Low-calorii masa de prânz: paste cu pui, spanac și roșii

Cine spune că alimentele dietetice - este de legume fierte, fără gust și salate imbracate cu nimic? O dieta saraca in calorii poate fi foarte gustos, este uneori atât de delicios, că membrii familiei și nu cred că consumul de alimente utile și conținut scăzut de calorii. Astăzi vă vom arăta cum să gătească paste cu pui si spanac, si tu-l vezi pentru experiența.

Paste cu carne de pui și roșii fierte foarte ușor. Acest fel de mâncare poate fi rapid și consistent, care deservesc mai multe persoane. Trust au Purcei aditivi.

Servire: 6 persoane din consumul de 2 cesti pentru fiecare
Timp de preparare: 35 minute

paste cu spanac pui și nu necesită produse scumpe, de cele mai multe gazda ingredientelor va găsi cu ușurință în bucătărie.

ingrediente:

paste din grâu dur
2 piepti de pui
3 linguri ulei de masline
2 linguri de oțet de vin
1 linguriță de coajă de portocală tocat
2 linguri suc proaspăt de portocale
miere 1 lingura
1 lingură muștar
sare 1/2 linguriță
1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
ulei de măsline 1 linguriță sau orice alt ulei
3 cani rosii cherry, înjumătățite
4 catei de usturoi zdrobit
spanac proaspat tocat
3/4 cană brânză de capră
3 lingurite nuci de pin prajite

Instrucțiuni de preparare:

1. Gătitul pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj, apa a fost decantată.

2. În timp ce bucătari paste, care pregătesc puiul. pieptul de pui se pot fierbe sau se prăjește, și pot fi coapte în cuptor. Alegeți o opțiune mai potrivită pentru dieta ta. A fost delicios și dietetice un gătit piept de pui este copt-l într-un cuptor la zăbrele. Se incalzeste cuptorul la 180 ° C. Spală și sărate piept de pui, loc pe raft gratar si se coace timp de 20 de minute, transformându-le din când în când. Pui este gata atunci când este ușor de străpuns cu o scobitoare și suc limpede este extras din ea. Se lasă puiul să se răcească și se taie în bucăți mari cruce.

3. Pentru sos, într-un recipient mic, se amestecă împreună 3 linguri de ulei de masline, otet de vin, coaja de lamaie tocat, suc proaspăt de portocale, miere, muștar, sare, piper proaspăt măcinat și pus deoparte capacitate deoparte.

4. Într-o tigaie adâncă se încălzește o lingura de ulei de masline. Se adaugă roșiile și tocat usturoi tăiat în jumătate, caliti timp de două sau trei minute, amestecând din când în când. Se adauga pastele fierte si carnea de pui, focul va dura ceva timp si se pune deoparte. Treptat adăugați pastele terminat cu pui tocat spanac și sos preparat, amestecând ușor farfurie. Păstrați focul acesta nu mai este necesară. Se transferă conținutul tigaie într-un vas de servire, se presara cu branza si nuci de pin. Se serveste vasul este cel mai bine servit fierbinte.

Sfaturi pentru gătit paste cu carne de pui si spanac:

Pentru a prăji carnea de pui rapid și aspectul estetic la fel de mâncare terminat înainte de preparare piept, este recomandabil să-l înveliți în folie de plastic și ușor bate de pe partea plată a ciocanului până la înțărcare carne. Filmul nu permite san puternic deformat. filme gratuite din piept de pui și se fierbe conform instrucțiunilor de mai sus.

Dacă sunteți în plăcile de bucătărie, separate printr-un perete despărțitor în părți separate, apoi fierte și tăiței cu carne de pui poate fi plasat într-unul din compartimentele și roșii, spanac și sos prăjit în altul sau în compartimente separate.