rum.herinhap.ru

Cum de a elimina stomac, fără a ieși din pat

Cum de a elimina stomac, fără a ieși din patObezitatea - o problemă nu este doar Europa civilizată sau Statele Unite ale Americii. Excesul de greutate au două treimi din populația rusă. Un bărbat tipic la patruzeci de ani - este pufaind masculi care au o „bere“ burta grade de severitate variabilă. La femei, obezitatea abdominală pe tipul nu este găsit. De obicei, reprezentanții sexului frumos nu va avea kilograme în exces, nu numai pe abdomen, dar, de asemenea, coapse, fese, brate, si altele. Nu vom intra în junglă și de a găsi pe cei responsabili de lire noastre in plus, ci pur și simplu căutați un panaceu pentru Zhirkov nostru.

Privind la crescut și nu are nevoie de o „comoară reprezentativă“, mulți vis pentru a scăpa de el. Dar se crede că este nevoie de voință, timp liber, o dietă specială. Și, atunci, trebuie să ne abandoneze toate lucrurile care au dezvoltat rezistență la acest obicei. Sparge cercul vicios nu este ușor, dar pentru cei care sunt încă în curs de a face acest lucru, există o opțiune pentru leneș și ocupat - cum de a elimina grasimea de pe abdomen, nu iesi din pat.

Această metodă unică vă permite să porniți warm-up fizice culcat în pat, și apoi încălzit în mod corespunzător, du-te la podea. Pat nu trebuie să fie de cămine studențești - adică, de primăvară moale și flambajul.

Și totuși, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen, cum să mănânce, dar mult depinde de regularitatea execuției, exercițiile descrise mai jos. Numărul de seturi și repetări variază considerabil. Dacă ați decis să se ocupe de formarea sa fizică, fac 2-3 seturi de 5-7 si repetari. Treptat, această sarcină va părea mică. Apoi, pentru a crește de două ori cifrele de mai sus.

Exercitiul 1.

Aruncați capacele și scoateți punga - aceasta va ajuta să nu înceapă numai să-și exercite, dar, de asemenea, trezește-te mai repede. Culcat pe spate, pune mâna în spatele capului. Nu aveți nevoie pentru a le cârlig în preferat de mulți scriitori de blocare. Zero și picioarele îndoiți în articulațiilor genunchiului. Acum începe să respire adânc. Pe expiratie, ridicați corpul în sus și trageți la genunchi, pe inhaleze din nou pe patul lui moale. Important! Capul și mâinile pentru a rupe.



Exercitiul 2.

Este o variantă a primului, dar nu o înlocuiește. Caracteristici: mâinile încrucișate în castel, picioarele încrucișate, situându-se la un unghi de 90 de grade la pat. Respirația și algoritmul acțiunilor este același.

Exercitiul 3.

Mâinile din partea din spate a capului să se deplaseze sub fese. Picioarele trebuie sa fie drepte. Ridicați-le, fără a îndoi genunchii la o distanță de 15-20 cm de la podea. Apoi, începe să facă mișcare mahoobraznye, adică rândul său, le traverseze. Important! Cotlet nu iese din pat. În cazul în care mușchii încep să se rănească - acest lucru este normal, și cum să eliminați în mod eficient stomacul fără dificultate?



Exercițiul 4.

Întoarceți-vă la partea, astfel încât picioarele lui erau împreună. Dacă face acest lucru va fi dificil de a transforma modul în care se dovedește. O mână sub cap de odihnă față de celălalt în pat. Ridicați cele două picioare împreună cât mai mare posibil. Repetati exercitiul pentru cealaltă parte.

Exercitiul 5.

Intinde-te pe spate, piciorul un picior pus pe genunchi (sau mai mică, în cazul în care nu face) altul. Mâinile lui în spatele capului său într-un castel. Tragi cotul stâng la genunchiul drept și vice-versa. Important! Taz presat, coatele în afară.

Exercitiul 6.

Poziția este aceeași. Picioare îndoiți la genunchi și ridicați patul sus. Mâini libere să se întindă de-a lungul corpului. Acum trageți fiecare mână la călcâi mâinii lui, la rândul său.

Exercitiul 7.

Răsucirea. Pentru a face acest lucru, să ia aceeași poziție. Genunchii alternativ imersarea spre stânga, apoi pe partea dreapta. Umerii nu ar trebui să se ridice de pe podea.

După fiecare abordare și să exercite o scurta pauza de 5-10 secunde. În general, exercițiile abdominale nu va lua mult timp. Amintiți-vă că primele rezultate nu vor apărea imediat, dar ele vor fi!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a alege un costum de baie pentru plin?Cum de a alege un costum de baie pentru plin?
Cum sa scapi de burta de bere la domiciliu?Cum sa scapi de burta de bere la domiciliu?
Noi spunem la revedere de kilograme de dieta belgianNoi spunem la revedere de kilograme de dieta belgian
Cum să piardă în greutate în picioare de un hulahupaCum să piardă în greutate în picioare de un hulahupa
Dezvoltarea unei diete pentru a reduce obezitatea la copiiDezvoltarea unei diete pentru a reduce obezitatea la copii
Slăbire burtă YogaSlăbire burtă Yoga
Un set de exerciții pentru pierderea în greutate burtă: VideoUn set de exerciții pentru pierderea în greutate burtă: Video
Bandaje pentru bărbați din burta de bereBandaje pentru bărbați din burta de bere
Cum de a elimina stomac dupa cezariana: dieta, exercitii fiziceCum de a elimina stomac dupa cezariana: dieta, exercitii fizice
Cum să scapi de burtă grăsime?Cum să scapi de burtă grăsime?
» » Cum de a elimina stomac, fără a ieși din pat

© 2011—2021 rum.herinhap.ru