Dieta brânză

În înțelegerea multor oameni, brânză - suficient de produse bogate in calorii, deci utilizați în meniul de diete sărace în calorii complet nerezonabile. Este adevărat? Este dieta brânză de sine? Va oferim pentru a afla.

Proprietăți utile de brânză

Brânză - sursa esențială aminoacizi, necesare organismului (o atenție specială ar trebui să fie lizină, triptofan, metionină). Grăsimea din lapte este absorbit în mod optim de organismul uman, oferind alimentare cu energie, și, de asemenea, participă la procesele metabolice. mineral sare fosfor și calciu întărește oasele și dinții. Brânză nu este un produs de carbohidrați. Inutil să spun, pentru dieta saraca in grasimi este de numai soiuri adecvate de brânză.

Cascaval degresat pentru dieta

Care sunt brânzeturi degresate sunt potrivite pentru dieta? Un procent mic de grăsime (2-20%) brânză ricotta caș conține. conținutul caloric al acestui produs variază de 110-200 kcal / 100g Consistența acestui tip de brânză seamănă cu o pasta. Pentru o dieta este de a alege soiuri fără aditivi (fără zahăr, fructe uscate, și așa mai departe.).

Dietele folosesc adesea tofu. Conținutul de grăsimi este de 1,5-4%, caloric mediu - 73 kcal / 100 g Conținutul de proteine ​​tofu poate concura cu carne.

Un alt tip cu conținut caloric scăzut de brânză este considerată o brânză conținut scăzut de grăsimi (10-25% grăsime). Valoarea calorică medie a produsului - 220-260 kcal / 100 g de dieta pentru a se potrivi nu soiuri foarte sărate de brânză (alimente sarate contribuie la retenția de lichide în organism).

Următorul pas în lista de produse alimentare de sănătate sunt așa-numitele "brânzeturi de fitness": Oltermani, Atlanta Fitness (aproximativ 17% grăsime, 220-300 kcal / 100 g).

Chechil - brânză conținut scăzut de calorii sub formă de impletituri. Acest tip de brânză conține grăsime aproximativ 22% calorii - 313 kcal / 100 g

Dieta „brânză și vin“

Brânză și vin dieta proiectat pentru 5 zile și vă permite să piardă 3-4 kg de excesul de greutate. In timpul zilei ar trebui să mănânce scăzut de calorii bucăți de brânză 5 (greutate lot - 70 g) și 5 porții de băutură vin alb sec (porție unică - 50 ml). În cazul în care o astfel de dieta este dificil de îndurat, puteți adăuga un toast meniu de secară (pierderea in greutate este mai mică). Dacă nu sunt utilizate în mod frecvent pentru a mânca, aveți posibilitatea să țineți 3 mese (120 g de brânză și un pahar de vin).

Dieta pe brânză și caș

Aceasta dieta pe brânză durează 5-10 zile și vă permite să piardă în greutate de 3-7 kg (în funcție de greutatea inițială și durata dietei).

La trezire: cafea sau ceai
mic dejun: Ou fiert
Pranz: carne fiarta dieta - 200 g
Gustare: 100 g de brânză conținut scăzut de calorii
Cina: 250 g conținut redus de grăsime caș
Inainte de culcare: kefir
De-a lungul zilei: apa sau neîndulcite ceaiuri - 2 litri

Dacă mâncați doar un aliment de proteine ​​aveți probleme, puteți adăuga în dieta low legume calorii :. varza, castraveti, telina si alte alimente vegetale, nu numai că va îmbogăți meniul, dar, de asemenea, reduce riscul de constipație.

Contraindicații

Dieta Brânză este contraindicat în boala renală, deoarece oferă organismului o doză de șoc de proteine. Nu puteți utiliza dieta în timpul exacerbare a oricărei boli cronice. „Alcoolice“ dieta nu trebuie utilizat în cazul unor probleme cu ficatul și tendința de a alcoolismului. contraindicații absolute sunt boli ale tractului gastro-intestinal.

opinii

Potrivit comentarii, dieta pe baza de brânză, ajută să-și piardă o mare destul de excesul de greutate în cel mai scurt timp. Amintiți-vă că un consum excesiv de alimente bogate in proteine ​​poate duce la constipație.