Mesele lunar

Multe fete sunt preocupați de nutriție în timpul menstruației: ceea ce nu se poate mânca în timpul menstruației, este posibil, și, în general, cum să mănânce în cursul lunii, cu beneficii maxime pentru sănătatea dumneavoastră.

In timpul ciclului menstrual, organismul trece la operarea unui alt tip decât în ​​acest timp. Mesele in timpul menstruatiei ar trebui să fie echilibrat, luând în considerare mai mulți factori, pe care le descrie mai jos.

Mesele lunar

Faptul că greutatea în cursul lunii, în prima jumătate a anului poate fi redusă, deoarece organismul incepe sa arda grasimi, asa ca ai nevoie de produse cu valoare energetică bogate, cum ar fi:

• pâine din cereale integrale.
• Hrișcă, de preferință, nu prăjit, nuanță verde.
• cereale de orez, orez, alege maro sunt stocate vitamine, spre deosebire de periat.
• Paste din cereale integrale și semințe oleaginoase crude.

În, menstruației nutrițional general, produsele alimentare trebuie să conțină o cantitate mare de glucide. Acest lucru se aplică în prima jumătate a perioadei menstruale. Apoi, ai nevoie de un pic de atingere si dieta corecta in timpul menstruatiei. Aceste zile organismul incepe sa stocheze grasime, astfel încât să înceapă să consume alimente bogate in proteine, va hrișcă din nou și nuci va fi de mare ajutor.

Mesele lunar

Utilizați toate tipurile de nuci, care sunt oferite de piață astăzi: migdale, cedru, nuci, caju si alune, toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra corpului și sănătatea ta. Cateva nuci pe zi, și vă va satisface rapid foamea, normalizează metabolismul. Principalul lucru este să nu exagerați cu doza, în caz contrar se duce imediat la excesul de greutate. Mai mult de o sută de grame de nuci nu se recomandă utilizarea. Nucile sunt un fel de analgezic in timpul menstruatiei, datorită acizilor grași nesaturați. Cea mai bogata sursa de acizi grași nesaturați includ semințe de in sau ulei de semințe de in.

intra în dieta următor în timpul menstruației legume verzi si foarte verde, și este mai bine să nu iasă din astfel de dieta nu a fost niciodată, deoarece aceste produse sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și aminoacizi.

Consumul de alimente cum ar fi broccoli, ardei gras, fasole verde, fenicul, patrunjel, telina, și așa mai departe, te vindeca corpul tau, ridica hemoglobina, ceea ce este important in timpul menstruatiei, normalizează nivelul de estrogen din sange si au un agent anti-îmbătrânire generală.

O minerale, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu, reduce simptomele de durere la nivelul abdomenului și de a reduce intensitatea emisiilor.

Acest lucru nu poate fi consumat in timpul menstruatiei

Multe femei in perioada menstruala, există o problemă asociată cu balonare. Aceste femei trebuie să știe că nu poți mânca în timpul menstruației. Primul este suflare de produse, cum ar fi o pâine de drojdie, în general, aceasta ar trebui să fie excluse de la utilizarea ca drojdie de bere au un efect negativ. Toate produsele leguminoase: mazăre, fasole, năut și linte. Mai mult, nu ar trebui să mănânce banane, varză și struguri. Dar verdeață și legumele verzi vor avea un impact pozitiv, și va îndepărta gazele suplimentare. Ceaiul facut din chimen dulce sau de mărar Vodicka face cu gaze foarte bine.

La întrebarea dacă este posibil să se bea cafea in timpul menstruatiei, răspunsul va depinde de ceea ce este presiunea in timpul menstruatiei, de obicei, presiunea este redusă și multe băuturi de cafea, în scopul de a îmbunătăți un pic. Dar este mai bine să utilizați ceaiuri de plante.

Umflarea in timpul menstruatiei

Umflarea in timpul menstruatiei apar în comunicație de fluid cu ieșirea corpului de întârziere. utilizarea Abundent verde si legume verzi contribuie la încheierea rapidă a fluidului în exces.

Cum de a pierde in greutate in timpul menstruatiei

În prima jumătate a perioadei de menstruație corpului arde intens grăsimi. Mai mult, în multe există o excesivă înrăutățire a apetitului și pofta de dulciuri. Dacă nu merge pe despre aceste sentimente și hrăni corpul dumneavoastră în mod corespunzător, așa cum este descris mai sus, atunci sunt susceptibile de a pierde in greutate in plus dupa fiecare ciclu menstrual si vindeca corpul tau, ca să se descarce o cantitate mare de toxine iese.