Cafeină
conținut
- Alimentele cu cel mai mare conținut de cafeină:
- Caracteristicile generale ale cafeinei
- Necesarul zilnic de cofeină
- Nevoia de creșteri de cafeină
- Cafeina reduce nevoia de:
- Cafeina digestibilitate
- Proprietăți utile de cofeină și efectul acesteia asupra organismului
- Cu elemente esențiale ale interacțiunii
- Semne ale lipsei de cofeină în organism:
- Semne de exces de cofeina din organism:
- Factorii care afectează conținutul de cafeină în organism
- Cafeina pentru sanatate si frumusete
- Alte componente alimentare populare:
O mulțime de fapte nefondate, mituri și legende asociate cu deystviemkofeina pe corp. Ce proprietăți caracterizează o substanță ikak aceasta afectează o persoană? Să ne ocupăm împreună.
Alimentele cu cel mai mare conținut de cafeină:
Caracteristicile generale ale cafeinei
Cafeina - un stimulator bine-cunoscut de proiskhozhdeniya.Obladaet naturale pronunțate proprietăți tonice. Plante Izgotavlivaetsyaiz (cafea, ceai guarana, Yerba Mate).
Acesta este disponibil sub formă de tablete, o parte a unor suplimente nutritive și sportivi produktovdlya. Există o parte din mai multe medicamente si otgolovnoy durere astm.
Efectele cofeinei asupra organismului uman nu este unic. Acesta mozhetbyt caracterizat prin atât pozitive, cât și negative. În bolshihkolichestvah foarte toxic.
Necesarul zilnic de cofeină
Cafeina nu este esențială pentru veschestvom.Vrachi corpului recomanda manifestarea migreneia 1 până la 2 comprimate pe zi, în prima săptămână. Următoarea 1 tabletkepreparata conține cafeină, nu mai mult de 1 lună.
Experții culturism recomanda pentru a face cofeina din kolichestve3 mg per 1 kg de greutate corporală de 30 de minute înainte de exercițiu. O astfel de doză veschestvasposobna crește eficiența corpului cu 20%. astfel de cupă orientir.1 la legchesorientirovatsya într-o cantitate de cofeină poate fi utilizată de ceai (237 ml) conține 100 mg de cafeina.
Nevoia de creșteri de cafeină
- în boli care implica supresia sistemului nervos central;
- manifestarea spasme frecvente ale vaselor cerebrale (alte migrenă);
- la vigilență mentală redusă;
- cu stare de șoc, într-o stare de colaps, cu amenințarea poterisoznaniya;
- performanță fizică scăzută, somnolență și slăbiciune;
- hipotensiune arterială;
- astm;
- in diagnosticul de „enurezis“ la copii;
- cu pierderea in greutate;
- în timpul respirației și a aborda, cum ar fi o boala idiopatică de apnee nou-născut.
Cafeina reduce nevoia de:
- hipertensiune arteriala;
- boli cronice ale inimii si vaselor de sange;
- la ateroscleroza;
- sistemului nervos slab;
- in oncologie;
- cu tulburări neuropsihiatrice;
- tulburări de somn (insomnie);
- glaucom (contraindicata);
- la o vârstă înaintată;
- copii (datorită labilității sistemului nervos);
- în curs de pregătire pentru sarcină (exces de cafeina reduce vozmozhnostoplodotvoreniya);
- în timpul sarcinii și alăptării un copil.
cafeina digestibilitate
Cafeina este usor absorbit de corpul nostru, dar tractul gastro-intestinal slizistyeobolochki enervant, înfundarea organismul.
Proprietăți utile de cofeină și efectul acesteia asupra organismului
Efectul cafeinei asupra organismului au fost studiate mai multe IP Pavlov. Issledovaniyapokazali că cafeina îmbunătățește procesele de excitație golovnogomozga cortex. Și, afectează, de asemenea, creșterea activității fizice.
