologice au dispărut, iar grăsimea se topesc ca zăpezile de odinioară. În același timp, mușchii, inclusiv inima si oase pentru a slăbi și "slăbi" nu va fi. Chrome nu va permite acest lucru!

SFAT: Pentru a satisface nevoia de minerale miracol (200-600mkg), în fiecare zi, mânca creveți sau midii. Cu o greutate mai mare de 90 kg, doza zilnică de crom este crescută până la 1000 g, apoi o porțiune din fructe de mare va trebui să crească.

9. MIGDALE
In ea (precum și alte fructe cu coajă și semințe de floarea soarelui și de dovleac) conține bor, care nutriționiști numesc elementul feminin al armoniei. Acest mineral remarcabil ajută sexul frumos pentru a menține forma, iar lipsa ei încalcă producerea de hormoni sexuali feminini - estrogen - care nu ne permit să înoate cu grăsime, și provoacă tulburări funcției paratiroidiene. Ca rezultat, kilograme în plus vin greu, iar dietele nu funcționează.

TIP: 5-6 pumn de nuci sau semințe pentru a satisface cererea de bor. Mai mult și nu trebuie să -, deoarece aceste produse sunt foarte bogate in calorii! Potrivit oamenilor de știință, dacă în termen de 8 săptămâni, să adere doza zilnică de 6 până la 18 mg, poate fi resetat fără efort de la 3 până la 5 kg. Doza de întreținere (3 mg pe zi) ajută la greutatea corectă și pentru a evita revenirea stabilită prin stabilizarea rezultatelor obținute.

10. Produse lactate - iaurt, chefir, brânză de vaci, brânză
Furniza organismului cu calciu. Cu lipsa ei, grăsime greu depus în țesutul subcutanat și nu vrea să plece ei, indiferent de ce dieta ai grija de mine!
Printre femeile care au primit 1300 mg de calciu pe zi, se întâlnesc plin de 2 ori mai puțin față de aceeași vârstă, sunt de conținut cu doar 255 mg din acest mineral. Cu cât este mai activ pe care îl pierde în greutate, cu atât mai mult este consumată. După toate produsele din descompunerea grăsimilor sunt acide și de calciu neutralizeaza. minerale Trace este mai bine absorbit de la un produs fără grăsimi.
comprimate de calciu este absorbit mai bine dacă, în același timp, pentru a lua vitamine - D.

SFAT: alimente mai putin dulci si bogate in amidon! Previne să piardă în greutate, nu numai pentru că ea conține o mulțime de calorii. food carbohidraților (cum ar fi grăsimi și de ardere produse) acidității sângelui, determinând organismul să-și piardă porțiuni suplimentare de calciu. Îmbunătățește acest proces și fosfor conținut în produsele din cereale și produse carbonatate. cacao impiedica absorbtia calciului, spanac, alimente cu un conținut ridicat de grăsimi.

Vă recomandăm: parametrii ideali de figuri feminine