rum.herinhap.ru

Varsta metabolice: este posibil pentru a reduce

Varsta metabolice: este posibil pentru a reduce
Citeste articolul:
Metabolicheskij-vozrast

Varsta metabolice a unei persoane: ce este

Starea sănătății umane depinde de vârsta metabolică, de aceea este important să știi cum să-l definească, și, dacă este necesar - pentru a reduce utilizând oricare dintre modurile dovedite.

Care este vârsta metabolică ^

vârstă metabolice - o măsură a nivelului de metabolism, care depinde de viteza proceselor metabolice din organism. Este dovedit faptul că metabolismul la copii un ordin de mărime mai repede decât la adulți, deoarece pentru creșterea și dezvoltarea ei trebuie să-și petreacă mult mai multă energie.

Metabolismul Sam este un proces complex care începe cu absorbția alimentelor și se termină cu o excreție naturală a deșeurilor. In tot acest timp organismul devine din nutrienți alimentare și deșeuri, și procese în calorii de energie, astfel, capabil să mențină stare bună de sănătate, pentru a obține sau nu câștiga în greutate.

Crește odată cu vârsta și vârsta metabolice și chiar există cazuri când o persoană este de fapt în vârstă de 40 de ani, iar această cifră se ridică la 55 de ani - se spune ca procesele metabolice din corpul său prost rupt și trebuie să fie revizuite alimentația și activitatea fizică.

Ce valori sunt implicate în determinarea vârstei metabolice:

  • Cantitatea de grasime viscerala: limite normale protejează organele interne de daune, la rate scăzute sau ridicate - contribuie la dezvoltarea bolii;
  • Masa osoasa: este de mare importanță doar pentru femei. Cu vârsta, rezistența osoasă este redusă, și este, de asemenea, posibil de a judeca vârsta metabolică a unui organism;
  • Apa: Apa este în mod normal să fie prezente 55 și 60% din lichidul la femei și bărbați, și au găsit în țesuturile grase;
  • Boli cronice: în cele mai multe cazuri, acestea sunt în mod semnificativ încetini metabolismul.

Există mai multe modalități de determinare a vârstei metabolice:

  • Harris Benedict Equation-;
  • Formula ketch-McArdle;
  • Teste de vârstă metabolice, care este suficient pentru a introduce înălțimea, greutatea și vârsta.

Cum pot găsi vârsta mea metabolice: metode de calcul *

Metabolicheskij-vozrast-kak-opredelit

Varsta metabolice: Are într-adevăr reduce

Cum se calculeaza varsta metabolice: Analizor

Pentru a determina vârsta metabolică a unei persoane este necesar să se analizeze următorii factori:

  • Visceral (grăsime internă), în cazul în care este prea mult sau opusul - un pic - crește vârsta metabolice și crește riscul de boli cardiovasculare;
  • musculare Numar: pentru a măsura este posibil să se utilizeze un șubler, iar panglica Sartorius pentru a calcula în continuare în mod corespunzător cantitatea necesară de calorii. De obicei, este de 20 kcal per 1 kg de mușchi;
  • Indicele de masă corporală. Dacă este mai mică de 17 puncte - aceasta este o dovadă de malnutriție, mai mult de 40 - despre obezitate și, în consecință, o vârstă metabolică ridicată;
  • Cantitatea de apă cu vârsta în metabolismul normal, scade.

Varsta metabolice: formula

Pentru a afla vârsta metabolice, ar trebui să utilizați acest calculator, care ia în considerare IMC prin metoda lui Harris-Benedict, precum si procentul de grasime prin formula ketch-McArdle.

Formula Kharrik Benedict vă permite să știți necesarul zilnic de calorii și rata metabolică:

  • Pentru bărbați: 362 + (13.397 x greutate în kg) + (4.799 x înălțime) - (5.677 x vârsta);
  • Pentru femei: 593 + (9.247 x greutate în kg) + (3.098 x înălțime) - (4.330 x vârsta).


Pentru a determina caloriile zilnice pe care trebuie să faceți următoarele:

  • Când rezultatul viață inactiv înmulțit cu 1,2;
  • La activitate scăzută - la 1375;
  • La nivel intermediar - 1,33;
  • La activitate ridicată - la 1725;
  • La foarte mare - 1.9.

formula ketch-McArdle:

  • (360 + 21,6 x greutate după deducerea grăsime) x 1.2.

Rezultatul este o rata de zi cu zi a hipocaloric.

Pentru a calcula varsta metabolice pentru femei, este necesar să se analizeze toți indicatorii de mai sus, precum și să profite de calculator special pentru a face acest lucru, ținând cont de raportul de procente de grăsime corporală, vârsta reală, greutatea și volumul diferitelor părți ale corpului.

varsta ideala metabolice - cel care este egal cu sau mai mic decât numărul de ani de trăit, dar un nivel ridicat poate indica o incetinire a metabolismului.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Zhor înainte de menstruație.

Cum sunt vârsta metabolice și speranța de viață *

Oamenii de stiinta au cunoscut de mult ca persoanele care au vârsta metabolice este mult mai putin traiesc mult mai mult: ele funcționează în mod normal, corpul, ele arata mai tineri și foarte rar se plâng de starea de sănătate, deoarece procesele metabolice optime permit obținerea din alimente toate substanțele nutritive necesare.

Pentru a reduce vârsta metabolică după calcul, este suficient să se respecte regulile banale:

  • Mananca alimente numai sănătos, care conține o mulțime de vitamine și minerale;
  • Dezabonare de la fast-food și alimente prăjite, limita de dulciuri;
  • Sporirea activității fizice;
  • Cel mai adesea în aer liber;
  • Sport.

După determinarea vârstei metabolice, este important să timp pentru a schimba stilul tău de viață, în cazul în care acesta depășește numărul de ani de trăit, în caz contrar, organismul va îmbătrâni mult mai repede.

Cei care au vârsta metabolică scăzută, nu vă faceți griji: se spune că, chiar și în cei 70 de ani, organismul va functiona mult mai bine decât colegii, cu scoruri mai mari! Singurele excepții sunt o problemă pentru care există o pierdere rapidă în greutate din cauza metabolismului accelerat, și să o rezolve, trebuie doar pentru a normaliza metabolismul, consultați un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ce vitamine sunt bune pentru adulți?Ce vitamine sunt bune pentru adulți?
Ca un metabolism la auto-viteză?Ca un metabolism la auto-viteză?
Care este metabolismul organismului?Care este metabolismul organismului?
Cum de a accelera metabolismulCum de a accelera metabolismul
Accelereaza schimbul de substanțe exercițiiAccelereaza schimbul de substanțe exerciții
Așa cum a accelera metabolismulAșa cum a accelera metabolismul
Vitamina B5Vitamina B5
Metabolismul bazalMetabolismul bazal
Cum de a preveni dezvoltarea cataracteiCum de a preveni dezvoltarea cataractei
Amilazei în sângeAmilazei în sânge
» » » Varsta metabolice: este posibil pentru a reduce

© 2011—2021 rum.herinhap.ru