Mesele in al doilea trimestru de sarcină

Autorul - Sozinova AV practica obstetrician-ginecolog. Experiența în specialitatea de peste 14 ani. (2015).

Al doilea trimestru este dat între 14 și 26 de săptămâni. Disconfort de toxicitate precoce au dispărut, și creșterea apetitului.

Bookmark organe și sisteme ale fătului importante a avut loc deja in al doilea trimestru, ei încep să crească rapid și să funcționeze, așa că ar trebui să continue să mănânce dreapta.

Citiți articolul despre nutriție în primul rând și treilea trimestru, precum și principiile generale ale nutriției în timpul sarcinii.

norme fundamentale

Scopul unei diete echilibrate în al doilea trimestru - aprovizionarea organismului de material de construcție, ca și pentru creșterea în continuare fetale și dezvoltarea normală a organelor sale nevoie de mai multe substanțe nutritive, zilnic aportul de calorii ar trebui să fie majorat cu 300 Kcal.

Mai mult decât atât, copilul nenăscut necesită mai multe vitamine și minerale, prin urmare, aportul lor de mamă ar trebui să fie crescută în comparație cu primele 14 săptămâni.

In al doilea trimestru se dezvoltă în mod activ creier, care necesită magneziu, iod, fosfor. Continuă să formeze scheletul, atunci ai nevoie de mai mult de vitamina D.

Valoarea energetică a dietei de zi cu zi, în al doilea trimestru de sarcină este 2400-2800kkal (medie suficient de femeie la 2500).

Creșterea nevoia organismului matern in proteine ​​la 2g per kg de greutate corporală. Conținutul de proteine ​​trebuie sa fie 120-140 m, 60% de origine animală, iar conținutul de grăsime este crescut la 85 m, iar 80% ar trebui să fie de origine vegetală. Dar cantitatea de carbohidrati este redus la 300 grame (limita superioară).

dietă

Mesele în al doilea trimestru ar trebui să fie o fracțiune, până la 5-6 ori pe zi. Compresele creștere a uterului și stomac, și intestine, și chiar supraalimentarea sau consumul de alimente la un volum de „non-gravide“, provocând arsuri la stomac si perturba motilității intestinale, ceea ce duce la constipație.

În plus, mese frecvente și neobilnye contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților. ingestia de alimente ar trebui să fie trecut nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

prelucrare culinară

Toate produsele alimentare ar trebui să fie aburit sau coapte, dar nu maro. Permis alimente de gătit și de stingere. Acest lucru vă permite să păstrați gătit de vitamine, care, în al doilea trimestru este nevoie de mult mama si copil.

În plus, alimentele prajite crește povara asupra ficatului și a vezicii biliare, care funcționează deja în mod dual.

Sare și lichid

Al doilea trimestru de sarcină - o perioadă în care există adesea o a doua jumătate a preeclampsiei. Prin urmare, este necesar să se renunțe la alimentele sarate si limitarea aportului de sare la 6 grame, un număr maxim de 10 de grame pe zi. Sare reține lichid în organism, ceea ce duce la edem.

Același lucru se aplică lichid. consumul de lichide, inclusiv supe, ar trebui să fie nu mai mult de 1 litru pe zi. Consumul excesiv de alcool crește sarcina asupra rinichilor, iar acestea sunt deja funcționează în modul de urgență.

alcool

Despre pericolele de alcool este cunoscut tuturor, mai ales în timpul sarcinii. În al doilea trimestru este în curs de dezvoltare în mod activ creier, cardiovasculare si alte sisteme critice, astfel încât consumul de alcool, chiar și în cantități mici, este plină de nașterea unui copil cu handicap. Bere „incarcaturii“ rinichi, iar vinul este nu numai alergeni, dar, de asemenea, creste tensiunea arteriala.

produse de distribuție

alimente bogate in proteine ​​(carne și pește), este de dorit să se utilizeze în prima jumătate a zilei, și alimente de acid lactic și fibrele în al doilea. alimente bogate in proteine ​​pentru sejururi mai lungi în tractul digestiv, astfel încât este necesar pentru a da momentul zilei în care activitatea peristaltiruet intestinului.

Vitamine în al doilea trimestru

Al doilea trimestru de sarcină este adesea însoțită de anemie deficit de fier, astfel încât nevoia de fier si vitamina C, care ajută la îmbunătățirea absorbției de fier creste. Este necesar să se acorde prioritate alimente bogate în fier și acid ascorbic.

Același lucru este valabil de calciu. În al doilea trimestru este format în mod activ scheletul fătului, iar dacă o femeie nu vrea să-și piardă o pereche de dinți, este necesar să se acorde o atenție la produsele lactate.

Iodul contribuie la dezvoltarea glandei tiroide la făt și este implicat în formarea sistemului nervos,

Potasiul previne avortul si imbunatateste sistemul cardiovascular,

Sodiu previne dezvoltarea de edem.

