Un stil de viață sănătos ca o modalitate de a combate blues de primăvară

Primăvară în mod constant ne asociem cu schimbări pozitive în viața lor. Și pentru un motiv bun, pentru că puteți schimba hainele și pantofii pe o brichetă și mai luminos, pentru a decide cu privire la noul stil de păr, permite să ia o plimbare în soarele cald. Cu toate acestea, pentru mulți este un moment minunat al anului devine un motiv de melancolie - aceeași stare atunci când mâinile sunt coborâte, oboseala se simte imediat dupa trezire, din jur este foarte enervant, și se pare că nu este nimic de a fi fericit deloc. La aceleași gânduri cu privire la rezultatul viitoare sezonul de plajă, în și mai mare disperare, pentru că atât doresc să piardă în greutate, și a marcat în timpul iernii kilograme in plus nu vor să părăsească casele lor. Ca urmare a unor astfel de sentimente ne-au afectat dureri de cap, convulsii, letargie și senzație de viață fără speranță insuportabilă.

Cu toate acestea, totul are avantajele sale - de exemplu, pentru cei care sunt obosit de a fi victima depresiei de primăvară hotărât vine cel mai bun timp pentru a schimba stilul tău de viață, în conformitate cu principiile de bază ale unei alimentații sănătoase și a activității fizice armonioase.

Astfel, principalul motiv este melancolia constantă

lipsa de „fericire“ hormoni și lumina soarelui

. Obține ambele cu debutul zile de primăvară foarte simplu - în primul rând, să ia o regulă de a face exerciții de dimineață (chiar și cinci minute pentru a începe) și să ia cel puțin o distanță scurtă pe jos. În timpul exercițiilor de dimineață deschide ferestrele larg deschise, pentru a lăsa mai multă lumină în casă, și nu fi trist în cazul în care dimineața a fost sumbru, așa cum este dovedit că, chiar și într-o zi noroasă ne expunerea la razele UV.

Dacă se poate, cel puțin câteva zile pentru a depăși lene cronică teribilă și reticența de a lăsa un pat cald, observați în curând că trezirea încetează să mai fie tortură, și a adăugat vigoarea. Acest lucru se datorează să intre în sânge mai mult oxigen, iar reacțiile chimice care urmează după exercițiu. În plus, ceea ce face inima să bată mai repede, vă îmbunătăți metabolismul, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate.

Obișnuiți la o taxa de simplu, în timp, este necesar să se mărească durata pentru a schimba intensitatea antrenamentului, încercați mișcări noi. Doar amintiți-vă că organismul după somn este într-o stare ușor frânată, deci trebuie să începe antrenamentul cu întinderi netede și pante. Același lucru este valabil și pentru drumeții - prin creșterea duratei lor, vă poate ajuta să te scapa de lipsa de lumina soarelui.

Luptători cu blues de primăvară și au nevoie de o astfel de armă puternică ca alimentația corectă. Gândiți-vă la ea - corpul tau este vital pentru a reincarca, a restabili potențialul de energie și o cantitate suficientă de vitamine. De aceea, primăvara nu este necesar să învețe să-și imagineze un alt regim alimentar rigid, ceea ce implică o alimentație săracă monotonă.

Cu toate acestea, gândiți-vă la ceea ce mananci - e timpul. Ia-energie din carbohidrati utile, încercați să gătească pe mic dejun diferit cereale (Pentru a simplifica sarcina, mulți producători au venit deja cu un amestec de mai multe cereale), pentru a aranja un cuplu de snacks-uri fruct sau un pumn de nuci, reduce aportul de grăsimi și creșterea procentului de legume consumate în compoziția produselor alimentare. Pentru vitamina A make-up, utilizați boabe (ciorbe, cum ar fi Viburnum, sau trandafir sălbatic), mânca afine, kiwi și semințe de rodie, și nu uitați despre toate varza disponibile - ea are nu numai un conținut caloric scăzut, dar, de asemenea, poate preveni raceala.

O alta regula de aur ar trebui să fie cina destul de lumina - atât de ușor, astfel încât în ​​dimineața vă puteți simți o senzație plăcută de foame. Imaginați-vă cât de mult de lucru ce trebuie să faci corpul de dormit (având în vedere că impulsuri importante analizoare și de noapte sunt letargie), pentru a stăpâni o porțiune impresionantă de junk food, care este compus din grăsimi transgenice și elemente nedigerabile. Nu e de mirare te trezesti cu un cap de zumzet și a vedea coșmaruri, și totuși să scape de acest lucru nu este dificil.

obiceiuri sanatoase pe care le construi pentru a scăpa de blues de primăvară, va ajuta nu numai voioșie și optimismul pe care le va aloca între mulțimea veșnic somnoros și iritabil. Cea mai bună parte este că acest mod de viață va permite fără probleme și în mod constant reduce greutatea fără a epuiza-te grevă acerbă.