Dieta dovleac

Dovleac - o cultură de legume valoros, un rival pentru gama de proprietăți utile chiar și cu un recunoscut „lider“ diete - cu varză albă. Dieta pe o dieta de dovleac iti permite sa mananci un consistent și variat.

recomandări dietetice

Dovleac dieta hipocalorica este proiectat pentru 2 săptămâni și vă permite să piardă 5-7 kg de excesul de greutate. Dieta este împărțit în 3 faze de 4 zile (fiecare etapă din același meniu). In fiecare zi trebuie sa bei multa apa necarbogazoase.

Contraindicații

Din dieta dovleac trebuie să dea în boli ale tractului gastro-intestinal, în acută. Este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării, precum și în cazul în care sistemul imunitar este slăbit.

meniuri dietetice

1. Pe mic dejun prepara terci - cuburi de dovleac pulpă (200 g) adăugarea de apă pentru a găti 20 de minute, se adaugă 2 linguri mei, și se fierbe timp de 15-20 de minute. Adăugați salata dieta preparată din pulpă prime de dovleac și pere (greutate lot - 150 g). Prânzul mânca servire supa (200 g). legume preparate (dovleac, ardei, cartofi), se acoperă cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. La sfârșit, se adaugă un pic sare. Întoarceți legumele într-un piure, se diluează cu lapte cu conținut scăzut de grăsime, se fierbe din nou. Cina - dovleac gratinare. Pentru a prepara 150 g dintr-un ușor brun dovleac cu ulei vegetal, în legătură cu caise uscate tocate, se adaugă 1 ou, faina. Se transferă pentru a forma stropească pesmet și se coace la 200 de grade.

2. Pentru micul dejun bucătar dovleac clatite. Pentru acest dovleac fiert scop (200 g) printr-o ștergeți, conectați cu ou, lapte, o cantitate mică de făină. Prajiti clatite pe o tigaie se lipeasca de prăjire. Pentru masa de prânz, coace un dovleac. Se spală un fruct mic, se taie in jumatate, se scot semințele, se umple cu legume tocate (ardei, rosii). Se presara cu „bărci“ cu parmezan conținut scăzut de grăsime și se coace la 200 de grade până la făcut. porțiuni de greutate - 300 grame Pentru cină, se prepară amestecul de fructe și legume - se coace în cuptor cuburi de dovleac, ananas, mere (puteți adăuga unele prune). porțiuni de greutate - 250 g

3. Prima masă - salată preparată din 150 g de dovleac crude și mere (suc de lămâie Tuck, sol nuci). Pentru masa de prânz, gatiti supa cu supa de pui fără grăsime (utilizați un dovleac, morcovi și cartofi). Fierte cotlet de carne și se adaugă la supă. porțiuni de greutate - 300 grame la cina, se coace felii de dovleac în cuptor (la gust, se adaugă vanilie și miere).

4. Pentru micul dejun se fierbe budinca de dovleac (reteta 1 zi). La masa de prânz, mânca un ardei dulce copt și supa de dovleac (prima reteta sau 3-a zi). Pentru cină, bucătar tocană. Dovleac pastă cotlet, morcovi grătarului. Fry legumele în ulei vegetal. Adăugați fasole albă conserve, se adaugă puțină apă. Fierbeti pana cand se inmoaie.

opinii

Dieta dovleac pentru pierderea in greutate este destul de ușor de transportat, dar necesită întotdeauna ceva pentru a găti - provoacă unele dificultăți (mai ales în cazul în care o persoană își petrece toată ziua la locul de muncă).