Motivația pentru pierderea în greutate

Grăsime - substanța este inertă, chiar și în fizicheskihnagruzkah intensiv carbohidrați primul consumate - mai "plămân"combustibil. Pentru a arde 0,5 kg de grăsime trebuie să:

• trece la o viteză de 3,2 km / h la 232 km distanță;
• treci la o viteză de 5,5 km / h la 107 km distanță;
• pentru a rula într-un ritm de 69 km maraton;
• plimbare un cal în timpul 9,5 ore;
• foxtrot în termen de 16 ore;
• efectua lucrări de Beethoven timp de 30 de ore.

O motivație puternică pentru pierderea în greutate poate apărea numai în tomsluchae atunci când o persoană încetează să mai perceapă orice atingere adusă alimentelor terapiyukak ca cel mai bun lucru pe care numai estv viață atunci când el va fi capabil să-și reconsidere comportamentul obișnuite forme svoegopischevogo și cere ei înșiși: "De ce chrevougodietak a luat posesia de mine, ce interese și valori ale acestui otodvinulisna, deoarece pe marginea drumului?"

Atunci când o persoană își dă seama că nu este "nu foamea și abandonarea radosteyzhizni" el condamnă, ci pur și simplu doresc să îmbunătățească viața lor, schimba propria lor ierarhie a valorilor, a se vedea problemyi lor încep să le rezolve, limitând în același timp cantitatea de alimente nu este budetvosprinimatsya ca jefuiește-te. Apoi, cele mai multe trudnyepervye 2-3 luni va fi de tuning mananca prodvigatsyauspeshnee. Înțelegând că orice senzații de restructurare soprovozhdaetsyanepriyatnymi care Alungirea intervalele dintre priemamipischi într-adevăr cauzează supt în stomac, amețeli, tremurături în interior, dar încă nu este fatală, va organizmuprivyknut la noul regim.

Oamenii care au motivație slabă, în imposibilitatea de a ajunge la zhelaemogorezultata. Orice metodă de pierdere în greutate pare să le fie insolvabil, și posibilitățile proprii - limitate.

Din moment ce omul își găsește cu ușurință negativnympostupkam de justificare, sub puterea lui și să justifice comportamentul lor pozitiv, în special, trecerea la alimentația corectă.

Pentru a scapa de senzatia neplacuta de a suge podlozhechkoy suficient pentru a mânca destul de un pic - cel mai important, produsele alimentare potrivite chtobysostav ales dieta.

Nu trebuie să ne întrebăm în mod specific "Nu mi-e foame?"- pentru că senzația de foame, la fel ca orice alt delaetsyaintensivnee sentiment de focalizare. Găsi ceva de făcut, care vă va ajuta să scape de gândire persistent cu privire la produsele alimentare. Oamenii de muncă entuziast - fie mental sau fizic - foame insensibilitate. Vizavi de exemplu: în timpul passivnogootdyha (de exemplu, pe plaja), o persoană care dorește în mod constant să nibudpozhevat, aștept cu nerăbdare la masa de prânz sau cină.

Oamenii care doresc sa scape de excesul de greutate, nu sleduetpribegat la respingerea completă a produselor alimentare - același obiectiv poate fi atins prin realizarea opredelennyekorrektivy în dieta ta de zi cu zi.

Pentru a evita "kilograme în plus"Tu trebuie să învețe să răspundă rapid la o creștere a greutății.Pentru omul modern, care are cunoștințe despre beneficiile pravilnogopitaniya și înțelegerea că creșterea în greutate începe atunci când ingestia de alimente nu satisface consumul de energie, Eton dificil.

Controlul propria lor greutate - aceeași procedură ca ezhednevnayagigienicheskaya normală de spălare și de spalatul pe dinti.
Omul, predispuse sa fie supraponderali sau obezi, ar trebuiproduse alimentare pravilnovybirat, ezhednevnyyratsion să fie atent și controla comportamentul de a manca, reagirovatna rapid creștere în greutate.

Opt reguli alimentare

• se bucură de alimente;
• Mananca o varietate de alimente;
• mânca suma dreptul de a avea o greutate sanatoasa;
• Mananca alimente bogate în amidon și fibre;
• nu mânca o mulțime de alimente grase;
• nu mânca prea mult dulce;
• monitorizează disponibilitatea de minerale si vitamine in dieta;
• Bea alcool cu ​​moderatie.

La schimbarea mananca napravleniemyavlyaetsya schimbare a stilului de viață. Scăderea sau crește nu este VESA scopul vieții tale, ca un mijloc simplu de a rămâne zdorovymv de ani de zile!