rum.herinhap.ru

Vitamina B2 (riboflavină)

Vitamina B2 (riboflavină)Aceasta vitamina este adesea găsit în natură, care intră în organism predominant din carne și produse lactate. Doriți să aflați despre toate proprietățile benefice ale vitaminei B2, și în ce produse poate fi găsit? Apoi citiți analiza noastră.

Riboflavina regleaza formarea de celule sanguine (eritrocite) și anticorpi implicate în metabolismul și promovează absorbția oxigenului de către celulele pielii, formarea de țesut conjunctiv, interacțiunea dintre proteine, grăsimi și carbohidrați, o parte din membranele mucoase ale tractului digestiv. Este necesar de a neutraliza toxinele din sistemul respirator. Preparate cu riboflavina este utilizat pentru a trata și preveni cataracta, și, în plus, vitamina este util pentru viziune. Întărește corneei ochiului, îmbunătățește percepția vizuală a culorilor ajută să se adapteze rapid la întuneric.

Este necesar să crească aportul acestei vitamine cu activități fizice activă și recepția tabletelor contraceptive. Alcoolul interfereaza cu absorbtia de riboflavina. Cu lipsa lui de digestie deranjat, dureri de cap și oboseală, există o pierdere în greutate ascuțite, peeling și fisuri pe buze, pierderea părului, insomnie, întârzierea mentală.



Este dovedit faptul că populația mondială de 2,3 la un grad sau altul suferă de o lipsă de vitamina B2, în special pentru persoanele în vârstă. În corpul uman, aceasta nu se acumulează, așa că trebuie să alimenteze în mod constant. În cantități mici pot fi sintetizați de către microflora colonului, dar provin în principal din alimente.

Ce alimente contin vitamina B2?



Riboflavină transferă perfect de căldură sau de acizi, dar este foarte sensibil la lumină. Prin urmare, la brânză magazin, pâine și alte produse în lumina directă a soarelui nu este recomandată. Este, de asemenea, în procesul de măcinare făină de orez, atunci când măcinarea și lapte pasteurizarea a pierdut cea mai mare de vitamina B2.

Produsele care conțin riboflavină:

  • Nuci. Cele mai multe sunt în migdale și arahise-
  • Cereale: orez brun, hrisca, fulgi de ovăz, germeni de cereale și coajă - toate acestea este foarte accesibil si poate fi bine pe stole- dvs.
  • legume cu frunze verzi, varză, spanac, tomate, ardei, mazăre verde, porumb, sparanghel, afine și shipovnik-
  • Miel, porc, produse din carne de vită (ficat, rinichi, etc ...) -
  • Lapte, chefir, iaurt, brânză. Mai ales o mulțime de produse lactate, deoarece bacteriile care conțin produse greu B2
  • Ciuperci albe, lisichki-
  • pescarii de apa dulce
  • Drojdie - înregistrează conținutul riboflavina-
  • Plante medicinale: cicoare, trifoi, mure, măghiran, urzica, cătină.
  • Deoarece colorantul alimentar E101 este utilizat în industria alimentară.

tablete Vitamina B2

Atunci când se iau formulările riboflavin colorația observată de urină galben strălucitor. Nu luați cu streptomicină și tetraciclină. Ea promovează o mai bună absorbție a fierului și vitamina B6. Alocați:

  • Conjunctivita, keratita, cataractă și ulcer rogovitsy-
  • Răni și ranah- vindecare lentă
  • Gepatite-
  • bolezni- fascicul
  • Astenii-
  • Tulburări ale digestiv sistematic rezultate
  • Revmatizme-
  • krovetvorenii- rău
  • Cand otrăvirea cu venin și sărurile metalelor grele de:

Doza terapeutică pentru adulți este de 10 mg pe zi, pentru copii - 5 mg. Durata tratamentului pe lună, uneori, o jumătate. Lipsa de riboflavina in primul rand afecteaza starea vaselor de sange si capilare (in special tesutul cerebral). Prin urmare, distonie cu amețeli frecvente, senzație de slăbiciune și oboseală. Foarte deficit nedorit al acestei vitamine pentru organismul copilului. Acest lucru provoacă o întârziere în dezvoltare, tulburări de memorie și de concentrare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ceea ce vitamina se gaseste intr-un mar?Ceea ce vitamina se gaseste intr-un mar?
Vitamine BVitamine B
Vitamina B6Vitamina B6
Suplimente dietetice pentru sanatatea ochilorSuplimente dietetice pentru sanatatea ochilor
De ce se deteriorează rapid la vederii lucrătorilor de birouDe ce se deteriorează rapid la vederii lucrătorilor de birou
Vitamina B2Vitamina B2
Vitamine pentru imunitateVitamine pentru imunitate
Acidul pantotenic sau vitamina b5Acidul pantotenic sau vitamina b5
S-au găsit o proteină specială care permite organismului de a mentine celulele sanatoaseS-au găsit o proteină specială care permite organismului de a mentine celulele sanatoase
Ceea ce vitamina se gaseste in ficat?Ceea ce vitamina se gaseste in ficat?
» » Vitamina B2 (riboflavină)

© 2011—2021 rum.herinhap.ru