Cu toate acestea, cu selectarea urmelor de elemente trebuie să fie atent, deoarece abundenței lor în organism nu sunt de dorit. Prin urmare, în această problemă mai bine să aibă încredere în medicul dumneavoastră.

vitamine esențiale:

• Vitamina C contribuie la o mai bună absorbție a calciului și fierului, necesare pentru oase fetale și anemie preventivă și stimulează sistemul imunitar.
• Vitamina A este responsabil pentru setul genetic de dezvoltare a retinei la făt.
• Vitamina E previne avortul.
• Vitamina D este esentiala pentru dezvoltarea scheletului.
• acid folic, precum magneziu și fosfor afectează formarea sistemului nervos.

produse interzise

Lista alimentelor interzise includ cele care imbunatatesc flatulență și putrefacția în intestine, ca mai mult durata sarcinii, cele mai multe probleme cu un scaun.

În plus, potențial dăunătoare pentru coloranții fătului în creștere, conservanți și alți aditivi chimici.

Ar trebui să renunțe la alimentele ascuțite, afumată și sărate, acestea sunt iritante pentru tractul gastro-intestinal, și să contribuie la arsuri la stomac poate declanșa preeclampsie.

Noi nu ar trebui sa dus de val și grăsimi animale, astfel încât să nu supraîncărcați vezicii biliare, precum si carbohidrati simpli, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate și poate afecta greutatea fatului.

este deosebit de atent la produsele alimentare alergene, alergii nu dau senzații plăcute mamei și a copilului și poate apărea în viitor.

alimente grele și trudnousvoyaemaya contribuie la constipație, astfel încât de la acesta trebuie să fie, de asemenea, abandonate.

Lista de produse interzise:

• produse de patiserie proaspete, pâine albă, produse culinare, prăjituri și produse de patiserie, clătite și hash; maro
• fast-food, produse semi-finite;
• sifon (glucide simple și gaz);
• fasole;
• ciocolată, cacao, ceai și cafea tare (provoca constipație și de a stimula sistemul nervos);
• cârnați, bacon afumat;
• marinați, salinitate, muștar, hrean, piper;
• căpșuni, nuci (alune și arahide), miere - alergeni;
• inghetata, milkshake, lapte condensat;
• carne și conserve din pește;
• ciuperci în orice formă (greu de digerat);
• carne grasă, pește, păsări de curte;
• vitelin (excesul de colesterol), ouă crude și prăjite;
• unt limita, smântână grăsime;
• roșu caviar și negru;
• Brânză cu mucegai (risc de infecție), brânzeturi picante și grase;
• carne crudă și pește (sushi, friptură) - sursele de Salmonella și Toxoplasma.

produsele autorizate

Feluri de mâncare care utilizează o femeie în al doilea trimestru de sarcină, nu supraîncărcați tractul digestiv, pentru a asigura mișcările regulate ale intestinului și să fie ușor de digerat.

Deosebit de important să se consume la fel de mult de fibre, ceea ce previne constipația și conține o cantitate mare de vitamine.

Lista de produse aprobate:

• pâine din cereale sau tărâțe, ieri, biscuiți (biscuiți, biscuiți);
• terci: hrisca - proteine ​​și fier, ovăz și mei - magneziu, toate cerealele - o sursă de fibre;
• și sucuri de morcov din ea - vitamina A, merișor, afine, coacăze, citrice (cu precauție) - vitamina C, legume verzi si verde - Acid folic;
• măceșe, cătină, nuci, caise și caise uscate - fibre si vitamina E;
• pește - acizi grași polinesaturați, fosfor, magneziu, vitamina D;
• fiert carne macră și de pasăre - o sursă de proteine;
• lactate alimente cu conținut scăzut de grăsimi - calciu, pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală;
• sucuri proaspete, ceai verde, solduri bulion;
• smochine, fructe de mare (creveti, scoici, calamari, alge marine) - o sursă de iod;
• omelets proteine;
• uleiurile vegetale - normaliza functia intestinala, surse de vitamina E;
• ficat, rodie, mere verzi - surse de fier;
• brânză, ușoară și brânză conținut scăzut de grăsimi soiuri.

Dacă o femeie este atitudinea responsabilă față de sarcină și să adere la alimentația corectă, se va evita problemele de digestie (arsuri la stomac, constipație, flatulență), precum și în mod semnificativ a reduce riscul de complicații în timpul sarcinii (preeclampsie, diabet, pielonefrita gestațional). În plus, suficiente vitamine și minerale asigura dezvoltarea normală a fătului.

Consecințele malnutriției în al doilea trimestru

Refuzul de dieta recomandată în al doilea trimestru de sarcină, poate duce la dezvoltarea sau întârzierea fătului (malnutriție) sau la formarea celui mai mare fruct care da complicatiilor sale la naștere.

Lipsa totală de vitamine și minerale pot provoca avort spontan tarziu si dezvoltarea preeclampsiei.