Cea mai dură și eficientă dieta

Cea mai dură și eficientă dieta poate fi cu greu considerată o alegere rezonabilă. pierde rapid în greutate, riscati reveniți cât de repede kilogramele pierdute. Dacă acest lucru nu te sperie, noi oferim sfaturile nutriționale prezentate mai jos.

Contraindicații

În primul rând, să acorde o atenție la faptul că dietele stricte au un număr de contraindicații. Printre acestea se numără:
• Boli ale tractului digestiv și a altor organe interne
• Probleme cu metabolismul
• diabet
• Tulburări nervoase

De fapt, „metodele dure“ se potrivesc angajat numai persoanelor sanatoase. Având în vedere că dieta rigidă limitează gama de elemente utile în timpul trecerii sale este necesar să se ia vitamine complexe. Este foarte de dorit să se efectueze exerciții fizice - promovează arderea de grăsime mai repede și permite menținerea tonusului muscular. Mânca sau bea fluide nevoie intervale scurte de timp și în porțiuni mici.

dieta de băut

Una dintre cele mai eficiente diete este potabila. Atunci când trece trebuie să renunțe la orice alimente solide - necesitatea de a bea un singur fluid de: apă, fără gaz, sucuri naturale, lapte, lapte băuturi, bulion conținut scăzut de grăsime, pe bază de plante, fructe, legume, ceaiuri, ceaiuri neîndulcite.

O altă variantă este apa foame mai stricte (doar unul este permis să bea apă sau apă cu oțet de mere). versiune ușor mai puțin rigidă a dietei ofera de 2-3 ori pe zi, pentru a aranja snacks-uri, inclusiv (opțional) mai multe nuci, mână fructe uscate sau ciocolată amară.

Durata unui astfel de regim alimentar este individual (de la câteva zile până la 4 săptămâni). Primele zile ale dietei provoca dificultăți serioase - este dificil de a reconstrui corpul pe utilizarea unui singur fluid. Câteva zile mai târziu, sentimentul de foame tocit.

rigid mono-dieta

Aceasta dieta este împărțit în 3 etape, fiecare dintre care implică dieta monotonă.

• Pasul № 1 (se calculează la 3 zile): fără gaz de apă (2,5 l), miere (3 lingurite), terci de orez (1 lingura cereale uscate).

seara crupei se spală cu apă rece, se spală din nou în dimineața, fierte fără sare pentru un sfert de oră (proporția de cereale și apă - 1: 2). Toate rata terci răspândit pe 5-6 bucăți și să mănânce în timpul zilei.

• Pasul № 2 (3 zile): proteine ​​alimentare (pui fiert - 1,2 kg, sau pește - 800 g), apă (2,5 L), miere (3 lingurite)

pui fiert liber din piele, carne demontate în roșu și alb, amestecat, răspândit pe 5-6 portii (pește eliberat din oase și se divid în porțiuni). înainte mic dejun este recomandat să bea un pahar de apă. Pește și carne pot fi alternate de zi, dar o zi ele nu pot fi combinate.

• Pasul № 3: 1 kg de legume (grad de prioritate verde), apă (2,5 L), miere (3 lingurite)

Jumătate din norma de legume ar trebui să se fierbe sau gatiti pentru un cuplu, iar al doilea - să mănânce ca o salata (de exemplu, puteți face o salata-perie). legume și salată alternativă gătită pe tot parcursul zilei (toți ar trebui să aibă 5-6 portii).

reteta salata

Legume purificate și spălate (sfecla prime, morcovi, varză, verdeturi) măcinat (rub sau tăiate). Salata verde a fost agitată și umplută într-un amestec de 1 lingura apă, 1 linguriță ulei de măsline și suc de lămâie.

opinii

Cea mai dură și eficientă dieta nu este cel mai bun mod este afișat pe bunăstarea - acest lucru este confirmat de revizuirea unei astfel de metode de pierdere în greutate extremă.