Sanatate si conditie fizica: regulile de activă

Sănătate și fitness sunt destul de compatibile. Cu toate acestea, scepticii spun că sesiunile prea active pot afecta grav pielea și părul. Dar, de fapt, agrava aspectul lor nu este de fitness, și de îngrijire necorespunzătoare și selecție analfabet de creme, șampoane și alte mijloace. Dacă ați început să-și exercite în cosmetician va trebui să aducă o revizuire mic, dar merita - veți obține nu numai un corp tonifiat, dar păr frumos, și piele netedă.

persoană

Cele mai frecvente femei greseala - utilizarea de cosmetice decorative în sala de sport sau la piscină. Chiar dacă te duci la sala de sport doar pentru comunicare, nu este necesar să fie vopsit. Pot, amestecat cu particule de fundație, rimel si pulberi - cel mai puternic alergen. Așa-numitele „stupi“ apar adesea la cei care nu elimina make-up înainte de un antrenament. Deci, o regulă necesar să se spele înainte de a lua clasa.

Dar crema hidratanta nu trebuie neglijat. Alegeți mijloace ca textura usoara, chiar mai bine de gel în loc de smântână, și se aplică înainte de un antrenament. Cele mai multe în mod artificial cu aer condiționat, hale, astfel încât să poată usca pielea neprotejat.

corp

Prima regulă - organismul nu trebuie să vină în contact cu suprafețele de simulatoare, care pot intra în sudoarea altora. Aceasta este neigienic și poate provoca boli fungice. Deci, transporta un prosop curat și-l bazeze pe scaun sau banc simulatoarelor. În plus, se spală mucegai după fiecare sesiune - nu este un moft, ci o modalitate de a evita iritarea pielii. Materialele moderne absorb perfect sudoare, și s-ar putea simți că forma poate purta în continuare a doua zi, între materialul va fi deja plin de alergeni.

Asigurați-vă că pentru a lua un duș, după un antrenament, folosiți un gel exfoliant delicat, fără particule. După o muncă intensă, pielea devine mai sensibila, si nu supraîncărcați Srub. Asigurați-vă că pentru a pune în loțiune hidratantă dumneavoastră sac sală de gimnastică pentru organismul să-l folosească după un duș. Dar creme anti-celulita si alte produse cosmetice pentru pierderea in greutate nu este necesară.

Dacă alegeți să utilizați produse cosmetice pentru pierderea in greutate, pentru început, testați-l pe o suprafață mică de piele și să încerce să evite mijloacele care trebuie aplicate inainte de a exercita, mai degrabă decât după un duș. Beneficiile în ceea ce privește pierderea de grăsime de la ei este minim, dar iritația se poate obține foarte grave.

păr

Dacă aveți părul lung, încercați să nu le poarte pierde în timpul exercițiului. Acest lucru crește riscul de rănire - toroane pot cădea în părți în mișcare. În plus, capul va trebui acum să se spele mai des, asa ca alege sampon si balsam mai usoara. Este mai bine să se evite mijloacele „doi intr-unul“, ca șampon și balsam „separat“ este cel mai bine spălate, și, prin urmare, nu supraîncărcați părul. Nu folosiți un uscător fierbinte, și nu utilizați fiare de călcat curling și părul în fiecare zi.

Ei bine, pentru a evita pierderea, evita excesul de formare, nu încercați să pună recordul olimpic la o dată pe banda de alergat, și asigurați-vă că pentru a lua vitamine. Ai grijă de tine, de a exercita în mod corect și vei deveni chiar mai frumos!