Cafeina stimuleaza eficienta, in timp ce snizhaetsyachuvstvo semnificativ oboseala si somnolenta. Utilizarea de cofeina ajuta la formarea cheagurilor de predotvratitobrazovanie.
Se remarcă faptul că iubitorii de cafea în 2 ori mai putin probabil sa sufere de ambele takogogroznogo diagnostic insultă.În plus, cafeaua crește percepția de insulină. Aceasta faktgovorit că organismul este bine protejat de diabet zaharat de tip II.
Astfel, la un consum suficient de moderat, substanța are takimiosobennostyami:
- este stimulent, reducerea somnolență și oboseală;
- imbunatateste starea de spirit;
- ascute simțurile funcționează;
- protejează împotriva accident vascular cerebral;
- stimulent circulator este activ;
- accelerează metabolismul, stimulează arderea grăsimii;
- utilizate în vasospasmul;
- folosit ca un antidepresiv de origine naturală.
- Aceasta determină o creștere a activității mentale și fizice;
- Acesta servește ca antrenor pentru inima si vasele de sânge, prin mușchiul inimii povysheniyachastoty.
cu elemente esențiale ale interacțiunii
Evitati consumul de cafeina si produktysrazu care contin cofeina dupa masa. Acest lucru poate afecta negativ nekotoryhvitaminov asimilarea și microelemente (magneziu, calciu și sodiu).
Cafeina are un efect diuretic slab. Atunci când se utilizează kofeinav cantități mari, pot aparea obezvozhivanie.Vzaimodeystvuet cu analgezice, creșterea dostupnostorganizmu lor biologice.
Semne ale lipsei de cofeină în organism:
- scăderea tensiunii arteriale;
- un nivel redus de colesterolîn sânge;
- oboseală;
- a redus activitatea mentală și fizică;
Semne de exces de cofeina din organism:
- hiperactivitate și agitație;
- insomnie;
- hipertensiune;
- tahicardie, transpirație rece;
- gură uscată;
- greață și vărsături;
- urinare frecventă;
- zgomote în urechi;
- anxietate, anxietate inutile, "tremor";
- depresie, oboseală;
- somnolență (la doze foarte mari);
- confuzie conștiinței.
Factorii care afectează conținutul de cafeină în organism
Pentru a nivelului cafeinei din organism era normal, dostatochnopolnotsennogo dieta, care include alimente soderzhaschieego. Astfel, este necesar să se acorde o atenție organismului individualitate: boala, varsta, boli cronice, alergii și intoleranțe.
Cafeina pentru sanatate si frumusete
Cafeina crește puterea și eficiența mușchilor, promovează ihintensivnomu de reducere. Concurentilor li se permite să folosească antrenamente kofeinapered. Cafeina este interzisă ca doping la competițiile.
Utilizarea de cofeina pentru un corp puternic si frumos este temoymnogih discuții. Un răspuns definitiv cu privire la fezabilitatea ispolzovaniyaego înainte de antrenamente încă.
De asemenea, cafeina este o componentă indispensabilă a cremelor pentru pierderea in greutate.
Alte componente alimentare populare:
ulei de rapiță 99%
96% în castraveți
lapte
tărâțe de grâu
78% orez
- Dieta de culoare
- Produsele modificate genetic (OMG)
- Alcoolism
- Cola
- Cocktail
- Guarana pentru pierderea în greutate
- Selecția de slăbire: Secretele și sfaturi
- Green Slimming de cafea
- Senade slăbire
- Cafeina pentru pierderea în greutate
- „Santimin“ slăbire
- Beneficiile de vitamina f
- Utilizarea Mincer de cafea slăbire
- Cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei
- Cele mai bune pastile de dieta. Top 10 cele mai populare mijloace de pastile de slabit
- Capsule tsintszyshou slăbire
- Ceai Turboslim pentru pierderea în greutate
- Pe pericolele de ceai
- Cafeina benzoat de sodiu
- Yoga „minte și corp“ - armonia corpului și a sufletului
- Mate: Ceai pentru sanatatea ta