Mesele în al treilea trimestru

Autorul - Sozinova AV practica obstetrician-ginecolog. Experiența în specialitatea de peste 14 ani. (2015).

În al treilea trimestru este ultimul „coarda“ a sarcinii si dureaza de la 27 de săptămâni înainte de naștere. Fructul este aproape complet format, nu există decât în ​​etapa finală de maturare. Prin urmare, aderarea la dieta in al treilea trimestru de sarcină este foarte important nu numai pentru formarea finală a tuturor organelor și sistemelor viitorului copil, dar, de asemenea, pentru livrare de lumină.

Citiți articolul despre nutriție în primul rând și în al doilea rând trimestru, precum și principiile generale ale nutriției în timpul sarcinii.

norme fundamentale

Scopul urmărit de Dietă în al treilea trimestru de sarcină - acesta furnizează organismului cu substanțe nutritive, minerale și vitamine într-o cantitate astfel încât formarea fătului în cele din urmă sa încheiat și femeile însărcinate să aibă suficientă energie pentru etapa finală a sarcinii - naștere.

În plus, o dieta echilibrata in ultimele saptamani de sarcina este de a preveni eventualele complicații sale și de a ajuta-o pentru a recupera rapid formă după naștere.

sarcinile presupun

• creșterea aportului caloric zilnic, acesta ajunge la 3200-3500 Kcal.
• aportul de proteine, în special în ultimele zile înainte de livrare și a redus este nu mai mult de 110gr pe zi,
• și, de asemenea, a redus rata zilnica de carbohidrati - up 250-300gr.
• Consumul crește de grăsime oarecum și este 90g, cea mai mare parte (80%) a grăsimilor vegetale.

dietă

Ca și înainte, puterea trebuie să fie fracționată, este permis până la 6-7 mese pe zi.

În primul rând, uterul este crescut în mod semnificativ în dimensiuni, și sunt asociate cu probleme digestive, cum ar fi arsurile la stomac si constipatie sunt din ce în ce preocupați de femeie. snacks-uri frecvente în porțiuni mici permit tractul gastro-intestinal pentru a lucra cu o sarcină ușoară, iar mâncarea are timp să fie absorbită.

Este important să nu mănânce imediat după trezire, și într-o oră, în cazul în care tractul digestiv în cele din urmă „trezi“ și să fie gata pentru a merge, dar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare (într-o poziție orizontală numai a crescut arsuri la stomac).

prelucrare culinară

În al treilea trimestru a păstrat principiul unei diete sănătoase. Feluri de mâncare ar trebui să fie coapte sau aburite, alimente de gătit permise și stingere. În primul rând, în astfel de feluri de mâncare păstra maximum vitamine, ceea ce crește necesitatea de 2 ori al treilea trimestru, și alimente prajite este secundar povară excesivă asupra stomacului, pancreasului și ficatului.

masă

Fiecare masă trebuie să fie la masă, și nu „on the fly“, într-un mediu plăcut și în toane bune, permițând nutrienți să fie absorbite de către organism cât mai mult posibil. În plus, pentru a satura mici porțiuni de produse alimentare ar trebui să fie lung și greu de mestecat.

dietă

În al treilea trimestru de dieta ar trebui să fie mai mult decât vegetarian animal-proteine.

Legume, cereale și legume constituie o mare parte din dieta, care promovează mișcările regulate ale intestinului și de descărcare a tractului digestiv. A 3 săptămâni înainte de data de livrare așteptată este recomandat să abandoneze, sau cel puțin pentru a limita consumul de produse lactate. Acest lucru se datorează faptului că o overabundance de calciu conduce la osificare (depunerea de săruri ale acestora), în oasele craniului unui copil, astfel încât capul fătului în timpul travaliului greu configurata care cauzează anomalii ale forței de muncă.

Carnea în al treilea trimestru ar trebui să fie utilizat de 3-4 ori pe săptămână.

Lichid și sare

Este foarte important in al treilea trimestru de sarcină pentru a menține regimul de băut. Predilecția la edem și prezența riscului de preeclampsie consumului de lichide trebuie sa fie 0,8-1l pe zi, luând în considerare fructe și supe.

Pentru detectarea precoce a edemului (în special pe piața internă) este de dorit să țină evidența cantității selectate de alcool consumate și lichidul, în mod normal ele sunt egale, iar diureza optim trebuie să depășească lichidul consumat (100-200 ml).

De asemenea, sarea este limitată, valoarea sa nu trebuie să depășească 5 g pe zi. Sarea atrage lichid, ceea ce duce la edem. Și există o îngroșare a sângelui înainte de naștere, adică, excesul de lichid este descărcat în spațiul extracelular - un fapt de la sine predispune la formarea de edem, alimente sărate lansa doar mecanismul de „otekoobrazovaniya“.

zile de repaus alimentar

In ultimele saptamani de sarcina, mai ales în cazul în care creșterea în greutate excesivă, este important să se respecte zilele de post (1 la fiecare 7-10 zile). Acest lucru nu înseamnă greva foamei completă, ci doar consumul anumitor produse alimentare (brânză de vaci, iaurt, mere).

alcool

Ea nu-și pierde interdicția privind relevanța consumul de băuturi alcoolice. În ultimele săptămâni, a finalizat formarea creierului, iar etanolul este un impact foarte negativ asupra procesului.

