rum.herinhap.ru

Dieta in menopauza. Ce este mai bine să mănânce în timpul menopauzei

Dieta in menopauza. Ce este mai bine să mănânce în timpul menopauzei?

Climax - un fel de perioadă de adaptare organism, care mai devreme sau mai târziu începe fiecare femeie. În acest moment, apar modificări hormonale severe, si incetineste metabolismul.

În general, punctul culminant - acest fenomen este neplăcut. Dar nu atât de teribil ca unii oameni cred. Mai ales dacă ne apropiem de ea cu toată responsabilitatea și de a schimba dieta.

Dieta in menopauza

Alimentația corectă în timpul menopauzei, în general, nu este foarte diferit de standardul de nutriție adecvată. Numai în acest caz, alegerea greșită a produselor o femeie ar putea pedepsi corpul în sine. Ce este menopauza?

Punctul culminant și o alimentație sănătoasă. Produsele care sunt necesare pentru a utiliza în timpul menopauzei:

  • pește;
  • lapte;
  • soia;
  • legume și fructe;
  • carne macră.

Dieta in menopauza. Ce este mai bine să mănânce în timpul menopauzei?



Acum, singur.

Dieta in menopauza. Mănâncă pește

Peștele este o sursă excelentă de proteine, care nu este, de asemenea, foarte bogate în calorii. În plus, există următorii acizi necesare organismului, atat-omega 3 și omega-6 pentru a proteja femeile de ateroscleroza. Cu toate acestea, alegerea celor mai bune soiuri de scăzut de grăsime de alimente care sunt consumate fierte, coapte sau fierte.

Dieta in menopauza. De ce este necesar să se bea mai mult lapte?

In timpul menopauzei reduce semnificativ producerea unui hormon numit estrogen. Din acest motiv, din corpul unei femei se spală de calciu, ceea ce duce la fragilitate osoasă. lapte degresat, brânză și alte produse lactate este doar cel mai capabil de a umple această lipsă corp frumos jumătate din omenire elementul și uita ce constipație în timpul menopauzei.



Dieta in menopauza. Ce este mai bine să mănânce în timpul menopauzei?

Nutriție în timpul menopauzei. Lean pe soia

Faptul că produsul descris are un estrogen înlocuitor natural. Prin urmare, datorită utilizării de soia o femeie va fi mult mai puțin suferă de simptomele neplacute ale menopauzei. Apropo, acest lucru este confirmat chiar si oamenii de stiinta de cercetare care a constatat că femeile japoneze din experiența menopauză mult mai puțin disconfort, ca de multe ori mai multe sanse de a utiliza produsul în cauză.

Dieta in timpul menopauzei. Legume, fructe si carne slaba

Legume și fructe nevoie este întotdeauna acolo, adică pe tot parcursul vieții. menopauza nu este o excepție. Ele sunt, de asemenea, posibilitatea de a face viața mai ușoară pentru femei, oferindu-le cele mai benefice vitamine și minerale, care sunt atât de necesare organismului.

În ceea ce privește carnea, este necesar să se limiteze în mod semnificativ utilizarea. Carnea de miel, carne de vită și de porc conține într-adevăr prea mult colesterol nu este un efect deosebit de favorabil asupra vaselor de sânge. Chiar mai bine, mananca o masa, mult mai ușor. Prin urmare, se poate sprijini doar pe piept de pui.

Dieta in menopauza. Ce este mai bine să mănânce în timpul menopauzei?

Cum de a ajuta organismul de a începe menopauza. alte recomandări

În plus față de utilizarea de produse adecvate ale corpului feminin în timpul menopauzei ar trebui să acorde o atenție la alte părți ale produselor alimentare.

În primul rând, este necesar să se reducă numărul de porții. Este mai bine să mănânci mai des, dar mai puțin. În al doilea rând, toate dietele menopauza contin recomandari pentru reducerea prajeli consumate și a băut alcool. Urmând prima regulă, puteți rezolva parțial problema de creștere în greutate în timpul menopauzei. Abținerea de la alcool, femeia nu va fi în mod deliberat provoca mareele.

Acesta ar trebui să reducă, de asemenea, cantitatea de aportul de sare. Astfel, o femeie poate reduce riscul de boli hipertensiune.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Aceasta este, atunci când o infecție intestinalăAceasta este, atunci când o infecție intestinală
Amenoree secundarăAmenoree secundară
Nutriție în timpul menopauzeiNutriție în timpul menopauzei
Cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei?Cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei?
Hormonii estrogeniHormonii estrogeni
Hormon anti-Mullerian (AMH)Hormon anti-Mullerian (AMH)
Meniul corect pentru femei, după 30 de aniMeniul corect pentru femei, după 30 de ani
Dieta eficientă pentru bărbați presăDieta eficientă pentru bărbați presă
Pierde în greutate trebuie să „înțelepciune“ sau despre dieta si sportPierde în greutate trebuie să „înțelepciune“ sau despre dieta si sport
Ce să mănânce micul dejun pentru a pierde in greutate?Ce să mănânce micul dejun pentru a pierde in greutate?
» » Dieta in menopauza. Ce este mai bine să mănânce în timpul menopauzei

© 2011—2021 rum.herinhap.ru