Mai puține produse alimentare - mai mult de sănătate!

Reducerea consumului de scriere poate fi la fel de simplu o chestiune ca dieta in sine. Nu trebuie să moară de foame, amintiți-vă doar următoarele:

1. Vrei să mănânci și să nu se gândească la cât de mult puteți mânca? Ai grijă de ea în avans! Doar gatiti nu este foarte mult și de a face mai mici porțiuni, atunci vei fi liber nu numai de calorii, dar, de asemenea, activitatea otlishney. Și dacă încă obzavedetes mai mici în plăci de dimensiuni, veți observa nici măcar o diferență semnificativă, și cântarul, pe de altă parte, se va observa cât mai curând posibil!

2. Înainte de fiecare masă bea un pahar mare de apă. Astfel, vei fi umplut mai repede si consuma mai putine calorii.

3. rândul său, fiecare masă bună într-un ritual mic: Nu fi distras de televiziune și ziare, se concentreze pe produsele alimentare, nu vorbitorul de știri. O pereche de lumânări pe masă și liniște muzică a crea atmosfera potrivita. Deci, te simți mai bine plăcerea de produse alimentare și, prin urmare, vei fi umplut rapid, ceea ce nu este posibil în momentul cum ai mânca în fața televizorului.

4. Mâncați încet și să se bucure. De mai mult timp, va trebui să masticație, cu atât mai mult vei simți satisfacția de a lua scrie. În plus, aprofundată de mestecat a scrie ar fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece va facilita în mare măsură activitatea de stomac, și vei mânca mai puțin.

5. Nimeni nu te forțează să mănânce până la sfârșitul anului, lăsând placa goală! Obychnotot care a scos din copilărie să mănânce totul până la sfârșit, mănâncă mai mult decât el de fapt hochegsya. Mai bine să părăsească alimente pe farfurie, decât de a suferi mustrări de conștiință, se uită la scara și contemplând număr format de kilograme.

6. Ia o pauză de 10 minute înainte de a lua supliment sau un desert. Creierul întotdeauna nevoie de un pic de timp pentru a înțelege ceea ce a avut loc sațietate. La urma urmei, cu siguranță ai observat că de multe ori desert restaurant care precomandat, deja „nu se potrivesc.“

Trebuie să ne amintim că excesul de greutate, din păcate, nu numai că strică aspectul, dar, de asemenea, crește riscul diferitelor boli. oamenii de grăsime sunt mult mai des decât zvelte suferă de boli, cum ar fi reumatismul, diabetul, boli de inima si sistemul circulator.

Mai puține produse alimentare - mai mult de sănătate!