Dieta cretană

dieta cretan este faimos în întreaga lume, pentru că este modelul cel mai accesibil și simplu de un regim alimentar echilibrat. Ei bine, cineva spune-mi, să renunțe la plăcerea de mâncare bună și, în același timp, nu numai că nu a obținut un gram, dar, de asemenea, în mod semnificativ îmbunătăți corpul tau? Hai să aflăm ce este secretul acestei tehnici simple, dar eficiente.

Originile dietei cretane

Înapoi în anii 50 ai secolului trecut, oamenii de știință au reușit să găsească o caracteristică interesantă - locuitorii de pe coasta mediteraneană, și în special locuitorii insulei Creta sunt oncologie si boli cardiovasculare substanțial independente. Și problema este că o dietă specială, tipică acestei regiuni.

principii de putere

Locuitorii acestei insule însorite începe la o masă de trei ori pe zi. Ei mănâncă într-o atmosferă cu totul relaxată, iar meniul său în sus, evitând afluxul de calorii, suprasolicitarea organelor digestive. Cretanii spun că după o masă ar trebui să se relaxeze - repaus are efecte benefice asupra organismului și a sistemului nervos.

dietă

Meniul dieta cretană ar trebui să includă doar cele mai proaspete și naturale produse, nu au fost supuse prelucrării industriale. fructe de mare perfectă și o varietate de alimente vegetale.

Pentru locuitorii din feluri de mâncare condimente. Creta folosind masline si plante canola uleiuri. Cu ajutorul lor, acestea furnizează organismului cu acizi grași polinesaturați, care contribuie la asigurarea funcționării normale a sistemului cardiovascular și nervos.

Adăugarea la dieta în Creta sunt ierburi aromatice care servesc ca o alternativă sare. În plus, condimentele vegetale aduc în dieta de vitamine, antioxidanti si minerale.

Pentru a reduce cantitatea in dieta de grasimi nesanatoase care aveți nevoie pentru a limita consumul de produse din carne (trebuie să treacă să se aplece carne și păsări de curte, și să le includă în meniul de cel mult de 3 ori pe săptămână).

Baza dietei cretane dieta ar trebui să fie fruct, legume, fasole boabe. Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine și elemente utile și proteine ​​de înaltă calitate. Pentru a beneficia pe deplin de plante alimentare, cea mai mare parte ar trebui să fie consumate sub formă brută, neprelucrate. Ponderea fructelor și legumelor în meniul de zi cu zi - 400-500 g

sfaturi de bază

• Legumele si fructele nu se pot achiziționa în avans - în timpul depozitării, ei pierd majoritatea dintre calitățile utile
• înlătură coaja nu este necesară - este în această parte se află o mare de substanțe utile pentru organism
• Este necesar să fie conștienți de riscurile pe care fructele au fost supuse unui tratament chimic - acestea sunt destul de potrivite pentru o dieta
• Pentru a salva beneficiile de produse pentru a le pregăti mai bine pentru un cuplu
• In fiecare zi pot bea 1-2 pahare de vin de calitate uscat (tineri prelungeste celule și promovează protecția vasculară)

Condiții de viață în armonie cu natura și respectând nevoile proprii ale corpului poate fi o lungă perioadă de timp pentru a prelungi durata de viață și umple-l cu o nouă calitate. Informațiile din acest articol - cretană dieta necesară pentru a vă ajuta cu acest lucru.