Ce trebuie să știți înainte de a alege o dieta?

Industria, producerea și care oferă toate tipurile de mijloace și metode pentru pierderea in greutate, se dezvoltă rapid. Cei care doresc să-și piardă kilograme nedorite oferă o varietate de pilule, pulberi, cărți și CD-uri, spune despre metodele miraculoase si diete. Și oamenii cheltui bani cumpără aceste produse, în speranța de a pleca cu un inventar de grăsime plictisit și luminozitate cumpărare și armonie cu noile metode promițătoare.

Cu toate acestea, face întotdeauna sens? În ultimii ani, o gazdă nu este similar cu fiecare alte diete, fiecare dintre care promite rezultate magice. Dar dacă toate aceste metode sunt eficiente asa ca de ce inventa noi diete, programe de pierdere în greutate, suplimente? reflectă Involuntar: este faptul că - trucuri, metode de a retrage bani din accidente portmonee "tolstyachkov" și nimic mai mult? Multe metode nu funcționează cu adevărat. Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ascundă departe lor "sânge", Să achiziționeze nimic, nimic să aibă încredere și să accepte dimensiunea lor 5660-lea. Dar, înainte de a vă decide să ia ceva, va fi util să se ia în considerare următoarele fapte care vor ajuta naviga în jurul varietate de diete și tehnici trendy și alege pentru ei înșiși modul în care se va da un rezultate tangibile și de durată.

1. Orice dieta, ceea ce sugerează o respingere completă de orice fel de substanțe nutritive care ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Pentru a rămâne sănătos, corpul nostru are nevoie de o dietă variată și primirea de toate substanțele nutritive necesare. Atunci când este limitat brusc în puterea sa de la oricare dintre ele - de exemplu, grăsimi, hidrati de carbon, vitamine, minerale sau proteine ​​- consecințele pot fi foarte trist. Pediatru recent, de multe ori experienta intarziata de dezvoltare a copiilor, ca o consecință a faptului că acestea sunt destul de părinți de succes și bogați de "intentionate „suntem aproape complet excluse din dieta lor de grăsime și a început să-i hrănească numai scăzut de grăsime produse. Deși lipsa de efect deosebit de rapid vital de nutrienți asupra copiilor, adulții pot fi, de asemenea, afectate de dezechilibrul de dieta lor. Experții spun că consecințele pe termen lung ale acelorași diete low-carbohidrati (Atkins, Kremlinul) nu sunt încă pe deplin înțelese. Astfel de diete și impactul lor asupra sănătății până în prezent nu au fost explorate pe deplin, și nu se poate vorbi despre securitate. Prin urmare, medicii avertizează împotriva limita de carbohidrați ascuțite pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, de a proceda la orice dieta, mai ales, asigurați-vă că acesta oferă un sistem de putere echilibrat, atunci puteți fi siguri de siguranta sale.

2. neîncrederea trebuie tratată și la diete care promit pierderea in greutate fara a creste activitatea fizica. Fără îndoială, în mod semnificativ limitarea aportului caloric, un anumit număr de kilograme te pierd, dar în același timp, va câștiga sentimentul constant de foame și de nemulțumire. În plus, lipsa de exercițiu duce aproape întotdeauna la pierderea masei musculare. Este posibil, fără a avea exces de greutate, cu toate acestea, au excesul de grasime corporala. Și este excesul de tesut adipos si poate duce la boli grave, cum ar fi insuficienta cardiaca, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral, si diabet. Deoarece numai creșterea activității fizice, este posibil să se realizeze creșterea masei musculare prin arderea excesului de grăsime, este important să se acorde o atenție, inclusiv dacă (sau cel puțin încurajează) program de pierdere in greutate este un exercitiu de zi cu zi.

3. precauție ar trebui să cauzeze ca metode care promit pierderea in greutate dramatică într-o perioadă scurtă de timp. Desigur, promisiunea că noua metodă va scăpa de cele șapte zile de opt kilograme, sunet foarte tentant. Cu toate acestea, ea poate fi periculos pentru sanatate! Medicii nu recomanda pierderea in greutate mai mult de 500-800 de grame pe săptămână. Iar excesul acestor indicatori amenință consecințe negative. Multe diete care duc la pierderea rapidă în greutate, furnizează acest efect din cauza deshidratare. Deoarece corpul nostru este de 70% apă, astfel încât pierderea in greutate este destul de ușor de a merge, în cazul în care se topesc de kilograme cu rezerve lichide în organism. Dar de asemenea, afectează sănătatea și aspectul nu este cel mai bun mod. Deci, nu au încredere tehnicile promițătoare, autorii care, vă asigur că kilogramele vor dispărea în fața ochilor noștri. Nu expuneți sănătatea în pericol!

4. Diete, calorii mai puțin de 1200 kcal pentru femei și 1500 kcal pentru bărbați - este, de asemenea, un efect foarte negativ asupra organismului. Foarte diete conținut scăzut de calorii, cum ar fi dieta Kimkinsa, aruncat pe om într-o stare de foame cronică. Pierderea in greutate se produce ca urmare a epuizării de organe și țesuturi. Și amenință tulburări metabolice grave. Pe lângă corp, "îngrijorat" greva foamei neașteptate devine, de obicei, modul de ardere a caloriilor lent. Acest lucru nu numai că reduce rata de pierdere în greutate, dar, de asemenea, duce la acumularea rapidă ulterioară a țesutului adipos din organism, care are loc imediat dupa o crestere a aportului caloric.

Ce concluzii rezultă din cele de mai sus?

Reducerea in greutate poate fi foarte eficient și fără a afecta sănătatea. Dar trebuie să luăm în considerare efectele negative care pot rezulta din aceasta sau că dieta. restrictie calorica adecvată, în conformitate cu o confirmare de primire echilibrată a tuturor substanțelor necesare în regim de efort fizic plăcut, menținând vitalitatea la un nivel ridicat, setare psihologică activă, "rezoluție" pierdere în greutate - toate acestea nu au creat un miracol instantanee, dar rezultatul va fi cu siguranță!