Cum să te facă exerciții: trucuri neobișnuite

Cum să te exercite? Conform statisticilor revistei de autoritate FitnessMagazine majoritatea celor care se confruntă cu această problemă trebuie să piardă în greutate și de a îmbunătăți forma. în mod natural, motivație

„Plough“ timp de câteva ore pe săptămână în sala de sport care au plecat. Dar se întâmplă, de asemenea, că o persoană pur și simplu nu se poate ridica de pe canapea, din cauza dieta prea stricte. În orice caz, psihologii americani ne oferă câteva trucuri pentru ușor și distractiv pentru a începe practicarea din nou sau pentru prima dată pentru a merge la sala de sport.

deplasa focalizarea

Poate că ar trebui să nu mergi la sala de sport pentru figura. Există o mult mai eficientă motivatori. De exemplu, medicii ACSM a demonstrat că trei ore pe săptămână întărirea sistemului imunitar și vă permite să salvați pe o treime din facturile de spital. Chiar dacă utilizați îngrijire medicală gratuită, ia în considerare cât de mult timp te va salva, fără a sta la cozi.

În plus, trei sesiuni pe săptămână, poate ajuta la reducerea stresului, și creșterea eficienței în executarea lucrărilor de rutină de zi cu zi. Și nu se accidenteze, întins pe gheață, va fi ușor de purtat pantofi la modă, dar incomode și să fie capabil să controleze furia și agresiune. Fitness ajută să reglementeze astfel de factori „aproape imprevizibile“, cum ar fi sindromul premenstrual. Daca te antrenezi in mod regulat muschii picioarelor, fese si abdomen, nu te va chinui stagnarea sângelui în organele pelvine, și legate „kituri de apă“, și creșterea în greutate. Având în tratate cu pierderea in greutate, du-te la regimul mai blândă - o pereche de clase de putere de o săptămână, și un cuplu de clase cardio, plus o porțiune mică, la sfârșitul fiecărei lecții, și veți rămâne în formă, atâta timp cât este posibil.

pentru disperat

Dar psihologii spun că anumite tipuri de temperament nu este pur și simplu în stare să fie inspirată de nimic altceva decât evenimente sportive. Nu aveți nevoie să se angajeze în tipuri olimpice.

Sprijinirea modul de formare și un interes în sala de fitness poate ajuta:
• Participarea la comunitatea CrossFit. Efectuarea de activități de zi cu zi și rapoarte în comentariile tuturor comunității sincer este foarte inspirat. Și puteți lua parte la CrossFit Jocurile Mondiale și pentru a primi izvestnost- internaționale
• Pregătirea pentru Ziua Rusiei Bega sau schi. Aceste evenimente amatori aduna o mulțime de oameni, poti excela in fata camerelor de televiziune, și a alerga cu sportsmenami- profesionale
• Respingerea regimului de fitness clasic și subiecte conexe de îngrijire. Cei care nu sunt străin de sporturi extreme și concursuri, pot încerca alpinism. Alpinism pereți disponibile în toate marile orașe, și chiar sportivi merg în mod regulat pentru a perfecționa abilitățile cu privire la natura și desfășurarea concursurilor atât de plictisitoare nu vor fi exact. Îți place ceva liniștit - du-te la scoala de Tai Chi sau Yoga. Nu numai în clubul de sănătate, precum în centrul de wellness de Est. Acolo vei învăța să concureze cu inamicul cel mai teribil - el însuși.

În orice caz, adus la activitatea sa fizică este ceva nou, și vă puteți motiva pentru a mentine greutatea optima prin sport. Fii creativ, și stil de viață sănătos va deveni partenerul dumneavoastră constantă.