Vitamine în al treilea trimestru

Nu uita despre produsele cu valoare de vitamina:

• Vitamina E este necesara pentru maturare de col uterin,
• Acidul ascorbic este implicat în formarea sistemului circulator al fatului,
• Vitamina D este necesară pentru viitorii dinți pentru copii,
• retinol completează formarea scheletului și a retinei.

Fructele vor continua să aibă nevoie și de minerale:

• Fier promoveaza formarea de sânge, atât mama cât și copilul,
• Magneziul previne crampe.

Ceea ce nu este de dorit în al treilea trimestru

Din puterea in al treilea trimestru de sarcină pentru a exclude produsele care suprasolicita efectul de stomac, intestine și ficat stimulent asupra sistemului nervos central, de evacuare dificil de fecale care contribuie la exacerbarea și constipație lor.

Ar trebui, de asemenea, să renunțe la zaharuri simple, care sunt usor de absorbit de către organism și a atras la creșterea în greutate anormală în greutate și creșterea fătului, aceasta poate provoca dificultăți la naștere.

Produsele de drojdie sunt, de asemenea, nu de dorit, deoarece provoca candidoza coleitis.

Nu ar trebui să mănânce acele alimente care contribuie la gazarea sau potențial alergic.

Lista de produse nedorite includ:

• pâine, mai ales în stare proaspătă sau grâu, orice produse de patiserie, prăjituri, produse de patiserie;
• rafinat de zahăr, miere, gem, bomboane, ciocolata;
• ceai tare și cafea, cacao, cvas, sucuri, băuturi din fructe dulci;
• toate tipurile de produse alimentare conservate, semi-finite și alimentare finite „cu o tavă“;
• murături, oțet, muștar, piper, hrean și condimente;
• afumat, pește sărat, carne de vită;
• spirtoase (conținând extractibile) carne, pește bulioane igribnye;
• fungi, indiferent de metoda lor de preparare;
• ouă, în special gălbenușul;
• orez și grișului terci;
• gras carne de pește și grase și păsărilor de curte;
• grăsimi animale (seu, untură);
• crema de grăsime acru, brânză de vaci, iaurt și brânzeturi moi nepasteurizat;
• fructe citrice, căpșuni, creveți, zmeură (produse alergenice);
• fasole;
• cârnați, cremwursti, Carnaciori.

Ce putem in al treilea trimestru

În lista permisă în al treilea trimestru de sarcină include produse ușoare, care contribuie la dezvoltarea rapidă a maselor de alimente pe tractul gastro-intestinal, mișcările intestinului moi și regulate.

Lista de produse aprobate includ:

• pâine din făină de grâu sau de ieri nu mai mult de 100 g pe zi;
• cookie-uri fulgi de ovăz, biscuiți, biscuiți;
• apă non-minerale, ceai verde, ceaiuri de plante (zahăr) de fructe uscate, sucuri, în special morcov, sfecla si granat (fier, vitamina A);
• carnea este refrigerată, dar nu congelate (miel, tineri carne de vită și de pui, iepure);
• pește macră;
• bulioane de legume și supe din ele;
• varză, ardei, castraveți, dovlecei, roșii, dovleac, napi, morcov;
• ierburi proaspete (marar, patrunjel, salata verde);
• boabe dulce și acru și fructe (mere, coacăze, agrișe, prune);
• Produse lactate cu bifidobacterii, cu un conținut scăzut de grăsime, iaurt de băut, fără conservanți;
• unt limitat;
• cereale și supe paste doar (hrisca, mei, orz);
• omelets proteine ​​cu abur;
• scăzut de grăsimi și jambon sărate, pește gelificat sau carne;
• nuci (cu excepția alune și arahide), - o sursă de vitamina E;
• sufleuri, bezele și „lapte de pasăre“ este limitată.

Beneficiile de alimentația corectă și consecințele în cazul nerespectării

În ciuda faptului că dieta de-al treilea trimestru de cel mai puternic, cu respectarea cu femeia evita creșterea anormală în greutate corporală, dezvoltarea de preeclampsie, constipație și stare de depresie.

Alinarea tractul digestiv, dieta ajuta la normalizarea scaun și de somn va ușura în timpul nașterii, pentru a preveni o creștere a greutății copilului, hipoxie intrauterină și dezvoltarea de alergii în viitorul său.

In plus, dieta previne dezvoltarea obezitatii, si, prin urmare, infectarea fătului în timpul travaliului.

De asemenea, o dieta adecvata, nu doar avertizează travaliul prematur, dar, de asemenea, întârziat (sarcina prelungita).

In perioada de dupa nastere, femeia va reveni cu ușurință la forma și aspectul va fi strălucitor și sănătos.

Consecințele nerespectării dieta

Dacă vom neglija dieta in al treilea trimestru de sarcină complicații sunt posibile, cum ar fi:

• preeclampsie;
• hipoxie fetală intrauterină;
• sarcina prelungita;
• fructe de mare și traumatizante-l la naștere;
• anomalii ale activității de muncă;
• colpites.