rum.herinhap.ru

Gimnastica pentru gât Dr. shishonina

Gimnastika dlja Shei doktora Shishoninaboli comune - una dintre cele mai frecvente probleme din lumea de azi. „Centrul de Dr. Bubnovskaya“ a creat o serie de tehnici terapeutice - exerciții pentru gât Dr. Shishonina este un interes activ (autor al metodologiei este director stiintific al celebrului clinica). Va oferim pentru a face cunoștință cu un set de exerciții.

Indicații pentru gimnastică

Alexander Y. Shishonin - doctorat, care a dezvoltat o metodă unică de corectare a mușchilor gâtului. Acordați atenție la acest set de exerciții în picioare, în prezența unor probleme, cum ar fi:
• Lipsa alimentarii cu sange la creier
• Durere și încălcare a mobilității gâtului
• Creșterea presiunii intracraniene
• migrenă cronică
• distonie-vegetative vasculare
• Hipertensiune arterială
• insuficiență vertebro
• amețeli bruscă
• Tulburări de memorie
• somnolență sau insomnie
• Condiție după operații traumatism

Gimnastica pentru centrul Bubnovskaya gâtului va fi util dacă:
- duce o viață sedentar
- de lucru pentru kompyuterom-
- sub rezerva peregruzkam- mentale și psiho-emoțională regulată
- irațional și să mănânce neregulat (săruri de nutriție proastă provoacă depuneri).

De ce exerciții pentru gât?

Dr. Shishonin susține - cauza multor probleme la adulți este deteriorarea mușchilor interne ale gâtului - sub influența diverșilor factori, își pierd elasticitatea lor. mușchii suprasolicitați în timp, începe să se stoarce nervii și vasele de sânge - dă naștere la senzații dureroase.

Gimnastica pentru gât Bubnovskaya

(O parte a complexului este atribuit numele spitalului unde a fost dezvoltat) este disponibil pentru toată lumea. Ea nu poate face rău, deoarece toate exercițiile sunt efectuate ușor.

Ghid privind punerea în aplicare



Autorul oferă o tehnică primele două săptămâni pentru a efectua sugestiile de mai jos complexe în fiecare zi, atunci puteți reduce numărul de clase la două sau trei pe săptămână. Exercițiile care urmează să fie efectuate cu spatele drept - ceas postura, altfel efectul nu va fi. Primele clase sunt recomandate în fața unei oglinzi - va permite să evalueze corectitudinea tehnologiei de punere în aplicare.

Un set de exerciții pentru mușchii gâtului de la Dr. Shishonina

1. „Metronome“: înclina capul spre umărul drept, a bloca poziția timp de 30 de secunde și a reveni la SP. Urmați panta în direcția opusă. Se repetă de 5 ori, de fiecare dată de stabilire a poziției capului.
2. „primăvară“: Coborâți bărbia în jos, blocați-l pentru câteva secunde, și apoi trageți-l ușor înainte și în sus (poziția de blocare din nou). Se repetă de 5 ori.
3. „Goose“: SP - gatul este drept, bărbia paralelă cu podeaua. Trageți capul înainte (bărbie, nu mai mici sau ridicare), și apoi din această poziție întoarce capul spre dreapta, trageți bărbia spre umărul drept. Stabili poziția și pentru a reveni la SP. Se repetă de cealaltă parte. Urmează ciclul de 5 ori.
4. „Privește cerul“: Întoarceți capul spre dreapta la cea mai înaltă poziție posibilă, stabili poziția timp de 30 de secunde. Efectuați exercițiul în direcția opusă. Se repetă ciclul de 5 ori.
5. „Frame“: Repetați exercițiul anterior, dar acum este inclusă în lucrarea de centura scapulară. Pentru a face acest lucru, puneți palma dreaptă pe umărul stâng (brațul paralel cu podeaua, palma mâinii doilea - genunchi), întoarce capul spre dreapta, țineți tensiunea timp de 30 de secunde. Schimbarea pozițiilor de mână și repetați exercițiul în direcția opusă.
6. „fachirului“: re-regla poziția mâinilor. Acum, prin părțile laterale, ridicați-le, ușor îndoit din coate și să se alăture palmele deasupra capului. Urmați meandrele în exercițiile anterioare, nu uitați să stabilească poziția capului.
7. „Heron“: IP - ședinței, mâinile pe genunchi, bărbie paralel cu podeaua. Burghiu de filetat de mână dreaptă în jos și ușor spate, cu capul, în același timp, trage în sus. Țineți 30 de secunde și tensiunea înapoi la SP.



În cele din urmă, trage mușchii. Pentru a face acest lucru, împinge palma dreaptă pe partea stângă a capului și înclinați-l spre umărul drept. Se repetă stretchingul în cealaltă direcție.

specialiști Recenzii

Gimnastica pentru gât Dr. Shishonina nu este dificil - poate fi efectuat la orice varsta. Rămâi sănătos!

Video: exerciții pentru gât Shishonina doctor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
EncefalopatieEncefalopatie
Gimnastica v.i.vorobeva ascunse - exerciții, comentarii și videoGimnastica v.i.vorobeva ascunse - exerciții, comentarii și video
Lipsa de miscare duce la boliLipsa de miscare duce la boli
Durere de capDurere de cap
Exerciții de stretching: exerciții complexe și sfaturi pentru incepatoriExerciții de stretching: exerciții complexe și sfaturi pentru incepatori
Vegetative - distonie vasculară la adulți și copiiVegetative - distonie vasculară la adulți și copii
Gimnastica pentru gâtGimnastica pentru gât
Reabilitare medicalaReabilitare medicala
Gimnastica pentru femei gravideGimnastica pentru femei gravide
CardiopsychoneurosisCardiopsychoneurosis
» » » Gimnastica pentru gât Dr. shishonina

© 2011—2021 rum.herinhap.ru