Cum de a determina tipul de corp?

Pentru a selecta în mod corespunzător hainele și alegeți dreptul de dieta, aveți nevoie pentru a înțelege particularitățile sale structura corpului propriu. Cum de a determina tipul de corp? Există mai multe modalități în care ne propunem utilizarea.

tipuri de corp

Există trei tip de corp. tip astenic se caracterizează printr-o predominanță a dimensiunilor longitudinale ale crucii. Oamenii care aparțin acestui tip, os subțire, desigur - lungi mușchii, slab dezvoltate. Greutatea corporală este, în general sub parametrii medii indicate în raportul de tabele inaltime si greutate. Asthenics câștigă încet în greutate. Dacă se întâmplă acest lucru, greutatea in plus plece repede.

tipul de corp Normostenichesky este considerat cel mai armonios. O trăsătură caracteristică - parametrii corpului proporțional. Reprezentanții acestui tip pot avea tendința de a câștiga în greutate, astfel încât acestea sunt încurajate să adere la regim alimentar echilibrat limitarea rapidă hidrati de carbon și alimente grase.

Hypersthenic (pyknic) tip de corp este caracterizat prin schelet osos. Reprezentanții acestui tip chiar si fara exces de tesut adipos apar masiv, iar greutatea lor este ceva mai mare decât parametrii medii specificate în raportul de greutate și tabelele de creștere. Orice altceva, hypersthenics câștiga în greutate rapid.

Metode de determinare a tipului de corp

Desigur, deja pe motivele de mai sus se pot identifica cu ușurință tipul de fizicul, dar pentru o mai mare certitudine, puteți recurge la metode mai precise. Deci, cum pentru a determina tipul de corp? Puteți face acest lucru:
- Folosind metoda Soloveva-
- definind un unghi de nervură al spleteniya- solare
- folosind metoda lui Mark Bricklin.

metoda Soloviov

Pentru a determina tipul de corp de metodă este necesară pentru a măsura volumul Solov'eva centimetru al spațiului fin al mâinii.

Rezultate: Decoding
• Tip astenică: mai puțin de 18 cm pentru bărbați și mai mică de 15 cm - pentru femei
• Tip normostenicheskaya: 18-20 cm - la barbati si 15-17 cm - la femei
• Tip giperstenicheskom: mai mult de 20 cm - pentru bărbați și mai mult de 17 cm - pentru femei

Metoda de determinare a colțului costal

În picioare în fața unei oglinzi, marginile palmele atașați la ramificarea marginilor sub sternului, și apoi - măsoară unghiul (raportorul poate fi determinată prin ochi sau pe). La unghiul normostenik este de aproximativ 90 de grade, hypersthenics caracterizate unghi obtuz și astenik - acute.

Metoda Mark Bricklin

Brand Metoda Bricklin bazată pe măsurarea lățimii cotului. Pull braț înainte, cot cot de 90 de grade (degetele îndreptate în sus, cu palma dezvăluită îndreptată către organism). Degetul mare și arătător de altă parte, determină distanța dintre punctele cele mai proeminente ale cotului și se măsoară cu o riglă (doar atașați degetele). Mai jos sunt rezultatele normostenicheskaya tip de organism specific, dacă aveți un scor mai mare decât în ​​mod normal, atunci va trata hypersthenics, iar dacă acesta este sub - apoi la astenik.

bărbați
• Înălțimea de până la 159 cm - 6,35-7,32 cm
• Înălțimea de până la 169 cm - 6,68-7,32 cm
• Înălțimea până la 179 cm - 6,99-7,62 cm
• Înălțime 189 cm - 6,99-7,94 cm
• Înălțime de peste 190 cm - 7,32-8,26 cm

femei
• Înălțime 145 cm - 5,72-6,35 cm
• Înălțime 155 cm - 5,72-6,35 cm
• Creșterea de la 166 la 175 cm - 6,03-6,67 cm

Tabelul Brand Bricklin prezentat cifre exprimate in inch (1 inch = 2.54 cm) deasupra aceleași date date transferate în centimetri (trebuie să le rotunji).

opinii

Cum de a determina tipul de corp? Chiar și evalua vizual parametrii corpului, este ușor de a face față cu sarcina. Cu toate acestea, manipulări simple pot ajuta să clarifice „diagnosticul“. Potrivit comentarii, dacă faceți exerciții fizice sau program de dieta întocmit luând în considerare tipul de corp, creșterile lor de eficiență semnificativ.